jagodowe Mango Kale Smoothie

w tym jarmużu i mrożonym koktajlu jagodowym mrożone dzikie jagody, truskawki, czerwone maliny i jeżyny są łączone z mango, świeżym jarmużem, nasionami chia i sokiem pomarańczowym, aby uzyskać orzeźwiający koktajl.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!

zdrowy mrożony koktajl jagodowy

koktajle, takie jak mrożony koktajl jagodowy, są podstawą naszego domu na śniadanie. Robię dzieciom koktajl na śniadanie prawie każdego ranka. 9 razy na 10 kiedy spytam Kendalla i Madeline, co chcą na śniadanie, powiedzą mi, że chcą smoothie.

uwielbiam to, że dzieci są szczęśliwe, że mają zwyczaj rozpoczynania poranka od czegoś tak zdrowego i odżywczego. Uwielbiamy próbować nowych i różnych kombinacji owoców, niezależnie od tego, czy efekt końcowy będzie zielony, czy pełen jagód, czy cytrusów.

jednym z naszych ulubionych kreacji jest Mango, jarmuż, & mrożony koktajl jagodowy. Użyliśmy mrożonych mieszanych jagód jako głównej bazy. Ta mieszanka jagodowa zawiera dzikie jagody, truskawki, czerwone maliny i jeżyny.

dodaliśmy sok pomarańczowy i mrożone kawałki mango dla nuty lub cytrusów i tropikalnych, a także trochę świeżego jarmużu i nasion chia dla dodatkowego wzmocnienia składników odżywczych. Dodanie tak wielu jagód pomaga zamaskować smak i kolor jarmużu.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!

oprócz śniadania uwielbiamy również koktajle na przekąski, szczególnie w cieplejszych miesiącach, kiedy mamy ochotę na coś zimnego i orzeźwiającego.

kolejną rzeczą, którą Madeline szczególnie kocha dla mnie, jest zamrożenie koktajli w garnku i zapakowanie ich do lunchu. Do czasu, gdy lunch się toczy, smoothie jest wystarczająco miękki, aby można go było zjeść łyżką, podobnie jak sorbet, i służy jako zabawna przekąska na lunch.

też lubisz koktajle?

mrożone jagody Smoothie składniki

ten przepis mrożone jagody i mango kale smoothie wykorzystuje hodgepodge składników, ale wszystkie one działają tak dobrze razem, aby stworzyć najbardziej satysfakcjonujące, zdrowe smoothie. Oto wszystko, czego użyłam w tym mrożonym koktajlu jagodowym:

• sok pomarańczowy
• świeży jarmuż
• mrożone jagody mieszane
• mrożone kawałki Mango
• woda
• nasiona Chia

aby uzyskać pełną listę składników i szczegółowe instrukcje, przewiń do dołu tego postu za darmową kartę do wydruku.

Jak zrobić mrożone koktajle jagodowe

ten zdrowy koktajl jagodowy nie może być prostszy! Oto jak robię ten koktajl jagodowy z mango i jarmuż:

1. dodaj sok pomarańczowy, jarmuż, mrożone owoce, 1/2 szklanki wody i nasiona chia do blendera.
2. mieszaj z dużą prędkością, aż mieszanina będzie całkowicie gładka.
3. jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, dodaj kolejną 1/2 szklanki wody.

czy szpinak można zastąpić kapustą w koktajlach?

tak, świeży szpinak dla niemowląt lub mrożony szpinak jest doskonałym substytutem jarmużu w koktajlach. Zdecydowanie możesz jeszcze zrobić ten jarmuż i mrożony koktajl jagodowy, jeśli nie masz jarmużu i chcesz zastąpić szpinak.

jakie jagody dobrze komponują się z kapustą w Smoothie?

możesz użyć dowolnego rodzaju jagód z kapustą w smoothie, ale lubię używać różnych jagód – jagód, malin, jeżyn i truskawek.

ciemniejsze jagody, takie jak jagody, maliny, jeżyny, szczególnie dobrze pasują do jarmużu, ponieważ ich ciemny kolor pomaga zakryć zieleń w smoothie.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!

jakie płyny należy stosować w Smoothie?

w tym jarmużu i mrożonym koktajlu jagodowym oprócz wody używam soku pomarańczowego dla smaku cytrusowego. Popularne płyny do koktajli to: woda, soki, mleko, mleko bezmleczne, takie jak mleko migdałowe i mleko kokosowe.

jeśli obserwujesz spożycie cukru, najlepiej używać płynów innych niż soki, aby zmniejszyć ilość cukru w koktajlu.

aby zrobić to smoothie bez soku pomarańczowego, po prostu zwiększ ilość wody, aby uwzględnić pominięty sok pomarańczowy. Aby nadal uzyskać tę nutę cytrusów w kale berry Mango smoothie, polecam zesting jeden duży pomarańczowy i tym, że w składnikach smoothie jeśli wyeliminować sok.

jakie są dobre substancje słodzące do stosowania w Smoothie?

