(mogę zarobić niewielką prowizję z produktów wymienionych w tym poście.
masowanie kolana we właściwym czasie po całkowitej wymianie kolana może pomóc w odzyskaniu zdrowia.
ogólny masaż całego ciała może pomóc złagodzić napięcie, stres i niepokój. Może również zwiększyć krążenie do tkanek miękkich, które obejmują mięśnie i ścięgna.
w przypadku chirurgicznie naprawionego kolana masaż może zwiększyć dopływ krwi do obszaru i promować gojenie. Może również pomóc zmniejszyć obrzęk, złagodzić ból i po prostu dać ogólne uczucie kojące, gdy boli cię kolano.
kiedy mój lekarz dał mi zgodę na Masaż okolic kolana i samej blizny, regularnie używałam rąk i elektronicznego urządzenia do masażu.
moja żona również była na tyle miła, że pomogła w tych masażach.
Masaż pomógł mi również przed wieloma sesjami fizykoterapii rozluźnić kolano, aby móc wykonywać wymagane ćwiczenia. W tym artykule podzielę się moimi doświadczeniami z masażu post TKR.
dlaczego twoje kolano będzie obolałe i niewygodne po TKR
TKR powoduje poważny uraz stawu kolanowego.
twój chirurg wykona duże nacięcie bezpośrednio nad kolanem. Gdy chirurg Cię otworzy, kość jest cięta lub Ogolona.
w kościach wywiercone są małe otwory. Twoje mięśnie i struktury podporowe prawdopodobnie zanikły przed operacją.
w moim przypadku moje kolano się ugięło i chirurg fizycznie je wyprostował. Podczas tego procesu moje więzadła i ścięgna były rozciągnięte w sposób, w jaki nie były od dziesięcioleci.
często chirurdzy też usuwają ACL. Brak mi ACL w poprzednich urazach i mój chirurg żartobliwie podziękował mi za to, że nie musiałem go usuwać podczas TKR.
po operacji musisz poradzić sobie z raną (nacięcie), również z drenażem (krew), obrzękiem i sztywnością, która powoduje. Fizykoterapia rozpoczyna się kilka godzin po operacji; szpitalny Fizjoterapeuta kazał mi usiąść obok łóżka i wykonywać początkowe ćwiczenia ruchowe.
w tym momencie byłem leczony i nadal miałem rurkę drenażową przymocowaną do mojego kolana.
jak masaż pomaga w tych problemach po wymianie kolana
po pierwszej wizycie u terapeuty domowego dała mi zgodę na rozpoczęcie masażu okolic wokół i za kolanem.
wyjaśniła, że masaż pomaga stymulować krążenie krwi wokół mięśni, co zwiększa przepływ tlenu i składników odżywczych do nich. Podkreśliła, że masaż może również pomóc w poprawie zakresu ruchu i elastyczności.
mój pierwszy masaż przez opiekuna i mnie wszystko było ręcznie. Zacząłem masować z dala od obszaru nacięcia, który jest niezwykle delikatny i daleki od heelingu.
moje wczesne masaże były wyśrodkowane na plecach kolana i nad kolanem (udem), gdzie podczas operacji umieszczono opaskę uciskową. Te obszary były nadal miękkie zbyt i zacząłem z bardzo lekkim naciskiem, bardziej pocierać.
pózniej zaczalem masowac boki mojego kolana jeszcze nie w poblizu nacięcia. W miarę upływu czasu i opuchlizna spadła, byłem w stanie stopniowo zwiększać ciśnienie.
Masaż pomógł zwiększyć krążenie zwiększając dopływ krwi do kolana, co jest kluczowe dla gojenia. Wraz z częstymi oblodzeniami, Masaż pomógł również zmniejszyć obrzęk.
musiałem poczekać, aż moje zszywki zostaną usunięte i wszystkie strupy odpadną, zanim zacznę masować samą bliznę. Masowanie blizny pomaga zmniejszyć gromadzenie się tkanki bliznowatej i może pomóc w zmniejszeniu zauważalności blizny.
jak masowałem kolano podczas fizykoterapii
po rozgrzaniu się na rowerze stacjonarnym mój terapeuta masował moje kolano za pomocą kremu do masażu Free-Up przez 10 minut, zanim wykonałem którekolwiek z bardziej wymagających ćwiczeń.
