IFBB Pro Jeremy Potvin rozmawia z Simplyshredded.com

szybkie statystyki:

Wiek: 26
Wzrost: 5’6″ – 168 cm
Waga Konkursowa: 153 lbs-69 kg
poza sezonem waga: 175 lbs-79 kg

jak zacząłeś uprawiać kulturystykę?

zacząłem uprawiać kulturystykę, gdy stacjonowałem w Iraku. Okazało się, że podnoszenie było świetnym sposobem na złagodzenie mojego stresu na kilka godzin i pozwala mi zapomnieć o tym, co robiłem. Od tego czasu stało się to nawykiem.

kiedy zacząłem widzieć wyniki, byłem uzależniony i każdego dnia chciałem być lepszy niż poprzedniego dnia.

opowiedz nam o byciu weteranem armii USA.

odkąd pamiętam zawsze chciałem służyć w wojsku. Mój dziadek służył, tak samo jak mój ojciec. Jestem bardzo patriotyczną osobą i uwielbiam móc powiedzieć, że służyłem mojemu krajowi z honorem.

czas, w którym służyłem w wojsku, był zdecydowanie dla mnie decydującym momentem, który ustanowił podstawę dyscypliny i sprawności, co pozwoliło mi nadal robić to, co robię i robić to dobrze!

skąd bierze się Twoja motywacja?

moja motywacja wynika z ciągłego pragnienia poprawy siebie. Nie ma dla mnie zadośćuczynienia, ponieważ wierzę, że zawsze jest coś, co można poprawić. Znajduję również motywację od osób wokół mnie, mojej rodziny, przyjaciół i wszystkich moich zwolenników.

chcę pokazać ludziom, że jeśli masz marzenie, można je osiągnąć poprzez czyste poświęcenie i wierność swoim celom.

co rutynowego treningu pracował najlepiej dla ciebie?

szczerze mówiąc, najlepszą rutyną dla mnie jest „feel”. Zwykle uderzam w klatkę piersiową i triceps, plecy i biceps, ramiona, ramiona, a następnie nogi. Zawsze pozwalam na odpowiedni odpoczynek pomiędzy sesjami treningowymi, dzięki czemu moje mięśnie mogą w pełni zregenerować siły. Dbam też o to, by 3-4 razy w tygodniu uderzać łydki, bo genetycznie nie byłam błogosławiona. (Śmiech)

Pełna rutyna:

poniedziałek: Klatka piersiowa/Triceps

• Wyciskanie sztangi płaskiej 5 x 8-10
• Wyciskanie sztangi płaskiej 5 x 8-10
• Wyciskanie sztangi płaskiej 5 x 8-10
• Rozciąganie Lin 10 x 10
• hantle 4 x 8-10

wtorek: Powrót

• podciągnięcia 4 x 8
• Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 5 x 8-10
• Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 8-10
• Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 8-10
• Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 8-10
• pull ups 4 x 10
• pull ups 3 x 10

środa: odpoczynek

• odpoczynek

czwartek: Ramiona

• prasa maszynowa Smith 5 x 8-10
• hantle boczne podnosi 10 x 10-12
• Maszyna tylna delt Fly ’ S 4 x 8-10
• ciągnie liny 4 x 8-10
• pochylenie siły Młota Prasy krzyżowe 4 x 8-10
• around the worlds 4 x 15

piątek: Ramiona

• przedłużki do Lin 10 x 10
• przedłużki do hantli siedzących 4 x 12
• przedłużki do hantli EZ-Bar 4 x 8-10
• przedłużki do hantli Hammer Strength 4 x 8-10
• przedłużki do hantli 7 x 10
• loki 4 x 8-10
• loki 4 x 8-10
• loki 4 x 8-10

sobota: Nogi

• przedłużanie nóg 6 x 15
• loki nóg 6 x 15
• przysiady 4 x 8-10
• prasa do nóg z pojedynczymi nogami 4 x 8-10
• prasa do nóg (stopy razem/Wysokie) 4 x 20-25
• Chodzenie lunges 3 x 12

niedziela: odpoczynek

• powrót do zdrowia

jaki jest twój sekret niesamowitego rozwoju górnej i dolnej części brzucha?

No cóż, nie byłem obdarzony sześciopakiem. Ale nadal mam dobry rozwój i siłę. Myślę, że to, co najbardziej pomaga zbudować mój abs, to przenoszenie większej wagi niż to, co moje ciało jest w stanie obsłużyć. Naprawdę skupiam się na trzymaniu mojego rdzenia w napięciu i usztywnieniu, gdy podnoszę ciężkie.

zawsze czuję to w moim rdzeniu, gdy wykonuję naciśnięcie kabla EZ-Bar na triceps. Mój triceps poradzi sobie ze stosem, ale muszę trzymać rdzeń usztywniony, więc nie narażam swojej formy. Po uderzeniu w mój triceps w ten sposób, mój brzuch zawsze płonie!

Jaka jest Twoja dieta?

Codzienna Dieta:

• Posiłek 1: 3 całe jajka, 1 szklanka białek i 5 uncji kurczaka
• posiłek 2 (Przed treningiem): 1 szklanka białego ryżu, 6 uncji kurczaka i 1 szklanka brokułów
• posiłek 3 (po treningu): 1 miarka białka
• posiłek 4 (1 godzina po treningu): 1 szklanka białego ryżu i 6 uncji kurczaka
• posiłek 5: 1 szklanka białego ryżu, 6 uncji kurczaka i 1 szklanka brokuły
• posiłek 6: 1 miarka białka kazeiny i 1 uncja migdałów

jaki jest Twój ulubiony cheat meal?

bez wątpienia pizza jest moją absolutną ulubienicą! Aby być bardziej szczegółowym, uwielbiam Pizza Hut Nadziewane Pizza Crust, światło na marinara, dodatkowy ser, i miłośników mięsa do polewy. (Śmiech)

jak wygląda twoja suplementacja?

• białko
• przedtreningówka
• CLA
• kazeina

co robisz, żeby się zrelaksować, gdy nie ćwiczysz?

poza szkołą jestem dużą osobą na świeżym powietrzu, więc lubię wszystko, co związane z plenerem. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wycieczkę, czy na wodę, uwielbiam to! Kiedy znajduję czas na relaks, oglądanie filmów, Netflix i klipów na YouTube to wszystko, co zajmuje mój czas.

ulubiony cytat:

„jesteś projektantem swojego przeznaczenia. Jesteś autorem. Ty piszesz historię. Pióro jest w twojej ręce, a wynik jest taki, jaki wybierzesz.”- Lisa Nichols

portale społecznościowe

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy