Justin Theroux wszystko Wykombinował

” czuję nadmierny kontakt wzrokowy ” – mówi Justin Theroux . Więc uderzył mnie w twarz.

dla przypomnienia, nie wpatrywałem się w piwne oczy Theroux. Obserwowałem jego rękawice bokserskie, dogodnie umieszczone tuż pod oczami, aby chronić „bazę domową”, punkt szczęki. Najśmieszniejsze jest to, że mimo, że mam nadmierny kontakt wzrokowy z tymi rękawiczkami, nigdy nie widzę nadchodzącego prostego. Szybkie prawo. Otagował moje lewe oko i nos, ale dobre; czy nakrycie głowy nie ma zapobiegać bólowi? Czekam, aż krew spływa mi po ustach, ale tak nie jest. Bije do woli, a ja nie mogę nic z tym zrobić.

nic z tego nie powinno być zaskakujące, ponieważ moim największym poprzednim twierdzeniem bokserskim było oglądanie Muhammada Ali spar, gdy miałem 9 lat. Nigdy nie miałem zaklejonych rąk, nakryć głowy i wejść na ring z nikim. Polecam. Trening bokserski to destrukcja i odbudowa mężczyzn. Jesteśmy na ringu w Gotham Gym w nowojorskiej West Village, gdzie Theroux mieszka. (Nawet z pobytem w L. A. można go bezpiecznie nazwać nowojorczykiem.) Happy may sunshine przepływa przez przednie okna, ale dziesiątki par bokserskich zwisających z sufitu mówią: „to jest miejsce, w którym ludzie przychodzą do pracy.”

dla Theroux, który w wieku 46 lat wygląda na chudego, boks jest jego podstawowym treningiem. Jestem tylko dwa lata starszy, ale on robi to dużo, więc wszelkie inne czynniki, takie jak wzrost, waga i zasięg, są bez znaczenia. Gówno wiem.

nie czuję się z tym źle. Później Theroux opowiada następującą historię o sparingu z trenerką na siłowni, która jest o sześć cali krótsza od niego: „nienawidzę obrywania. I jest tak szybka, że jest lepszym bokserem ode mnie. To takie frustrujące. Kilka razy naprawdę zadzwoniła do mnie. A ja byłem kombinacją zranienia i wkurwienia. Będę płakać czy urwać jej głowę? Ale nie mogłem jej dotknąć. Za szybko. Ale widzę to często w sparingach. Ludzie się wkurzają, emocjonują, i o to właśnie chodzi w sparingu: oddychaj, pozostań luźny, nie spięty.”

właśnie tego nie robię. Mój wiatr jest w porządku, ale tam, gdzie naprawdę czuję porażkę, tkwią w moich sztywnych ramionach i ramionach. Na koniec moje Rękawiczki dosłownie same zaczynają opadać. Oddychaj. Pozostań luźny. Nie spięty.

dobra filozofia życia w sześciu słowach. Aktor z Boks kotlety powala mniej wykwalifikowanych pisarzy. Trener z poważnymi kotletami bokserskimi powala aktora. Krąg życia? Nie, tylko zdrowe przypomnienie, że nawet jeśli oddychasz i pozostajesz luźny, a nie spięty, umiejętności mają znaczenie.

zarówno na ringu, jak i poza nim Theroux radzi sobie świetnie. Wydaje się, że wymyślił, jak zaprojektować swoje życie, aby cieszyć się nim częściej niż Nie. więc praca jest bardziej satysfakcjonująca niż miażdżąca duszę.

rozmowa z Theroux daje kilka wskazówek, jak to zrobił. Słowo ostrzeżenia: on sprawia, że wygląda to łatwo, ale to tylko dlatego, że widzisz tylko wynik, a nie pracę, którą włożył w to. Pamiętaj, że facet ma 46 lat, jest w pobliżu kilku przecznic.

