ciąża jest jednym z najbardziej radosnych momentów w życiu kobiety. Czekając na przyjazd malucha, znosisz wszystkie zmiany, które niesie ze sobą ciąża – poranne mdłości, obrzęk, bóle i bóle. Wszystko po to, żebyś pewnego dnia mogła trzymać swojego maluszka w ramionach. A kiedy Powitasz swojego malucha na świecie, myślisz, że twoje ciało wróci do normalnego ja. Jednak wiele nowych mam narzeka na poporodowy ból pleców i kolan nawet po ciąży. W przeciwieństwie do ciąży, gdzie istnieje wiele naturalnych i bezpiecznych produktów do pielęgnacji mamy, które pomagają dbać o rozstępy, cienie i inne obawy, nie ma wielu produktów, które mogą pomóc złagodzić ból po ciąży.
czy to normalne, że ból pleców po porodzie?
ciało kobiety przechodzi w czasie ciąży kilka zmian, które mogą prowadzić do bólu pleców. Jednak niektóre kobiety nadal odczuwają ból pleców nawet po porodzie. Ból w plecach i kolanach może utrudniać codzienne życie, a nawet zakłócać takie rzeczy, jak karmienie piersią.
jedną z głównych przyczyn bólu pleców i kolan po ciąży są zmiany poziomu hormonów. W czasie ciąży ciało kobiety uwalnia progesteron i hormony relaxin, które przygotowują organizm do porodu, rozluźniając stawy i więzadła. Hormony te mogą pozostać w organizmie przez kilka miesięcy po porodzie i prowadzić do bólu pleców i kolan. Przyrost masy ciała w czasie ciąży może również prowadzić do bolesnych pleców w czasie ciąży, które mogą również trwać po ciąży. W połączeniu z nieprawidłową postawą podczas karmienia piersią, częstym zginaniem i podnoszeniem dziecka oraz nieprzespanymi nocami-wszystko to może powodować ból pleców i kolan.
innym powodem bólu pleców w czasie ciąży może być rozszerzenie macicy, aby zrobić miejsce dla Twojego malucha. Gdy macica rośnie, obciąża dolną część pleców i dolne mięśnie brzucha, co może powodować ból pleców i może zająć trochę czasu, aby całkowicie odejść.
czy ból pleców ustępuje po ciąży?
ze względu na zmiany hormonów w czasie ciąży, potrzeba czasu, aby ból pleców i ból kolana ustąpiły. Opodatkowanie pracy może również powodować ból pleców po porodzie. Może to potrwać do 6 miesięcy do roku, aby ból ustąpił, gdy poziom hormonów powróci do normy, a twoje ciało Goi. Istnieją jednak pewne kroki i wskazówki, które można wykonać, aby zmniejszyć ból pleców i kolan oraz uzyskać ulgę.
co pomaga w poporodowym bólu pleców?
kiedy Powitasz swojego malucha na świecie, twoje ręce będą pełne, dosłownie. Kiedy spędzasz czas na poznawaniu swojego dziecka i opiece nad nim, nie pozwól, aby ból pleców i ból kolana przeszkadzały ci i dodaj do listy rzeczy, o które musisz się martwić. Oto kilka wskazówek, które można wykonać, aby uzyskać ulgę w bólu
- odpocznij 9 miesięcy oczekiwania i niepokoju w końcu kończą się porodem i porodem i mogą cię fizycznie wyczerpać. W połączeniu z wstawaniem o nieparzystych godzinach, aby nakarmić dziecko, twoje ciało będzie chciało odpocząć. Najlepiej dać swojemu ciału czas na odpoczynek i uzdrowienie, podczas gdy ty spędzasz czas przytulając się do dziecka i nawiązując z nim więź. Poproś przyjaciół i członków rodziny, aby rzucili się i pomogli w jedzeniu lub pracach domowych w domu, abyś mógł się zrelaksować.
- ćwiczenia
ćwiczenia po ciąży mają wiele zalet. Zanim jednak zaczniesz ćwiczyć, porozmawiaj z lekarzem i skorzystaj z jego porady. Możesz zacząć od chodzenia na spacery, a nawet spróbować prostych ćwiczeń rozciągających, aby złagodzić napięcie i napięcie gromadzą się w mięśniach. Możesz również spróbować jogi, aby złagodzić ból mięśni i złagodzić ból. Upewnij się, że zawierają ćwiczenia miednicy, aby wzmocnić mięśnie.
