Jak zacząć sparing Krav Maga / 5 ważnych wskazówek

„nie zajmuję się izolacją ciała; robię tylko praktyczne rzeczy, które pomagają mi w tego rodzaju rzeczach, o które prosi się mnie w filmach akcji. Dużo kick-boxingu, sparingów.”

– Jason Statham

te hollywoodzkie filmy mają Krav Magę w centrum ich scen walki, ale prawdziwa sesja sparingowa wymaga wielu przygotowań, których nie zobaczysz w tych filmach. Przyjrzyjmy się 5 ważnym wskazówkom podczas rozpoczynania sparingów Krav Maga.

podczas gdy powtarzanie pomoże upewnić się, że twoja technika jest na miejscu, te same techniki są marnowane, chyba że są one wprowadzone do scenariusza w świecie rzeczywistym.

sparing jest istotną częścią twojego treningu Krav Maga, ponieważ może pomóc ci zrozumieć i zapoznać się ze złożonością i naturą walki.

regularnie uprawiając sparing, zyskujesz bezcenne doświadczenie i reagujesz lub reagujesz precyzyjnie w zorganizowanej walce z zasadami lub w prawdziwej walce ulicznej bez ograniczeń, tak jakby była to dla ciebie druga natura.

sparing i walka: Poznaj różnicę

zanim przejdziemy dalej, musisz najpierw zrozumieć, że termin „sparing” różni się od walki i oba mają zupełnie inne cele!

we wszystkich sztukach walki sparing jest wyjątkowym etapem szkolenia uczniów, jak zastosować to, czego się nauczyli w scenariuszu walki. Z drugiej strony walka to angażowanie przeciwnika w walkę bez reguł.

oczywiście już teraz trzeba mieć świadomość, że organizowane są również imprezy walki takie jak MMA, Karate, Muay Thai i Taekwondo, gdzie zawodnicy walczą na ringu, klatce lub arenie i przestrzegają określonych zasad przez cały czas walki.

te organizowane walki często mają jeden cel, który polega na nagrodzie zwycięzcy wyróżnieniem jako najlepszego kombatanta (zazwyczaj w systemie rankingowym określającym hierarchię bojowników), któremu towarzyszy medal, pas lub trofeum plus nagrody pieniężne.

z dobrych kursów internetowych można uzyskać wiele godzin szkoleniowych.

sparing po raz pierwszy

za pierwszym razem spróbujesz sparować ze swoim kolegą z Krav Maga możesz czuć się przytłoczony i niespokojny, czasami możesz nawet czuć się wyczerpany i potrzebować złapać oddech. Możesz zacząć od prostego 30-minutowego ćwiczenia sparingowego, takiego jak ten.

każdy początkujący przechodzi przez tę fazę i jest to zupełnie normalne, że tak jest, ponieważ nawet symulowana walka może być nie lada wyzwaniem. Ale wiedz, że to tylko ułamek mieszanych emocji, które poczujesz, gdy staniesz w obliczu prawdziwego zagrożenia na ulicach.

Jednak celem sparingu jest zapoznanie Cię z takimi scenariuszami i uczuciami, abyś nie był zszokowany i zamarzł w prawdziwej walce, która może być dla ciebie niebezpieczna. Istnieje kilka innych podstawowych części sparingu, które sprawiają, że niezwykle przydatne do wdrożenia.

koniecznie sprawdź nasz post o niezbędnych akcesoriach treningowych, których możesz użyć do przygotowania.

wejście do strefy

w zależności od tego, czego należy się nauczyć, sparingi można wykonywać na różne sposoby, w tym sparingi setowe, semi sparingi lub sparingi bezpłatne.

zanim przejdziemy dalej, najpierw omówmy, czym jest Krav Maga, czym powinna być, jak powinna być używana i jakie korzyści możemy z niej czerpać, jeśli użyjemy jej poprawnie. Stworzyliśmy poniższą tabelę, aby zaprezentować różne rodzaje sparingów, które zwykle odbywają się w szkołach Krav Maga.

dzieli się na cele, Tempo, sposób myślenia i rodzaj poziomu, na który przypisany jest typowy sparing (według poziomu lub koloru pasa).

jak widać tylko początkujący Typ sparingu, w którym uderzenia (uderzenia) są dozwolone przy 100% kontakcie; jednak tempo pozorowanej walki jest zmniejszone na 20% – 30%, co nie wystarczy, aby spowodować kontuzję, a nawet wstrząs mózgu.

tabela Sparingowa dla Krav Maga:

powolny sparing

• Tempo: 20% – 30% niskie
• uderzenie: 80% – 100% pełny kontakt
• cel: Aby zacząć rozumieć ruch ciała, zwłaszcza pełny zakres ruchu ramion i nóg. Naucz się przewidywać i unikać ataków. Za pomocą manewrów obronnych i przygotowawczych kontrataków. Jest w stanie zrozumieć w użyciu właściwego ataku w zależności od odległości od przeciwnika. Wykorzystaj swoją zwinność, aby uniknąć i / lub zablokować ataki.
• sposób myślenia: Faza uczenia się
• poziom Krav Maga: 3 (Green belt)
• Używany sprzęt: Ochraniacz na usta i pachwinę.

Lekki Sparing

• Tempo: 30% – 50% średnio – wysoki (w zależności od klasy pasa)
• Impact: 10% – 20% Light
• cel: aby umożliwić ćwiczącym KM dopasowanie ataków do znośnego poziomu, a także pozwolić im doświadczyć trafienia i być w stanie sobie z nim poradzić. Uwrażliwianie ośrodkowego układu nerwowego na szybkie ćwiczenia.
• sposób myślenia: Faza uczenia się
• poziom Krav Maga: Practitioner 4 (Blue belt)
• Używany sprzęt: Ochraniacz jamy ustnej, Ochrona pachwiny, ochraniacze goleni, rękawice MMA 4 Oz.

Sparingi Średnie/Walki Lekkie

• : 50% – 70% wysoki
• wpływ: 30% – 50% średni
• cel: zwiększyć presję na ataki, nauczyć się hartować i przyjmować wiele trafień i nie być wstrząśniętym przez to. Być w stanie kontratakować, aby pokazać przeciwnikowi (lub sparing partnerowi), że nie odstraszają Cię jego ataki. Zwiększ swoją zwinność i unikaj ataków, aby nie wytrzymać obrażeń lub unikaj ich i kontynuuj Kontratak. Naucz się radzić sobie z presją psychiczną.
• sposób myślenia: Nauka taktyki i zastosowania samoobrony (walka)
• poziom Krav Maga: Klasa 1 (brązowy pas)
• sprzęt używany: Ochraniacz na usta, Ochrona pachwiny, Ochraniacze na golenie, Rękawice Bokserskie/MMA o pojemności 10 uncji lub wyższej.

trudne sparingi/Walki

• Tempo: 70% – 90% wysokie
• uderzenie: 60% – 80% (kontakt jest uzgodniony między sparingpartnerami)
• cel: zwiększenie presji, nauka odporności na uderzenia, nauka odporności na presję psychiczną.
• sposób myślenia: Nauka taktyki i stosowania samoobrony (walka)
• poziom Krav Maga: Klasa 1 i wyższa (czarny pas)
• Używany sprzęt: Ochraniacz głowy, ochraniacz na usta, Ochrona pachwiny, ochraniacze goleni, Rękawice Bokserskie/MMA o pojemności 10 uncji lub wyższej.

pełny kontakt/realistyczna walka

• Tempo: maksymalne
• uderzenie: 80% – 90% (absolutnie bez uderzenia w głowę)
• cel: zdolność radzenia sobie i funkcjonowania do optymalnego poziomu, nawet pod presją fizyczną i psychiczną. Wszystkie procedury sparingowe w tym momencie są niemal realistyczne, aby zapewnić zdolność adaptacji i nie stracą opanowania w obliczu prawdziwej konfrontacji.
• myślenie: zastosowanie tego, czego się nauczyliśmy (walka).
• poziom Krav Maga: Klasa 3 i wyższa (program czarnego pasa KM na zaproszenie tylko w elitarnych klubach KM)
• Używany sprzęt: Pełna Ochrona, kombinezon redukujący uderzenia.

spójrz na ten film sparingowy Krav Maga, jak widać instruktor w zasadzie mówi im, jak zrobić sparing, co zostało omówione w powyższej tabeli.