Zacznijmy od zakresu. To jego znak rozpoznawczy. Aktor, scenarzysta, producent. Zagrał reżysera Davida Lyncha w Mulholland Drive, psychola z sześciopakiem w Aniołach Charliego: Full Throttle i złego DJ-a w filmach Zoolandera. (Napisał drugi.) Dołączył także w szeregi scenarzystów z Tropic Thunder, Iron Man 2 i Rock of Ages. Mowa o „pełnym opóźnieniu” w tropiku jest jego. Ostatnio stał się gwiazdą serialu HBO The Leftovers przez trzy sezony i brał udział w filmie Dziewczyna z pociągu i niedocenianym filmie Netflix Mute. (W tej drugiej roli sick-o-meter trafia na 11.)

co wyjaśnia, dlaczego był wdzięczny, gdy zaproponowano mu komedię „Szpieg, który mnie rzucił” (3 sierpnia). „Mogę ci powiedzieć, że jestem szpiegiem i kogoś rzucam” – mówi. „Wyskoczyła mi ta mała cukierniczka. uwielbiam milę i Kate, więc pomyślałem:” tak, jedźmy do Budapesztu i zróbmy to. Mogę strzelać, wysadzać i przez jakiś czas być szpiegiem.””

zapytaj go o jego formułę życia i pracy, a Theroux oferuje Zwykle irytującą odpowiedź— „mam szczęście” —i chociaż to technicznie prawda, jest w tym coś więcej. (Ponieważ wspomnieliśmy o szczęściu, byłoby dziwne, nie wspominając o jego małżeństwie z Jennifer Aniston. W lutym ogłoszono ich separację. Theroux nie omawia swojego życia osobistego z nieznajomymi, tym bardziej z cyfrowym dyktafonem, ale jeśli „mam szczęście” jest realnym wyjaśnieniem na resztę życia, to oczywiście obejmuje również romans.)

na początku lat 90., po ukończeniu Bennington College ze stopniem dramatu i sztuk wizualnych, stał się stereotypowym młodym N. Y. C. artysta przeskakuje między pracą aktorską i malowaniem murali w nocnych klubach, a następnie rozwija się w bitsy role filmowe i, w końcu, większe koncerty.

jednak w tych młodszych czasach czuł ból rzeczy, które nie idą tak, jak chciał. „Kiedy miałem 20 lat, byłem niecierpliwy”, mówi. „Zawsze chciałem, żeby wszystko działo się tak, jak chciałem. I to już minęło. Nie do końca – ponieważ na pewno są rzeczy, które chcę wydarzyć w czasie, w którym chcę, aby się wydarzyły. Ale nie tracę snu z powodu rzeczy, tak jak kiedyś.”

dlaczego? Może dlatego, że ma dużo mocniejszy chwyt cierpliwości i lepsze wyobrażenie o tym, jakie wybory go uszczęśliwią. „Nauczyłem się—nie wcześnie, ale w pewnym momencie—jeśli robisz rzeczy, które lubisz robić, będziesz produkować lepszą pracę. Kiedy robisz rzeczy, których nie chcesz, Praca cierpi. Jak to możliwe? Nie jesteś tym zainteresowany. Skłaniam się ku następnej rzeczy, którą myślę, że mi się spodoba, w przeciwieństwie do rzeczy, które myślę, że byłyby mądre do zrobienia, lub dobrej decyzji o karierze.”

nauczył się również wystarczająco dużo cierpliwości, aby zaangażować się w coś, co można nazwać celową spontanicznością: pozycjonowanie się tak, abyś mógł korzystać z okazji. „Rozmawiałem ostatnio z kimś o listach rzeczy do zrobienia, a ja na to:” nie mam listy rzeczy do zrobienia.”W idealnych okolicznościach lista rzeczy do zrobienia zaczyna się pojawiać, jeśli dobrze wiedziesz swoje życie.”

podaje przykłady: „zdarzyło mi się kiedyś jeździć przy Szkole Spadochronowej i postanowiłem skoczyć ze spadochronem. Decyzja w ułamku sekundy. Nie planowałem tego. Zawsze chciałem jeździć motocyklem po Europie. Robiłem to już trzy razy.”