Masaż nie tylko był dobry, ale wydawał się rozluźnić mięśnie. Mój terapeuta zachęcał mnie do masażu kolana również w domu, szczególnie przed wykonaniem rutynowych ćwiczeń.
polecił produkt Free-Up (jest reklamowany jako „smar do mobilizacji tkanek miękkich i masażu”) podobało mi się, ponieważ działał dobrze, nie był tłusty i można go łatwo zetrzeć.
Masaż W Domu:
moje pierwsze masaże były wykonywane ręcznie, samodzielnie lub przez mojego opiekuna. Przygotowanie do masażu było stosunkowo proste.
użyłam ręcznika i słoika gratisu. Usiadłem na łóżku i położyłem ręcznik pod kolanem. Miałem wolne w pobliżu.
Niewielkie ilości wolnego czasu to wszystko, co jest potrzebne. Trochę przechodzi długą drogę i pomaga dłoniom przesuwać się po obszarze masażu.
jak wspomniałem powyżej zacząłem z minimalnym ciśnieniem, ale w miarę upływu czasu zwiększyłem ciśnienie. Mój terapeuta zachęcał mnie do odepchnięcia się od rany.
na początku naprawdę pracowałem nad obszarem za kolanem i górną częścią uda najdłużej. Ręcznik utrzymuje wszelkie wolne-Up z pościeli, a następnie jest tam, aby zetrzeć nadmiar kremu po zakończeniu masażu.
masowalem kolano okolo 10 minut przed treningiem. Przed pójściem spać, mój opiekun lub ja masować nogę przez około 20 minut.
co jakiś czas masowałam kolano siedząc w fotelu i oglądając telewizję. Czuję, że mam lepsze wyniki siedząc w łóżku, bo mogłem lepiej sięgnąć do kolana.
masowanie w łóżku również pozwoliło mi obrócić się na brzuchu, jeśli opiekun dawał Masaż.
po wypadnięciu strupa z nacięć zaczęłam masować okolicę 3 razy dziennie balsamem nawilżającym Free-Up lub Carmex. Często nakładam Balsam Carmex na nacięcie 8 do 10 razy dziennie, aby było wilgotne.
przejście na Masaż elektroniczny
zacząłem używać ręcznego elektronicznego narzędzia do masażu około miesiąca po operacji. Nie używałem żadnego kremu do masażu z narzędziem.
używałam go przede wszystkim po bokach kolana, za kolanem, udem i łydką. Unikałem miejsca rany i dowolnego miejsca, takiego jak Rzepka (nakolannik), w którym masażer uderzyłby w kość.
elektroniczne narzędzie działa dobrze w mięsistych obszarach, w których masuję i mogę masować te miejsca dłużej bez zużywania palców (lubię ten Oregon Scientific massager na Amazon). Aby pracować blisko nacięcia, zawsze używam rąk. Czasami zaczynam od narzędzia elektronicznego dalej od nacięcia, a następnie kończę rękami.
przejście na Profesjonalny Masaż
przed TKR robiłbym masaż całego ciała dwa razy w miesiącu. Nie miałam masażu całego ciała aż do 6 miesięcy po operacji.
mogłam pójść wcześniej, ale nie byłam jeszcze zbyt chętna na kogoś innego pracującego nad moim kolanem i wolałam masować siebie lub pozwolić mojemu opiekunowi masować kolano.
kiedy dostałam pierwszy profesjonalny masaż po operacji (z masażystką, której nigdy nie miałam), nie powiedziałam jej o moim TKR i pracowała tak samo na nogach i kolanach i czułam się świetnie.
od tego czasu wracam do mojego masażu dwa razy w miesiącu.
wskazówki do zapamiętania:
- Znajdź wygodne miejsce do masażu kolana.
- początkowo unikaj obszaru rany.
- zacznij od delikatnego masażu i zwiększaj ciśnienie w miarę upływu czasu.
- użyj kremu, aby ułatwić Masaż.
- trzymaj ręcznik pod ręką, aby ułatwić czyszczenie.
- użyj rąk wokół miejsca nacięcia i blizny.
- korzystając z elektronicznego masażera, skup się na mięsistych obszarach i unikaj obszaru nacięć i wszelkich obszarów kostnych.
- masaż dłoni i masaż elektryczny działają zaskakująco dobrze na grzbiecie kolana w pierwszych dniach.
podsumowanie
Masaż był i nadal jest ważną częścią mojego procesu regeneracji po TKR. Mam nadzieję, że informacje I wskazówki, które podałem, pomogą Ci również w odzyskiwaniu TKR.