5 Ważne rzeczy do zapamiętania podczas sparingu w Krav Maga

sparing jest unikalną metodą treningu, która daje wystarczająco dużo czasu na ćwiczenie, praktycy Krav Maga ostatecznie zwiększają swoje umiejętności w miarę upływu czasu. Ponieważ sparingi są zaprojektowane tak, aby symulować prawdziwą walkę, zawodnicy nie tylko uczą się, ale także stają się kreatywni w swoich stylach walki, które są również zachęcane.

sparing jest niezbędny w prawie każdym sporcie i technikach sztuk walki i bez niego sportowiec lub artysta sztuk walki nigdy nie nauczy się ważnych spostrzeżeń dotyczących walki i nigdy nie będzie skuteczny.

oto 5 rzeczy, o których należy pamiętać podczas sparingu:

1. nawiązywanie kontaktu-pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, gdy sparujesz, jest pozbycie się wahania, aby uderzyć przeciwnika (wymyślony przeciwnik w tym przypadku jako twój trening/sparing partner przyjmie tę formę i odwrotnie). Więź, którą rozwijamy wśród przyjaciół lub partnerów szkoleniowych, sprawia, że czujemy się winni, jeśli uderzymy ich celowo, ale konieczne jest, aby nauczyć się realistycznych kombinacji uderzeń przeciwko bardziej realistycznym reakcjom.
   w miarę postępów w sesjach sparingowych dowiesz się również, jak kontrolować swoje manewry ataku i precyzyjnie zdecydować, ile mocy i prędkości potrzebujesz lub chcesz włożyć w ciosy, łokcie, kolana i kopnięcia. Kiedy nauczysz się kontrolować swoje ataki i całe ciało fizyczne, dowiesz się również, jak kontrolować swój umysł, zwłaszcza jak reagujesz na ataki słowne na Ciebie, lub nie być zbyt agresywnym wobec pijanego faceta w Twojej okolicy sprawiającego zbyt wiele kłopotów.
   skoro rozumiesz, że trenowałeś do uderzania mocniej niż ktokolwiek inny, to jeśli stracisz kontrolę nad sytuacjami, które łatwo możesz opanować, możesz skończyć z krzywdzeniem ludzi naprawdę bardzo.
2. bicie ciosów – to nie jest śmieszne trenować, aby wziąć cios lub uderzyć w swoje ciało, a zwłaszcza w obszar twarzy/głowy, niemniej jednak bardzo ważne jest, aby trenować. Powodem tego nie jest to, że po prostu chcesz być twardy i męski, ale dlatego, że bardzo łatwo jest złamać ludzki umysł z intensywnym szokiem i podziwem. Czy to określenie jest znajome? Powinno być tak, ponieważ wojsko amerykańskie słynie z używania tego terminu, gdy atakuje swoich wrogów z przytłaczającą siłą ognia.
   oto obszerny artykuł opublikowany przez National Center for Biotechnology Information (NCBI) o psychologicznych skutkach wojny dla żołnierzy i nie tylko PTSD wpływa na nich, ale także na kilkanaście innych chorób psychicznych. Psychiatrzy twierdzą, że otrzymanie ogromnie mocnego uderzenia lub kopnięcia od kogoś, kiedy nie jesteś tego świadomy, ma taki sam efekt psychologiczny, jak żołnierz doświadczający długotrwałej wymiany ognia.
   sparing pozwala powoli i stopniowo zapoznawać się z tego rodzaju traumatycznymi doświadczeniami, aby zapewnić 3 rzeczy, którymi są a) nie zamarzniesz z powodu szoku psychicznego i emocjonalnego po uderzeniu, B) będziesz w stanie szybko odzyskać siły po takich uderzeniach i C) będziesz w stanie wykonać Kontratak, aby się bronić i odejść z walki bez szwanku.
3. rozwijanie umiejętności walki – gdy już poznasz pierwsze 2 rzeczy związane ze sparingiem, zaczniesz rozwijać swoje umiejętności walki, co jest ważne, aby utrzymać cię przy życiu i dobrze w sytuacjach bojowych. Zaczynasz od rzucania ciosów i przyjmowania ciosów, a następnie ulepszasz je, rzucając kilka ciosów i kopnięć w krytyczne obszary, blokując lub unikając ataków przeciwnika na tyle, na ile możesz.