- noś dziecko prawidłowo unikaj noszenia dziecka Na biodrze przez długi czas, ponieważ może to nadwyrężać mięśnie pleców. Kiedy schylasz się, aby podnieść dziecko, ustaw się w pozycji klęczącej lub zbliż się, a następnie unieś dziecko do góry.
- jedz zdrowo
Jedzenie zbilansowanej diety i utrzymywanie się nawilżonego pomoże Twojemu organizmowi leczyć i dodawać siły kości i mięśni. Pomoże to również zmniejszyć nadwagę i utrzymać ból pleców w ryzach. - weź kąpiele w ciepłej wodzie
ciepła woda może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i przynieść ulgę w bólu i sztywności.
- Wypróbuj gorący lub zimny kompres
umieść worek z gorącą wodą lub worek z lodem pod plecami lub kolanami, aby złagodzić ból mięśni i uzyskać bardzo potrzebną ulgę w bólu.
- używaj poduszki do karmienia piersią
podczas karmienia piersią upewnij się, że Twoje dziecko jest prawidłowo podparte, abyś mógł spędzać czas z dzieckiem bez dokuczliwego bólu pleców.
- porzuć wysokie obcasy i niewygodne buty
teraz, gdy twój maluch jest tutaj, będziesz je nosić za każdym razem, gdy wyjdziesz. Upewnij się, że nosisz wygodne obuwie, które podtrzymuje stopy i nie wywierają dodatkowego nacisku na kolana lub plecy.
- idź na Masaż regularne masaże pomogą poprawić krążenie krwi, złagodzić sztywne i obolałe mięśnie i przynieść ulgę od Bólu. Wykonuj relaksujący masaż olejowy w regularnych odstępach czasu, aby powstrzymać ból pleców i kolan
- Wypróbuj olej przeciwbólowy wybierz naturalny olej, który może pomóc złagodzić ból i zastosować go do dotkniętych obszarów, takich jak plecy, nogi i kolana. Maści przeciwbólowe zazwyczaj mają chemikalia, które mogą zostać wchłonięte w organizmie i mogą nie być bezpieczne w użyciu, jeśli karmisz dziecko piersią.
zamiast tego wybierz naturalny olej reliefowy, który jest wolny od szkodliwych substancji chemicznych i toksyn, takich jak olej mineralny i ma naturalne oleje, takie jak Mahua i kurkuma. Tradycyjnie olej Mahua był stosowany w celu złagodzenia bólu stawów i mięśni i jest znany z zmniejszania stanu zapalnego. Olej Mahua jest również bogatym źródłem wapnia, fosforanów, żelaza i potasu, które mogą pomóc w poprawie siły kości i mięśni.
olej kurkumowy, stosowany jako część olejku do masażu poporodowego, może przynieść ulgę w bólu mięśni i zmniejszyć obrzęk, ponieważ jest bogatym źródłem kurkuminy, która ma wiele korzyści dla naszego organizmu.
wybierając olej do masażu na ból pleców, upewnij się, że ma również olej musztardowy, ponieważ znany jest z poprawy krążenia krwi i odmładza zestresowane i przepracowane mięśnie.
The Moms Co.Naturalny olejek reliefowy jest idealnym olejkiem do masażu w bólu poporodowym i działa dobrze jako olejek łagodzący ból kolana. Natural Relief Oil to potężna mieszanka naturalnych olejów 15, która zawiera Mahua, kurkumę i musztardę oraz olej z rokitnika, który pomaga złagodzić zapalenie mięśni, zmniejszyć poporodowy ból pleców i kolan oraz poprawić zdrowie kości i mięśni dzięki naturalnym witaminom i minerałom, takim jak żelazo, wapń, fosforan i potas.
Naturalny olejek Relief pomaga również zmniejszyć skurcze menstruacyjne, ponieważ Mahua i olejek z rokitnika, który łagodzi ból i skurcze. Wykonany bez szkodliwych substancji chemicznych i toksyn, takich jak olej mineralny, parabeny, fenoksyetanol i inne, naturalny olej reliefowy jest idealnym olejem do masażu poporodowego, ponieważ nie tylko pomaga w łagodzeniu bólu i zapalenia mięśni, ale także pomaga organizmowi odzyskać siłę kości i mięśni dzięki niezbędnym minerałom i witaminom naturalnie obecnym w olejach. Więc śmiało i wziąć trochę czasu wolnego, aby pomóc organizmowi zrelaksować się i odzyskać.