najlepszym oknem do myślenia Theroux mogą być jego kryteria tatuażu. Ma kilka i nigdy nie jest przeciwny coraz więcej, ale jego podejście różni się od tego, co można się spodziewać. „Nie wkładam wiele myśli w moje. Nigdy nie miałem sceny, kiedy mówiłem: „chcę zrobić tatuaż, musi być naprawdę znaczący, musi mieć w sobie również yin i yang i być hołdem dla mojej matki. Wiele osób projektujących własne tatuaże frustruje wielu artystów tatuażu. Jestem naprawdę łatwy. „Co powinniśmy zrobić? Nie wiem, co chcesz zrobić?’Więc to jest coś w rodzaju kiedy nastroje uderzają.”Ostatnio dostał spory atrament na plecach jako hołd dla swoich zmarłych pit Bulli-szczura dla jednego psa i gołębia dla drugiego, dwóch mieszkańców często spotykanych w parkach w Nowym Jorku. Jego życie jest pełne różnorodności. Z założenia.

Ta konfiguracja sprawia, że brzmi to tak, jakby Theroux szybował od jednego sukcesu do następnego, myśląc Złote Myśli. Nieprawda. Tak, napisał Iron Mana 2 i Zoolandera 2, ale ani sequel nigdy nie zostanie wymieniony w tym samym tchu co Ojciec chrzestny II. żonglował projektami dekady przed powstaniem GIGA. Aktor i pisarz żyje wolnym życiem, z pełnym zestawem negatywów dołączonych. Brak bezpieczeństwa jest problemem numer jeden. Ma wątpliwości? Może, ale negatyw może być pozytywny. W rzeczywistości powinno być pozytywne.

„Wszyscy wątpimy, gdy chcemy zrobić coś nowego. Ale to jest czynnik motywujący, aby spróbować zrobić to dobrze. To jest destrukcyjne, jeśli pozwolisz mu pełzać przez cały proces, ale ja się nie rozwodzę. Wątpię w różne rzeczy, ale też mam nadzieję. Wtedy dajesz mu największą szansę na sukces, pracując ciężej, ćwicząc lub przepisując. Tak sobie radzę z wątpliwościami.”Potem się uśmiecha. „Albo po prostu udaję, że nie wątpiłem w siebie.”

Theroux rozumie również, jak radzić sobie z sytuacjami, które nie działają. „Wstaję i robię to, co robię”, mówi. „Kiedy robię rzeczy, które niekoniecznie chcę robić, lub utknąłem w sytuacji, w której mówię: „Och, to nie był najlepszy wybór”, wciąż jestem świadomy, że jest coś, co można wyciągnąć z tego doświadczenia. Musisz po prostu znaleźć jakiś samorodek, który sprawi, że będzie warto. Inaczej całkowicie się poddasz. Złe doświadczenia zawodowe są pouczające: (a) czego nie powinienem robić ponownie; (B) jak rzeczy są robione źle i jak Mogę zrobić lepiej.”

teraz zaczynamy dostrzegać, jakie umiejętności mają znaczenie dla Theroux, zwłaszcza gdy są połączone z keep breathing, pozostają luźne, a nie spięte.

oprócz pracy Theroux wypełnia swoje życie prawdziwymi zamiłowaniami: motocyklami i psami. Jeśli zapytasz go o jego ulubiony rower, w jednym oddechu wykręci cały akapit. Ma też słabość do pit Bulli—pod koniec tygodnia przejmuje opiekę nad nowym ratownikiem. „Psy doprowadzają cię do szału”, mówi. „To jak mieć malucha, który nigdy nie będzie mówił, a pod koniec życia staje się bardzo słodki i czuły i łamie ci serce.”