   następnie stosujesz pracę nóg, ruchy głowy i pozycjonowanie ciała, aby absorbować i odbijać ataki, zapewniając, że jesteś w stanie uderzyć przeciwnika przez 90% czasu, a jednocześnie biorąc tylko 10% lub mniej obrażeń, które zadał na Tobie. W miarę postępów możesz wykonać kombinację manewrów ataku i obrony, dzięki czemu możesz zmierzyć się z wieloma przeciwnikami naraz.
   wreszcie, wykorzystujesz otoczenie na swoją korzyść w walce i jesteś w stanie pokonać przeciwników w najbardziej efektywny sposób z absolutną kontrolą nad sobą i nad przeciwnikami. Wszystkie te rzeczy, w tym wyczucie czasu, koordynacja, reakcja, szybkość, obrona, ataki, taktyka walki, Kontrola, oddychanie i duch walki zostaną uwzględnione w twoich zdolnościach bojowych, które uczynią cię siłą, z którą należy się liczyć.
4. stosowanie technik w odpowiednim kontekście-nadmierna siła jest wykonywana tylko przez nowicjuszy dlatego w Krav Maga trenujesz, aby być skutecznym w atakach i obronie. Mistrz dokładnie rozumie, kiedy zareagować na atak. Jakiego rodzaju reakcję on przedstawi, jaką dokładną miarę siły, szybkości i czasu musi włożyć w swój Kontratak. Które kończyny lub kończyny (ramiona lub nogi lub kombinacja obu) użyje do ataku przeciwnika i z jakiego kąta zaatakuje. Jak blisko musi być, aby wykonać atak i oszacować, czy będzie musiał użyć ataku tylko raz, dwa lub kilka razy, aby pokonać przeciwnika.
   nie ma sensu atakować kopnięciem w locie przeciwnika uzbrojonego w nóż. To, co musisz zrobić, to użyć kawałka szmatki lub ręcznika jak liny, aby uchwycić i przytrzymać jego rękę, która dzierży nóż, wyjąć go z ręki, a następnie wykonać Kontratak, aby go zabić. Możesz też użyć drewnianego kija baseballowego o wymiarach 2 x 4 cale do walki z przeciwnikiem posiadającym nóż.
   twoim priorytetem jest użycie broni lub przedmiotów codziennego użytku, które mogą być użyte przeciwko takiemu przeciwnikowi, nigdy nie walcz z nim gołymi rękami, chyba że jest to absolutnie konieczne. W ten sposób wykorzystujesz techniki we właściwym kontekście.
5. kondycja – sparing jest również dobry, gdy chcesz przygotować się do prawdziwej walki, niezależnie od tego, czy jest to zorganizowana walka, czy konfrontacja uliczna. Ćwicząc ze sparingpartnerem codziennie lub prawie codziennie będziesz symulować warunki rzeczywistych scenariuszy walki i nie tylko wzmacniać swoje ciało, ale także umysł. Będziesz w stanie zidentyfikować ludzi wokół ciebie, którzy zaczną rozwijać agresywne zachowanie i przewidzieć dokładnie, kiedy wybuchną w gniewie i zaatakują ludzi. Nie poczujesz strachu ani nie uciekniesz, ponieważ jesteś przygotowany na takie wydarzenie i jesteś w stanie poradzić sobie z sytuacją i spacyfikować agresora za pomocą środków werbalnych lub fizycznie go zdominować.

przeczytaj również nasz artykuł na temat doskonałych butów treningowych Krav Maga, aby zacząć.

wspólne zasady sparingowe i porady dla Krav Maga

mimo że Krav Maga z natury jest techniką sztuk walki bez zasad, instruktorzy nie zachęcają do niej podczas treningu lub sparingu. Jest to dość oczywiste, jak robisz lekkie walki lub mock walki i jesteś sparing z kolegami i przyjaciółmi.

celem sparingu jest również poprawa uczenia się i nie stanie się agresywnym ani walczącym w dosłownym znaczeniu. W końcu każdy sport i techniki sztuk walki ćwiczą sparingi z tych samych powodów, co praktycy Krav Maga.

