w Cognitive Behavior Therapy Center of Silicon Valley oferujemy cognitive behavior therapy (CBT) dla osób z „Just Right” OCD obejmującym obsesje symetrii i perfekcji oraz kompulsje do układania lub naprawiania rzeczy. Nasze podejście do leczenia tylko prawo OCD jest praktyczne, zorientowane na cel, współczujący, i naukowo oparte, koncentrując się na indywidualnych potrzebach.
„Just right” obsesje to myśli i/lub uczucia, że coś jest nie do końca w porządku lub że coś jest niekompletne. Możesz czuć się bardzo nieswojo, gdy skonfrontujesz się z sytuacjami, w których przedmioty są źle ustawione lub w nieładzie lub gdy coś nie wydaje się idealne.
„Just right” objawy OCD obejmują bardziej poczucie „niekompletności” niż potrzebę „uniknięcia szkody” widziane w bardziej typowych objawach OCD. Objawy „Just right” częściej występują jako dyskomfort lub napięcie, a nie niepokój. Zarówno „just right”, jak i inne rodzaje OCD wiążą się z przytłaczającym poczuciem wątpliwości, które prowadzi do przymusu. Ludzie z albo „just right” lub inne rodzaje OCD zarówno wiedzą, że ich myśli są nieuzasadnione, ale nie może wstrząsnąć dokuczliwe uczucie, że 'być może są one w błędzie.”Zarówno w ” just right”, jak i innych rodzajach OCD, wykonywanie przymusu zmniejsza lęk, dzięki czemu osoba bardziej skłonna jest szukać ulgi poprzez przymus następnym razem, gdy uczucie się wydarzy.
osoby z obsesją na punkcie symetrii i dokładności mogą mieć magiczne myślenie związane z ich obawami. Na przykład mogą się martwić, że ich matka będzie miała wypadek, chyba że sprawy są we właściwym miejscu. W innych przypadkach potrzeba symetrii może po prostu” czuć się dobrze ” i nie towarzyszyć magiczne myślenie (np. po prostu sprawia, że osoba czuje się niekomfortowo).
przykłady just Right OCD to:
- uczucie, że twoje ręce nie są całkiem czyste podczas ich mycia i mycia rąk, dopóki poczucie „niekompletności” nie zniknie.
- czując, że Twój grzebień nie jest w „całkiem właściwym miejscu” na komodzie i kontynuując, aby go podnieść i odłożyć z powrotem – powtarzając, aż uczucie niekompletności zniknie.
- ćwiczenie gry na fortepianie i poczucie, że dana nuta jest „wyłączona”, i konieczność grania jej w kółko, aż zabrzmi poprawnie – mimo że strojenie nuty nie zmieniło się w żaden realny sposób.
- po dotknięciu stołu, uczucie nagłej potrzeby dotykania go ponownie (i ponownie), aż uczucie napięcia/niepokoju zniknie.
- potrzeba wyrażenia siebie „dokładnie” słowami pisanymi lub mówionymi (nawet we własnej głowie) – „przepracowanie” sformułowań, dopóki nie spełni twoich standardów bycia „w sam raz”.
objawy tylko prawo OCD
ponad 50% osób z OCD doświadczenie „tylko prawo” obsesje lub kompulsje. Osoby z objawami” just right ” OCD mogą mieć:
- perfekcjonizm (np. troska o błędy)
- obsesyjna powolność (np., utrata czasu spowodowana obsesyjnymi „pętlami”)
- potrzeba kontroli/przewidywalności
- porządkowanie/aranżowanie/zachowania symetryczne/wieczorne upy
- poczucie, że umysł nie odpoczywa (tj. mentalny „złamany rekord”)
- szukanie pewności (tj. porównywanie notatek z innymi, w celu ustalenia, czy ich poczucie czegoś jest „wyłączone” jest prawidłowe)
- liczenie rytuałów, powtarzających się zachowań i sprawdzanie zachowań
- zwlekanie (tj. „odkładanie” zadań), większe trudności w podejmowaniu decyzji, problemy z delegowaniem zadań i ogólna nieelastyczność
poznawczo-behawioralny Model WŁAŚCIWEGO OCD
według modelu CBT normalne jest od czasu do czasu doświadczanie natrętnych myśli, popędów i dyskomfortu. Jeśli masz tylko prawo OCD, jednak, można zobaczyć dyskomfort fizyczny, napięcie i niepokój jako nie do zniesienia. Albo możesz uwierzyć, że jeśli nie naprawisz lub nie dostosujesz czegoś, aby było dobrze, że stanie się coś złego. Może to spowodować znaczny niepokój lub niepokój. Możesz wtedy spróbować uspokoić się zamawiając, naprawiając, powtarzając lub organizując rytuał, który chwilowo zmniejsza twój niepokój. Ponieważ lęk jest zwolniony w krótkim okresie, cykl lęku trwa z następnym impulsem lub myśli.
Cognitive Behavior Treatment of Just Right OCD
celem CBT dla Just Right OCD jest nauczenie Cię, że możesz zarządzać lękiem związanym z obsesyjnymi myślami o symetrii lub doskonałości bez wykonywania przymusu lub rytuałów, aby naprawić lub zorganizować przedmioty. Poznasz rodzaj CBT o nazwie Exposure and Response Prevention (ERP). Leczenie będzie obejmować edukację o tylko prawo CD i jak to jest utrzymywane, strategie poznawcze, które pomogą Ci inaczej reagować na lęk i natrętne myśli, i strategie behawioralne, które pomogą ci opóźnić i/lub wyeliminować zachowania kompulsywne. ERP / CBT pomoże Ci zmierzyć się z lękiem i dyskomfortem związanym z tym, że rzeczy nie są „w sam raz” i ćwiczyć nowe sposoby reagowania na lęk. Z praktyką i doświadczeniem w obliczu twojego dyskomfortu, znajdziesz się mniej zaniepokojony uczuciami niekompletności i bardziej zdolny do radzenia sobie z lękiem i popędami.
jednak objawy” just right ” mogą utrudnić leczenie. Często trudniej jest rozwiązać obsesje „niekompletności”, ponieważ są one mniej konkretne niż „unikanie szkód.”Całkowite zapobieganie reakcji może być trudne dla osób z ciężkimi / bardzo uogólnionymi objawami „just right”. Bardziej typowe objawy OCD są wyzwalane przez konkretne rzeczy, podczas gdy” tylko prawo ” objawy mogą mieć wpływ praktycznie każdej części dnia.
jak uzyskać pomoc dla Just Right OCD
Centrum Terapii Poznawczej w Dolinie Krzemowej znajduje się przy 16579 Los Gatos Almaden Road na granicy San Jose. Dzięki naszej dogodnej lokalizacji między autostradami 85 i 17, obsługujemy społeczności Doliny Krzemowej San Jose, Los Gatos, Mountain View, Santa Clara, Sunnyvale, Saratoga, Los Altos, Palo Alto, Cupertino i Campbell, CA. Skontaktuj się z nami pod numerem (408) 384-8404, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możemy pomóc ci przezwyciężyć tylko prawo OCD.