• agawa
• miód
• stevia
• owoce mnicha

zazwyczaj polegam na naturalnej słodyczy mrożonych owoców w koktajlach, a czasami na dodaniu niewielkiej ilości soku, ale jeśli chcesz dodać do smoothie dodatkową słodycz (lub osłodzić go bez soku), polecam agawę, miód, stewię lub owoce mnicha.

stewia lub owoce mnicha to świetne opcje słodzenia koktajlu bez dodawania cukrów do koktajlu. To jest świetne, jeśli próbujesz obniżyć ilość cukrów w diecie.

Jak Sprawić, By Mój Smoothie Był Bardziej Wypełniony?

jeśli chcesz, aby ten koktajl z jarmużu był wypełniającym porannym śniadaniem, możesz dodać kilka innych składników, aby był to pełny posiłek.

polecam dodanie peptydów kolagenowych, aby dodać trochę białka do tego koktajlu. Peptydy kolagenowe są moim ulubionym dodatkiem, ponieważ nie zmienia smaku tego jagodowego koktajlu Mango, jak niektóre składniki.

oto kilka innych pomysłów, aby dodać do koktajli, aby były bardziej wypełniające:

• olej kokosowy
• białko w proszku
• peptydy kolagenowe
• żółtko jaja
• nasiona chia (ten przepis ma już w sobie chia!)
• nasiona lnu
• nasiona konopi
• niegotowany owies
• orzechy
• awokado
• kiełki pszenicy

Jak przechowywać resztki koktajli

resztki mrożonych jagód smoothie, można zamrozić resztki smoothies szklanym słoiku i cieszyć się nim później. Niezależnie od tego, jakiego pojemnika zdecydujesz się użyć, upewnij się, że zostawiasz około 1 cala przestrzeni na głowę, aby umożliwić ekspansję, gdy smoothie zamarza.

musisz ustawić mrożony koktajl jagodowy na blacie, aby rozmroził na około 15-30 minut, zanim uzyska on pitną konsystencję. Można również rozmrozić go na krótszy czas i zjeść łyżką.

Wskazówki dotyczące przygotowywania mrożonych koktajli jagodowych

zamiast mrożonych mieszanych jagód, możesz użyć tylko jednego rodzaju mrożonych jagód. Mrożone truskawki szczególnie dobrze komponują się z tym koktajlem z jarmużu mango, podobnie jak zwykłe mrożone jagody.

jeśli jesteś fanatykiem smoothie, jak moja córka i ja, możesz zamrozić jarmuż luzem i użyć go do mrożonego koktajlu jagodowego zamiast świeżego jarmużu. W ten sposób zawsze masz pod ręką zdrowe jagodowe składniki smoothie! Sprawdź mój post, Jak zamrozić jarmuż, jeśli potrzebujesz wskazówek.

A jeśli nie masz jarmużu pod ręką, zdecydowanie możesz użyć świeżego szpinaku lub innej zieleni liściastej z wyboru.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!

Wskazówki dotyczące dodawania jarmużu do koktajli

• Usuń przebarwione liście. Usunąć i wyrzucić łodygi. Umyć pozostałe liście.
• Rozerwij duże liście na mniejsze kawałki.
• umieść jarmuż pomiędzy innymi mrożonymi owocami, aby nie utknął na dnie blendera.
• użyj mrożonej kapusty.

Więcej Zdrowych Przepisów Na Smoothie:

Potrzebujesz więcej pomysłów na przepis na smoothie, aby zacząć inspirację? Sprawdź niektóre z tych ulubionych przepisów.

aby uzyskać jasny, zielony koktajl, spróbuj tego koktajlu z zielonego jabłka, cytryny i ananasa. Jest lekko słodki z nutą cierpki.

ananas Coconut Kale Smoothie zawiera ananas, jarmuż, olej kokosowy, nasiona chia i sok pomarańczowy.

najlepszą rzeczą w tym koktajlu śniadaniowym z płatkami owsianymi z dyni jest to, że chociaż jest zdrowy, pełen witaminy A, białka i pełnoziarnistej dobroci, smakuje jak pyszny kawałek ciasta z dyni.

ten miętowy koktajl Malinowo-bananowy napełni cię i zapewni Ci energię przez cały ranek. Jest pełen pożywienia, bogatych w antyoksydanty owoców i ma tylko nutę świeżych ziół.

ten koktajl czekoladowo-migdałowo-bananowy to pyszna przekąska na popołudnie.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!

jeśli nie widzisz tego, czego szukasz tutaj, upewnij się, że przeglądasz indeks przepisów; możesz znaleźć wszystkie przepisy smoothie tutaj. Możesz także przeglądać indeks składników, aby znaleźć przepisy wykorzystujące określone składniki.

jaki jest Twój ulubiony smak smoothie? Czy kiedykolwiek zrobiłeś jarmuż i mrożony koktajl jagodowy?

uwielbiam ten przepis na jarmuż & mrożony koktajl jagodowy? Zapisz się na aktualizacje e-mail Good Life Eats i nigdy nie przegap kolejnego przepisu!

pamiętaj, aby śledzić Good Life Eats na Instagramie. Oznacz @goodlifeeats i dodaj hashtag # goodlifeeatsrecipes, żebym mógł zobaczyć, co gotujesz w swojej kuchni!

Daj mi znać, jeśli wypróbujesz ten przepis i co o nim myślisz, zostawiając komentarz poniżej.

Zapisz ten przepis na jarmuż i mrożony koktajl jagodowy na Pintereście!