Sprawdź poniżej kilka podstawowych zasad sparingu dla Krav Maga:

• Twój sparing partner pomoże Ci się uczyć, więc nie traktuj go jak wroga. Wy dwoje wzajemnie czerpiecie korzyści z sesji sparingowych, a gdy nauczycie się być lepsi, tak samo będzie z waszym partnerem.
• nie idź na 100% mocy podczas sparingu.
• szanuj swoich sparingów.
• nie wprowadzaj swojego ego do dojo.
• dbaj o przestrzeń swojego sparingpartnera.
• miej zawsze na sobie ubranie ochronne.
• miej plan gry i trzymaj się go.
• podbródek w dół ręce do góry.
• Zakończ walkę kopnięciem.
• jeśli nie robisz tego na poduszkach lub ciężkiej torbie to nie próbuj tego robić w sparingu.
• jeśli celujesz w głowę, zmniejsz swoje ataki o 30% – 40% z tego, co jest dozwolone, nawet jeśli twój partner ma na sobie odzież ochronną.
• nie uderzaj w pachwinę. Jest zarezerwowany do prawdziwych walk i nie trzeba go demonstrować podczas sparingów, ponieważ łatwo jest celować i trafiać.
• Przejrzyj swoje taktyki po każdej sesji i popraw je w kolejnych sesjach sparingowych później. Jeśli musisz, Nagraj wszystkie swoje sesje, aby zobaczyć, czy poprawiasz swoje umiejętności walki, czy nie.
• zwróć uwagę na to, co mówi twój instruktor za każdym razem, gdy robisz przerwy od sesji sparingowych lub po nich. On daje Ci ważne informacje na temat Twoich umiejętności walki i sposobów, jak je poprawić.
• prędkość przebija moc.
• staraj się być nieprzewidywalny.
• kontrolujesz walkę, kontrolując odległość między tobą a sparingpartnerem.
• nigdy nie wymieniaj ciosów, ponieważ może to spowodować jakąś kontuzję, lub co gorsza, może spowodować, że twoje emocje wymkną się spod kontroli, co nie jest celem sparingów.

przygotowanie do sesji sparingowych

mimo, że sparing nie jest tak wymagający jak prawdziwa sytuacja walki, nadal musisz zrobić kilka wcześniejszych przygotowań do niej. Ponieważ jest to kolejny poziom treningu sztuk walki, musisz poświęcić dodatkowy czas i wysiłek, aby nadążyć fizycznie i psychicznie.

chociaż możesz pójść dalej i postępować zgodnie z procedurami przygotowawczymi, które polecam poniżej.

