ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie inwersje wykonane na ścianie są modyfikacjami/substytutami tych samych ruchów wykonywanych poza ścianą.
gdy na ścianie pojawi się poziom komfortu, zawsze staraj się przenieść tę umiejętność ze ściany.
dzisiaj patrzymy na mechanika zajmującego się przemieszczaniem się z L-sit bezpośrednio do uchwytu na Paralety (P. bar). Uznajemy, że podstawowy poziom siły musi być widoczny zarówno w L-sit, jak i na ręce.
podstawowe możliwości obejmują 30-sekundowy uchwyt L-sit i 60-sekundowy uchwyt na ręce. Zbuduj te umiejętności osobno, zanim spróbujesz wykonać jednocześnie. Jeśli się nad tym zastanowić, L-sit to Handstand to kompleks gimnastyczny.
najlepszym i najszybszym sposobem nauki każdego kompleksu jest rozbicie ruchu na jego części przed złożeniem go z powrotem jako jeden płynny, ciągły ruch.
link wideo
oto kilka punktów do rozważenia:
1. Przejście z listy do HS wynika z umiejętności manipulowania stawem barkowym od wyprostu do zgięcia, od otwarcia kąta pod pachą do zamknięcia kąta pod pachą. (Google Youtube ” Parallette Shoot-throughs dla wielkiego wiertła.
2. Ustaw Pbar wystarczająco daleko, aby uchwyt był gładki i naturalny do blokowania. Ponieważ możesz mieć więcej doświadczenia i pewności siebie, zbliż pBar do siebie. Traktuj jako zestawy i powtórzenia 5×5 dla objętości i nabywania umiejętności.
3. Sam Nagraj. Nic nie mówi prawdy bardziej niż pomoc wizualna. Czyny mówią głośniej niż słowa. Nagraj siebie, tak jak ja, żeby zobaczyć, gdzie możesz się poprawić. Skompletuj kolejny zestaw i obejrzyj ponownie. Nie bez powodu najlepsze drużyny # nfl czekają na godziny i godziny filmu co tydzień.
LINK WIDEO
4. Ćwicz. Robiąc to raz w miesiącu, lub raz w tygodniu o to chodzi będzie zobaczyć powolny postęp. Ale to do rozgrzewki kilka razy w tygodniu dla Największej szansy na sukces i poprawę.
dowiedz się więcej na www.naplesstrength.org