dla niego psy oferują Towarzystwo, oczywiście, ale to coś większego. Bez względu na to, jak dobre lub złe myśli o swoim życiu, wydaje się, że nauczyli go trochę o dużym cierpieniu. „Miałem jednego psa, Pitbulla, który już nie żyje, który miał lęki nocne” – mówi. „Budziła się w środku nocy jęcząc i krzycząc. Była bardzo traumatycznym psem.”Nie ma to jak oczekiwanie na przyjazd nowego szczeniaka. Do tego czasu prawdopodobnie można znaleźć Theroux boxing, pracując nad nowym scenariuszem i mając jedno oko na horyzoncie.

kiedy nasz czas się kończy, od niechcenia wspomina, jak był zaskoczony, że wskoczyłem z nim na ring tego ranka. Twierdzi, że wielu studentów boksu zajmuje dużo czasu, aby spróbować sparingów. Mogę mu szczerze powiedzieć, że kiedy dostałem ofertę, Nie zawahałem się. Dlaczego miałbym? To sposób myślenia, który może zrozumieć, i podejście, w którym byłem o wiele lepszy. Mogę nigdy nie opanować oddychania, pozostawać luźny, nie spięty, ale chęć wejścia na ring liczy się jako umiejętność.

w międzyczasie, niech wszyscy popchniemy się do punktu, w którym będziemy mogli powiedzieć coś takiego: „nie ma nic, czego pragnę zrobić. Nic mnie nie gryzie.”Wtedy Theroux się śmieje. „Są rzeczy, które Wiem, że zrobię. Jeszcze nie wiem, czym są.”

Trening Justina Theroux

nie ma tajemnic, po prostu ponadczasowe ćwiczenia na siłowni Theroux wykonuje od dziesięcioleci. „Trzymamy się podstaw”, mówi jego trener, Rob Piela z Gotham Gym w Nowym Jorku. Theroux zazwyczaj pracuje 5 dni w tygodniu. Większość sesji zaczyna się od 40 minut treningu bokserskiego i kończy się 20 minutami w siłowni, pracując nad abs, wykonując obwody lub deadlifting.

ABS Blaster

wykonaj 3 zestawy każdego ćwiczenia, odpoczywając od 30 do 45 sekund między zestawami.

1) wiszące podnoszenie nóg: zawieś na drążku z uchwytem na zwis. Utrzymując nogi prosto, podnieś je tak wysoko, jak to możliwe, a następnie opuść je. To jest 1 rep; zrobić 20 do 40.

2) schyłek: połóż się na ławce schyłkowej ze stopami mocno zakotwiczonymi, trzymając ciężarek na klatce piersiowej. (Theroux używa talerzy 25 – i 45-funtowych, ale powinieneś zacząć od 10-funtowego.) Zaciśnij mięśnie brzucha i podnieś tułów; w ten sposób podnieś płytkę nad głową. Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej. To jest 1 rep; zrobić 20 do 40.

3) cable crunch: Podłącz mocowanie liny do wysokiej maszyny kablowej obciążonej średnim ciężarem i uklęknij obok niej. Chwyć linę i opuść ją tak, aby jej uchwyty były blisko uszu. To jest początek. Nie ruszając biodrami, skurcz brzucha; spróbuj dotknąć łokci do kolan. Wróć do początku. To jest 1 rep; zrobić 20 do 40.

4) crunch rower: Zacznij leżeć na plecach, ręce za głowę, nogi z ziemi, a kolana i biodra zgięte pod kątem 90 stopni. Naciśnij dolną część pleców do ziemi. Przysuń lewe kolano do klatki piersiowej; dotknij prawego łokcia do tego kolana. Powrót do początku; powtórz po drugiej stronie. To jest 1 rep; zrobić 20 do 40.

Obwód siły

wykonuj 8 do 12 powtórzeń każdego ruchu; Walcz przez 2 do 3 rund. Odpoczywaj w razie potrzeby między ruchami, ale staraj się być krótki.

Squat > Deadlift > Pullup > Pushup > ramię boczne raise > hantle biceps curl > triceps cable pressdown

wersja tego artykułu pojawiła się w wydaniu Lipiec/Sierpień 2018 magazynu Men ’ s Health.