1. oglądaj filmy z walk o Sztuki walki i uzyskaj wskazówki od profesjonalistów – jeśli obejrzysz mecze sparingowe Krav Maga powyżej i uzyskasz wskazówki od instruktorów i zawodników, zyskasz cenny wgląd w walkę. Wiedza jest prekursorem wielkości i nigdy nie osiągniesz doskonałości w niczym, jeśli nic nie wiesz. Więc najpierw uzbrój się w Przydatne informacje, a następnie przejdź do fizycznego aspektu sparingu.
2. trenuj siłę, szybkość, zwinność, nieprzepuszczalność i wytrzymałość – możesz rozwijać te cechy podczas sesji sparingowych w swoim dojo lub możesz trenować je z wyprzedzeniem, aby być bardziej niż przygotowanym. Trening siły i szybkości zwiększa siłę twoich uderzeń i kopnięć. Trening zwinności poprawia ogólną równowagę i zdolność do unikania, blokowania i kontrowania ruchów przeciwnika. Jeśli trenujesz do nieprzepuszczalności (bycia w stanie przyjąć trafienie), będziesz twardy jak pień drzewa i nie będziesz łatwo zniechęcony atakami przeciwnika. Wreszcie trening wytrzymałości zapewnia, że nie zemdlejesz po 10 rundach walki. To dlatego, że musisz wziąć pod uwagę możliwość, że w prawdziwym scenariuszu walki możesz zmierzyć się z 10 – 50 lub więcej przeciwnikami naraz i musisz upewnić się, że możesz utrzymać swoją pozycję, dopóki nie znajdziesz wyjścia. Nie możesz negocjować swojego przetrwania, musisz narzucić to tym, którzy by cię skrzywdzili!
3. wkładaj dużo wysiłku w ćwiczenie ruchów – pamiętasz, jak wcześniej mówiłem, że musisz mieć plan gry, zanim trafisz do dojo na sparingi? Najpierw ćwiczysz na worku treningowym i manekinie i zakładasz, że manekin jest ruchomym celem i że ci odpowie. Możesz symulować walkę w swoim umyśle na podstawie filmów, które oglądałeś wcześniej na meczach sparingowych Krav Maga i zastosować je do własnego planu gry.
4. Zaplanuj swoją taktykę walki z wyprzedzeniem-zdobądź 2 figurki lub narysuj postacie na kartce papieru i udawaj, że te rzeczy reprezentują ciebie i Twojego przeciwnika w meczu. Zaplanuj ich pozycje bojowe i ruchy, zapisz je w notatniku, przeanalizuj taktykę i pomyśl, jak możesz pokonać przeciwnika z tych ruchów. Jeśli możesz to zrobić, to jesteś już dwa kroki przed nim jeszcze przed rozpoczęciem sparingu.
5. medytuj i najpierw ćwicz walkę w głowie, zanim zrobisz to w Dojo-każdy mistrz sztuk walki wie i rozumie, że musi najpierw wizualizować walkę w swoich umysłach, zanim zaatakuje przeciwnika. Ogólnie rzecz biorąc, walka jest bardziej mentalna niż fizyczna, ponieważ tam rozwijasz swoją taktykę walki. Więc medytuj i wyobraź sobie walkę w twojej głowie, zanim wejdziesz do dojo, wtedy wszystko powinno się układać na swoim miejscu i będziesz wiedział, co zrobić, gdy tam dotrzesz.
6. jesteś teraz fizycznie i psychicznie przygotowany do sparingu-jeśli pomyślnie spełniłeś powyższe wymagania, powinieneś być bardziej niż gotowy do sparingu. Pamiętaj, czego się nauczyłeś, ale zawsze miej otwarty umysł, ponieważ jest więcej do nauczenia się w miarę upływu czasu.

korzyści ze sparingu

niektóre korzyści ze sparingu zostały już omówione w poprzednich akapitach tego artykułu; jednak musimy je jeszcze bardziej rozbić, aby je wyraźnie zrozumieć. Podobnie jak jazda na rowerze nigdy nie nauczysz się balansować i poruszać rowerem, jeśli tylko przeczytasz jego instrukcję obsługi lub obejrzysz filmy na YouTube o tym, jak na nim jeździć.

jak się okazuje jazda na rowerze nie jest wcale taka łatwa, jak mówi Ten artykuł BBC, jednak sposób w jaki uczymy się jeździć na rowerze doskonale pokrywa się z tym, jak rozwijamy nasze umiejętności walki w Krav Maga, w innych sztukach walki i w sporcie. Niesamowite, prawda?!

Zastosuj swoje techniki w rzeczywistych sytuacjach

podstawowe ćwiczenia Krav Maga to liniowe ataki i manewry obronne i są łatwe do nauczenia, ale nawet jeśli potrafisz opanować ich wykonanie, nie ma możliwości upewnienia się, czy będą działać w rzeczywistych sytuacjach bojowych.

sparing może zbliżyć cię do rzeczywistości, jak to możliwe, jak żadne inne ćwiczenia nie mogą, a stamtąd nauczysz się rzeczy, których nigdy nie mogłeś w podstawowych ćwiczeniach.

zaletą rzeczywistych zastosowań technik walki jest to, że musisz tylko dokonać drobnych poprawek w sposobie walki, aby pokonać przeciwnika i wyjść z niego żywy.

przygotowuje cię psychicznie do obrony

jak już omówiliśmy powyżej związek między traumatycznymi doświadczeniami a problemami psychologicznymi, które cierpią żołnierze, i jak to jest podobne do tego, czego doświadczają zwykli ludzie w konfrontacjach i walkach ulicznych; sparing ma pewne korzyści psychiczne, które są kluczowe dla osiągnięcia sztuk walki.

sparing pomaga usunąć bariery psychologiczne, które powodują, że wahasz się angażować w konfrontacje.

ale nie jest to tylko kwestia czysto umysłowa, ponieważ ma to również związek z tym, co ludzie naturalnie czują, że krzywdzą innego człowieka celowo. Oprócz fe, ar istnieje również empatia wracająca do bezpiecznych stref bycia pacyfistą.

mimo to sparing jest sposobem na radzenie sobie z tymi problemami i pomaga przygotować się psychicznie na wyzwania, które mogą wpływać na twoje emocje i funkcje psychologiczne.

pomoc w kontroli uderzenia

Kolejną zaletą sparingu jest to, że umieszcza wirtualne pokrętło na atakach, które można skalować w górę lub w dół, jak uważasz za stosowne w uderzeniu przeciwnika lub partnera sparingowego.

kiedy zastosujesz się do rzeczywistych scenariuszy walki, możesz zdecydować z najwyższą dokładnością, czy chcesz wybić agresora z powierzchni ziemi, czy po prostu zranić go na tyle, aby zrozumiał, że robi coś złego i że nie powinien z Tobą zadzierać.

bez sparingu wojownik nie będzie w stanie kontrolować swoich ataków i może uderzyć kogoś tak mocno, że wyśle go do szpitala. Precyzja i skuteczność trafień jest tym, o co chodzi w impact control, czego uczysz się tylko w sesjach sparingowych.

zdrowa forma zarządzania złością

Czy wiesz, że w Ameryce są teraz dostępne pokoje gniewu? Według ekspertów w celu zmniejszenia stresu, który może prowadzić do agresywnych i niebezpiecznych zachowań lub wzorców zachowań, które mogą prowadzić do samobójstw, lepiej jest uwolnić je, aby zachować zdrowy stan umysłu.

to świetny sposób na opanowanie gniewu! Ludzie płacą znaczną ilość pieniędzy za tego rodzaju terapię i to działa. Ale możesz uzyskać jeszcze lepszą terapię gniewu / agresji ze sparingów Krav Maga lub innych sparingów sztuk walki za połowę ceny.

nie tylko utrzymasz zdrowy stan umysłu, ale także unikniesz kłopotów, ponieważ nie poczujesz samobójstwa ani nie staniesz się agresywny bez powodu.

wyostrza Twoje techniki

jak mówi stare powiedzenie, „praktyka czyni mistrza”, mecze sparingowe są w istocie pozorną walką i mogą pomóc ci przygotować się do prawdziwej rzeczy – mogą również pomóc ci stać się niezwykle biegłym w swoich umiejętnościach.

problem z podstawowymi ćwiczeniami w sztukach walki, takimi jak Kata do karate i chi sao do Wing chun, polega na tym, że są to statyczne techniki samoobrony. Podobnie jak podstawowe ciosy i kopnięcia w Krav Maga są bezużyteczne, gdy będziesz walczyć z ruchomym celem, który może również Odwet.

tylko wtedy, gdy sparujesz, instynktownie wymyślasz sposób na pokonanie przeciwnika, który ma dynamiczne ataki. Dopasowując się do jego rytmu i ruchu, możesz przewidzieć jego ataki, być w stanie się bronić i rozpocząć Kontratak niemal natychmiast po tym, jak zadał swoje ataki.

z biegiem czasu przeglądasz swoje mecze sparingowe w swoim umyśle i potrafisz myśleć o technikach, które zastosujesz w kolejnym meczu, aby go przechytrzyć.

zapoznaje Cię z wyjątkową sytuacją Walki

Czy wiesz również, że my, ludzie, mamy Trzy umysły? Naukowcy odkryli, że oprócz naszego mózgu jako naszego pierwotnego układu nerwowego (NS) mamy również wtórny NS w naszych jelitach, trzeciorzędowy NS w naszym sercu, a prawdopodobnie nawet czwarty, choć pasywny, NS w naszych mięśniach!

teraz spójrz na ten niesamowity film na YouTube o ludziach z niesamowitymi umiejętnościami siekania i cięcia nożem i jak to odnosi się do 3 mózgów w naszych ciałach. Jest teraz bardzo jasne, że 3 układy nerwowe, a może nawet neurony w naszych mięśniach (tj. pamięć mięśniowa) działają w tandemie, aby umożliwić nam posiadanie oszałamiających zdolności takich jak ten.

Sparring zasadniczo trenuje wszystkie układy nerwowe, aby zapoznać się z różnymi scenariuszami walki i zastosować odpowiednią reakcję ta o niemal chirurgiczną precyzję, która czyni cię niesamowitym wojownikiem.

na przykład, jesteś w stanie rozpoznać, kiedy dana osoba staje się agresywna, po prostu obserwując jego wzorce mowy, ruchy oczu, oddychanie i mowę ciała. Po zaangażowaniu go w walkę fizyczną możesz jeszcze bardziej rozeznać, czy zaatakuje uderzeniem, czy kopnięciem, przetwarzając jego ruchy.

wtedy, jak to robi Bruce Lee, pokonujesz go na siłę i prędkość ścinania, albo robisz tak, jak zrobiliby to mistrzowie kung fu. Przyciągasz go, blokując i odwracając jego atak i wykonujesz jeden lub kilka niszczycielskich kontrataków, które go powalą.

taktyka Bruce’ a Lee kładzie nacisk na siłę i szybkość, podczas gdy taktyka wojowników kung fu kładzie nacisk na hipnotyzujący efekt tańca sztuk walki (ich luźne ubrania są również częścią iluzji, która zmyli wroga, gdzie zaatakują następnego).

tworzy wystarczająco dużo miejsca między wojownikiem kung fu a jego przeciwnikiem i zmusza wroga do ujawnienia swoich wrażliwych punktów, aby mnich kung fu mógł je później wykorzystać.

prawda metoda kung fu jest znacznie bardziej skomplikowana, ale jest również bardzo skuteczna w porównaniu do samej brutalnej siły. To właśnie oznacza zapoznanie się z walką.

wojownik kung fu użył podstępu, sprawiając, że jego przeciwnik myślał, że wygrywa, ponieważ jego ataki były prawie połączone i że potrzebował tylko kilku wysiłku, aby zniszczyć swojego denerwującego wroga.

jednak nie zdaje sobie sprawy z tego, że wojownik kung fu cały czas badał swoje ruchy, czekając na doskonałą okazję do uderzenia.

poprawia pracę nóg i kondycję

musiałeś go widzieć w filmach, które zawierają wiele bijatyk, walk i sztuk walki, na temat tego, jak zawodnicy przyjmują właściwą postawę bojową. Zwykle umieszczają jedną stopę do przodu, jednocześnie równoważąc swoje ciała z drugą stopą na plecach, gdy podnoszą ręce do przodu w pozycji otwartych dłoni lub zamkniętych pięści.

później, gdy się angażują, używają dużo pracy nóg, niezależnie od tego, czy wykonają manewr Ofensywny, czy Defensywny. Ważną rzeczą podczas walki jest utrzymanie ciała w pozycji pionowej do uderzania i zaciśniętej pozycji do obrony.

postaw jedną nogę w niewłaściwej pozycji może oznaczać twoją porażkę i dlatego praca nóg jest również podkreślana w sparingach. Chociaż czasami instruktorzy nie wspominają o tym wprost, ale mimo to robisz to instynktownie.

Kolejną zaletą sparingu jest utrzymanie sprawności i zwinności, co jest również bardzo ważne w prawdziwej walce. Posiadanie wszystkich tych dodatkowych kilogramów jako tłuszczu w organizmie prawdopodobnie spowolni twoje ataki o 30% lub więcej, pozwalając przeciwnikowi zobaczyć nadchodzące ciosy.

i jeśli widzą, że nadchodzi, to na pewno mogą go zablokować i dostarczyć Ci Kontratak, to prawdopodobnie postawi cię w dół, zamiast odwrotnie niż się spodziewałeś. Mądry sparing bez walki utrzyma cię w zdrowiu i wydłuży twoje życie, co jest jeszcze lepsze.