zazdrość jest jedną z trudniejszych ludzkich emocji i czuje się szczególnie intensywna, gdy dotyczy twojego partnera.
ale zazdrość, poza tym, że jest jednym z najmniej atrakcyjnych stanów emocjonalnych, ma tendencję do twardnienia z czasem (jeśli nie jest adresowana) i może prowadzić do problemów w związku. Poza tym doświadczenie nie jest zabawne.
oto kilka wskazówek, jak sobie radzić, jeśli jesteś zazdrosny o byłego partnera:
Rozwiąż własną niepewność
pierwszym sposobem radzenia sobie z zazdrością o byłego partnera jest spojrzenie na własną niepewność.
napinasz się, gdy dzwoni telefon partnera, obawiając się, że to ich były? Ciężko ci patrzeć, jak rozmawiają osobiście? Jeśli ty i twój partner wpadniecie na jego byłą na ulicy, czy natychmiast owiniecie go zaborczo?
możliwe, że twój lęk nie jest związany z tym, co się naprawdę dzieje, a Więcej z twoim własnym lękiem przed nieadekwatnością, porzuceniem lub cynizmem.
nie obwiniaj się za to, że masz takie uczucia—każdy ma. Ale jeśli nie nauczysz się identyfikować tych nawykowych wzorców – które będą wysysać co najmniej połowę ich emocjonalnej intensywności—będziesz czuć się zazdrosny, niezależnie od tego, co twój partner robi lub nie robi.
sprawdź, dlaczego skupiasz się na przeszłym związku
Zobacz, dlaczego utknąłeś w przeszłym związku swojego byłego, gdy twój partner zdecydował się być z tobą.
czy ta absorpcja z ich przeszłością zaciemnia jakiś inny problem? Czy czujesz się zły w ich imieniu za to, jak ich były traktował ich? Jeśli chodzi o dzieci, czy trudno ci zdobyć ich zaufanie, a nawet dogadać się z nimi?
to wszystko są problemy, które same nie znikną i mogą się ukryć pod pozorem zazdrości. Zbadaj, dlaczego czujesz się zazdrosny, kiedy już ją masz, i rozwiąż te uczucia.
pracuj nad wzmocnieniem połączenia w związku
innym sposobem na wyjście poza zazdrość jest praca nad wzmocnieniem połączenia w związku. Jeśli twój partner jest w komunikacji ze swoim byłym, z jakiegokolwiek powodu oprócz ożywienia ich miłości, pozwól, aby tak się stało.
jeśli ty i twój partner w końcu się rozstacie i wrócą do swojej byłej, stanie na drodze nie zrobiłoby różnicy—to było z twoich rąk i związek musiał się skończyć.
najlepszym sposobem, aby tego uniknąć, jest docenienie tego, co masz teraz ze swoim partnerem i zaplanowanie wspólnego spędzania „wolnego czasu” każdego tygodnia.
bądź najlepszym partnerem możesz być
bycie obecnym i uważnym na swojego partnera, na ile jesteś w stanie, faktycznie przeniesie Cię poza zazdrość. Nie ma na to miejsca, kiedy dwoje ludzi otwiera przed sobą swoje serca.
przeszłość i przyszłość tracą na sile, gdy dajesz otwarcie innej osobie. Twój partner zareaguje na Twoją pełną obecność, która jest jednym z największych prezentów, które możesz dać innej osobie, a więź pary będzie się umacniać.
rozpocznij terapię
jeśli po prostu nie możesz poradzić sobie z zazdrością, terapia może pomóc ci ją przezwyciężyć i przezwyciężyć problemy z niepewnością. Chociaż mogą czuć się całkowicie izolowani, a nawet żenujący, zazdrość i niepewność są uniwersalne.
obejrzyj poniższy film, aby usłyszeć terapeutkę seksu i relacji Esther Perel mówiącą o zaletach i wadach zazdrości w związkach.
dobry terapeuta pomoże Ci zidentyfikować wzorce emocjonalne, które Cię złapały, a dowiesz się, jak uwolnić się, abyś mógł być najlepszym partnerem, jakim możesz być i stworzyć rodzaj kochającego związku, którego chcesz.
