Udostępnij
szukasz nowego sposobu, aby pozostać w kontakcie ze swoimi dziećmi? Rozważ wspólne zajęcia z jogi. Może pomóc ci wyłączyć hałas i znaleźć czas na spokój i relaks razem. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy nowicjuszem, joga jest zdrowym i zabawnym doświadczeniem dla wszystkich.
dlaczego joga jest dobra dla Twoich dzieci
wprowadzenie jogi do dzieci pomaga ustalić zdrowe nawyki w młodym wieku.
joga może zwiększyć siłę, koordynację i elastyczność Twojego dziecka, jednocześnie zachęcając do świadomości ciała i poczucia własnej wartości. Może zmniejszyć niepokój i stres Twojego dziecka oraz promować poczucie spokoju.
jeśli będą kontynuować jogę wraz z wiekiem, twoje dzieci będą nadal czerpać korzyści, w tym ulepszone:
- pamięć
- koncentracja
- poczucie własnej wartości
- wyniki w nauce
jak joga pomaga rodzinie nawiązać kontakt
dzielenie się lekcjami jogi z dzieckiem może również pomóc w pogłębieniu więzi z dziećmi. Łączysz ruch z każdym wziętym oddechem, łączysz się ze swoją wewnętrzną jaźnią i łączysz się z innymi-w tym przypadku ze swoim dzieckiem.
istnieją dwie odmiany przyjaznych dzieciom pozycji jogi, które możesz wypróbować w domu. Pierwszy Promuje bezruch i uziemienie. Oto kilka przykładów:
Happy baby pose: Leż na plecach. Ugnij kolana w brzuchu i wydech. Podczas wdechu chwyć zewnętrzne stopy. Otwórz kolana i podnieś je do pachy.
Mountain pose: Stań wysoko z nogami równoległymi i rozluźnij kość ogonową w dół, aby uzyskać neutralną miednicę. Podnieś przez kręgosłup. Lekko podciągnij podbródek i utrzymuj głowę w równowadze na ramionach.
Inna różnorodność pozy promuje równowagę. Oto kilka przykładów:
drzewo pozy: Stań wysoko na jednej nodze i obróć przeciwległe kolano. Następnie umieść podeszwę przeciwległej stopy na kostce, łydce lub udzie. (Unikaj umieszczania podeszwy na wewnętrznej stronie kolana.) Połóż dłonie razem przed sercem lub twarzą do nich dłońmi do góry.
Wojownik: stań w górskiej pozie. Krok do tyłu z jedną nogą, kąt go podczas zginania kolana przedniego. Następnie podnieś ręce prosto do góry i spójrz w górę.
Ćwicz te pozy poprzez grę w dublowanie. Dzieci są ciekawe i naśladują to, co robią inni. Zaproś ich do spróbowania pozy i nie martw się, czy jest dobrze, czy źle, tak długo, jak jest to bezpieczne.
Partner pozuje dla starszych dzieci
ćwicząc partner pozuje ze starszym dzieckiem, uczysz się wspierać i balansować, budując jednocześnie zaufanie. Obejrzyj ten film, aby zapoznać się z rutyną, którą możesz zrobić w domu.
Joga pozwala po prostu zrelaksować się podczas wspólnego spędzania czasu i Wspólnej Nauki. Kultywuje to poczucie otwartej akceptacji między tobą a twoim dzieckiem.
Autor: Judi Bar, E-RYT 500
podziel się
- joga i dzieci
