czy jesteś zmęczony kiepskimi opcjami jedzenia na każdym lotnisku, dworcu kolejowym lub przystanku? Ruszaj w drogę z pewnością siebie. Trochę przygotowań to długa droga. Ułatwiliśmy to dzięki temu przewodnikowi o podróży niskowęglowodanowej.
Six tips
- Jedz dobrze przed wyjazdem
- Pakuj przekąski niskowęglowodanowe
- użyj kawy, aby powstrzymać głód
- spróbuj postu
- Master restaurant dining
- zaangażuj się w sukces
Jedz dobrze przed wyjazdem
Wypełnij swoje ulubione węglowodany przed wyjazdem. Dom jest najłatwiejszym miejscem do jedzenia. Nie spiesz się-rozpocznij swoją podróż odżywiony i zadowolony.
nadziewane śniadanie niskowęglowodanowe przed rozpoczęciem podróży może być szybkie i łatwe-jajka na twardo, gotowany boczek, podgrzane muffinki jajeczne lub zwykły grecki jogurt ze śmietaną, jagodami i orzechami. Jeśli masz więcej czasu, podsmaż kiełbasę z pieczarkami i pomidorami lub pokrój awokado i ciesz się oliwą z oliwek lub majonezem.
Pakuj przekąski niskowęglowodanowe
kiedy stewardessa rozdaje precle, oprzyj się pokusie i sięgnij po jedną z tych pysznych i przenośnych przekąsek schowanych w bagażu podręcznym:
- orzechy i masło orzechowe (które orzechy są najlepsze? Sprawdź nasz przewodnik.
- jajka na twardo obrane-nie zapomnij o soli!
- ser dowolny – pakowany ser Babybel1 to popularna opcja
- suszone, suche salami i gotowany boczek
- niskowęglowodanowe chrupki z sezamem
- chrupki z parmezanem
- seler z serem śmietankowym lub masłem orzechowym
- bułka z szynką i serem-UPS
- crudité z dipem
- kawałki łososia i serka śmietankowego
- resztki (wczorajsza niskowęglowodanowa kolacja to świetna przekąska lub posiłek)
- masło (do kawy, herbaty i chipsów)
- oliwa z Oliwek (do sałatek i warzyw)
- ciemna czekolada (≥ 2770 70% kakao; nie więcej niż kilka kwadratów dziennie.)
Pojemniki
możesz zapakować przekąski w oryginalne pojemniki lub w plastikową torbę. Ale możesz też być kreatywny, jak na zdjęciu na górze.
oto kilka inteligentnych pojemników, które ułatwiają podróżowanie i utrzymują świeżość żywności na dłużej:
- Etui na mydło (na masło)
- 4-oz szczelna butelka (na oliwę z oliwek)
- wyciskany 3oz GoToob (na masło orzechowe, majonez)
- średni GoTubb (na orzechy, serek, dip)
- Etui na szczoteczkę do zębów (na boczek)
- sól& pieprz shaker
- schłodzony Bento Box (na warzywa, ser, dip)
- schłodzony shaker do sałatek
- schłodzony pojemnik na jogurt i jagody
w razie wątpliwości włóż pojemnik do dużej plastikowej torby z zamkiem błyskawicznym, aby uzyskać dodatkową ochronę przed wyciekami.
użyj kawy, aby powstrzymać głód
Kawa, czarna lub z gęstą śmietaną lub roztopionym masłem, może uwolnić się od głodu, dopóki nie dotrzesz do miejsca z lepszym jedzeniem. Działa to również z herbatą lub bulionem.
spróbuj postu
jeśli przerywany post jest częścią rutynowej diety niskowęglowodanowej, użyj go strategicznie, aby pominąć posiłki i ułatwić podróżowanie. Być może spieszysz się na swój poranny lot i czekasz, aby zjeść do lunchu. Możesz też zjeść obfite śniadanie niskowęglowodanowe przed wyjściem z domu i nie jeść ponownie, aż do kolacji w miejscu docelowym. Jedną z fajnych rzeczy w poście jest to, że możesz to zrobić wszędzie.
zajrzyj tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego przerywany post może uzupełniać LCHF.
restauracja Master dining
Jedzenie na mieście z pewnością jest kluczowym elementem sukcesu podczas podróży. Zdrowy rozsądek powinien rządzić-powiedz nie chlebowi, poproś o podwójne warzywa zamiast skrobi do dania głównego i wybierz oliwę z oliwek i ocet do sałatki. Poproś o masło do stopienia na gotowane warzywa i białka. Pomiń deser lub wybierz talerz sera lub jagody z ciężką śmietaną.
pij głównie wodę-szampan, wytrawne wino, lekkie piwo i proste alkohole są w porządku z umiarem. (Nasz przewodnik po alkoholu niskowęglowodanowym warto skonsultować.)
aby uzyskać więcej porad ekspertów, które pomogą Ci cieszyć się posiłkami niskowęglowodanowymi w restauracjach, sprawdź nasz przewodnik po restauracjach.
zaangażuj się w sukces
bez wymówek. Podróżowanie nie jest powodem do oszukiwania na swoim niskowęglowodanowym stylu życia. Spraw, aby zdrowie było priorytetem i zdecyduj się na pracę niskowęglowodanową przed wyjazdem na podróż.
aby uzyskać więcej informacji na temat podróży Low-carb, sprawdź nasze porady na dłuższe wakacje-wakacje, rejsy, kemping, i więcej … już wkrótce.
o
ten poradnik dietetyczny został napisany przez Jenni Calihan, która również bloguje na EatTheButter.org. Zdjęcia Anne Lopez.
podobał Ci się ten poradnik?
mamy taką nadzieję. Chcemy skorzystać z okazji, aby wspomnieć, że Diet Doctor nie bierze pieniędzy z reklam, branży lub sprzedaży produktów. Nasze przychody pochodzą wyłącznie od członków, którzy chcą wspierać nasz cel, jakim jest umożliwienie ludziom na całym świecie radykalnej poprawy ich zdrowia.
czy rozważysz dołączenie do nas jako członek, ponieważ realizujemy naszą misję, aby uprościć Low carb?
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji
