uważam, że nasza natura jako istoty ludzkie jest bardzo interesująca i mówię to, ponieważ zwykle szukamy jakiegokolwiek skrótu, tylko po to, aby przejść obok robienia rzeczy, która faktycznie działa, ale może wymaga więcej czasu lub wysiłku.
przerywany post wydaje mi się jedną z tych rzeczy. Teraz, zanim pomyślicie, że zamierzam poszczekać na przerywanym poście dla całego tego postu, pozwólcie, że powiem, że może to być bardzo korzystne i ma swoje miejsce. Jednak zawsze wydaje się, że jest to jedna z pierwszych rzeczy, do których ludzie chodzą, ponieważ „nie mają czasu” na jedzenie śniadania lub czują, że będzie to produkować super błyskawiczne wyniki. Post przerywany, jak większość rzeczy, ma swoje szczyty i doliny. Omówię kilka z nich w tym poście. Powiem, że możesz również sprawdzić konto Nicole Carroll na Instagramie. Eksperymentowała z 24-godzinnym postem i 24-godzinnym postem i bardzo szczegółowo opisała swoje odkrycia.
ale zanim dam ci towar na to dam najpierw te kilka zastrzeżeń. Po pierwsze, jeśli wykonujesz treningi o wysokiej intensywności, takie jak CrossFit, przerywany post powinien być prawdopodobnie ostatnią opcją. Powodem jest to, że jedzenie, a przede wszystkim węglowodany, będą napędzać swoje wyniki. Po prostu nie będzie przeć przez treningi lub odzyskać sposób trzeba na pusty żołądek. Nic z tego. Po drugie, jeśli nie próbowałeś już jeść prawdziwej żywności tylko przez co najmniej 30 dni i nie zrobiłeś jakiegoś rodzaju ważenia i pomiaru, powinieneś to zrobić najpierw przed rozważeniem postu. To działa. Wiemy, że działają. Jeśli masz zamiar wymienić olej w samochodzie, lepiej upewnij się, że spuścić stary olej przed dodaniem nowego.
teraz, gdy już to usunęliśmy, porozmawiajmy o korzyściach płynących z przerywanego postu. Jeśli próbujesz schudnąć, a ja mówię, że waga nie jest tłusta z bardzo konkretnego powodu, zrobisz to. Stracisz tkankę tłuszczową, a także masę mięśniową. Wyniki przychodzą na podstawie każdego przypadku, ale na ogół większość ludzi straci dobrą ilość wagi. Istnieje kilka świetnych korzyści zdrowotnych, jeśli chodzi o utratę i oczywiście bardziej dla kogoś, kto ma nadmierną tkankę tłuszczową. Istnieją również korzyści zdrowotne, które odnoszą się do komórek, które są wynikiem postu. Ludzie ewoluowali długo bez jedzenia. Jeśli pomyślimy o pierwszych zbieraczach myśliwych lub nawet kolonistach w XVII wieku, ludzie od dawna musieli radzić sobie z możliwością, że będą musieli przejść dzień bez jedzenia. Wynikiem tego była zwiększona wrażliwość na hormon insuliny. Ludzie stali się mistrzami w wykorzystywaniu każdego kawałka paliwa, które dostałoby się do organizmu, tj. oddychania komórkowego. Jest to również mechanizm, dzięki któremu komórki same się naprawiają lub zapobiegają przekształceniu się w komórki nowotworowe. Dlatego lekarze zaczynają eksperymentować z postem dla pacjentów z rakiem. Ale…
dni głodu, przynajmniej w USA w większości się skończyły. Nie martwimy się już o następny posiłek. Wiemy, że to nadejdzie. Nasz mózg wie, że to nadejdzie. Mówi ci za każdym razem, gdy idziesz dłużej niż 4 godziny bez jedzenia. Co dzieje się z współczesnym człowiekiem, który ma zwiększoną wrażliwość na insulinę i zaczyna jeść posiłki w normalnym tempie? Tak, balonują. Wszyscy wiemy, że osoba, która spróbowała” crash ” diety bardzo mało kalorii, a następnie wrócił do normalnego odżywiania i zyskał całą wagę z powrotem, a następnie niektóre. To jest powód tego. Twój mózg jest bardzo samowystarczalny i bardzo zależny od glukozy. Jeśli zaczniesz się długie okresy bez jedzenia ponownie to będzie chronić się i sposób, aby to zrobić, aby naprawdę dobry w przechowywaniu żywności. Tak więc, sprawa przeciwko przerywanemu postowi jest taka, że jeśli masz zamiar to zrobić, musisz to cyklować, robić to przez okres 1 tygodnia, a następnie wrócić do regularnego jedzenia lub być przygotowanym na to do końca życia.
nigdy nie jestem przeciwny samosperymentacji, ale nie jestem fanem pomijania kroków. Bądź ze sobą szczery. Czy zrobiłeś wszystko, co możliwe, aby zobaczyć wyniki, które chcesz? Wyczerpałeś wszystkie inne opcje? Wtedy i tylko wtedy powinieneś spróbować postu.
___
aby dowiedzieć się więcej na temat postu i dostosowywania żywności do potrzeb Twojego organizmu, napisz do nas! Zapewniamy konsultacje żywieniowe, planowanie posiłków, coaching żywieniowy oraz odpowiedzialność żywieniową. Wyślij swoje pytania do [email protected] lub odwiedź naszą stronę kontaktową, aby skonfigurować Intro bez potu!
