https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak to wielka legenda kulturystyki. Nawet Arnold był o nim świadomy. Wiele osób mówiło, że będzie następnym Arnoldem! Arnold wystąpił tylko w dwóch konkurencjach-Mr. U. S. A. w Nowym Jorku i Mr.Universe w Nimes, gdzie pokonał Mike ’ a Mentzera. Arnold był pod ogromnym wrażeniem jego budowy ciała! A oto dieta, nastawienie psychiczne i życie Kal Szkalaka (wyd. 1977 Armand Tenny)! – Mr. Berg
w wieku trzech lat Kal Szkalak został przywieziony do Ameryki wraz z rodziną po tym, jak wylądowali na przegranej końcówce Węgierskiej walki o wolność. Był rok 1956. Dwadzieścia lat później Kal został panem Ameryki.
powód jest oczywisty: jest niezwykle przystojny, na zamówienie Mickeya Hargitaya i Yula Brynnera, dwóch innych znanych Węgrów, którzy zrobili to odpowiednio w kulturystyce i aktorstwie. Przyjechał na rozmowę chwilę po tym, jak zapukałem do jego mieszkania w zachodnim Los Angeles. – Oto i on-mówi jego piękna holendersko-indonezyjska żona Joan, zanim go jeszcze zobaczyła. „Tylko on szczeka na psy.”
jeśli dał psom początek, możesz łatwo zrozumieć. Jest rozebrany do talii w odciętych spodniach do biegania, wciąż mokrych po potreningowym zanurzeniu w oceanie, masa mięśniowa dominuje nad wszystkim w zasięgu wzroku. Rozwój wydaje się jeszcze cięższy niż na jego zdjęciach. Podciąga się do spodni i mówi: „Joan, chyba złapałem żywego kraba piaskowego z oceanu.”Ale nie próbuje go usunąć. Bardziej interesuje go dziesięciobiegowy rower siedzący w salonie. „Właśnie skończyłem wszystko poukładać”, mówi.
” nawet wyszlifowałem i pomalowałem.”Wyglądał tak mądrze jak rasistowski Masi. zwraca też uwagę na lustro pełnej długości, wielkości, z niedokończoną ramą, którą według niego dostał za kradzież za 100 dolców. Kilka dużych trofeów, niewiele, zajmuje również salon.
„Pan Ameryka, Pan Kalifornia, Pan Delaware” „Wszystkie pierwsze miejsca.”Jego bursztynowe oczy spoczywają na magnetofonie i zwraca na siebie uwagę. „Od czego zaczniemy?””Od początku”, mówię.
rozpoczął kulturystykę w wieku 17 lat po wcześniejszym zaangażowaniu się w zapasy, piłkę nożną i nurkowanie. Zrezygnował ze sportów zespołowych, ponieważ zajmowali mu dużo czasu. Choć czołowy nurek w stanie Delaware odkrył, że kulturystyka podobała mu się bardziej jako indywidualny wysiłek, a on poważnie dostał się do żelaza.
zdobył tytuł Mr. Delaware w 1973 roku mając 174 lata, uczęszczając na University of Delaware.
gdzie nauczył się technik treningowych? „Muscle Builder był bardzo pomocny”, mówi. „Obserwując także innych. To, co naprawdę mi pomogło, to anatomia i fizjologia, które studiowałem w college ’ u. Dotyczyło to bezpośrednio mojej kulturystyki. Nawet dzisiaj, kiedy widzę kogoś, kto źle wykonuje ruch na siłowni, mówię mu: Hej, mięsień biegnie wzdłuż rowka w ten sposób i wychodzi tutaj, a ty robisz to w ten sposób.”
w początkowych latach Kal trenował trzy lub cztery razy w tygodniu i półtorej godziny na trening. „W końcu przerosłem tamtejsze siłownie, a nawet sam stan Delaware” – mówi. „Wtedy przyjechałem do Kalifornii, w lutym 1975 roku. Poszedłem prosto do Gold ’ s gym. Miałem tygodniowy zapas jedzenia w vanie i pięć dolców w kieszeni. Zapłacili mi 5 dolców za pierwszy trening w Gold ’ s. byłem trochę wkurzony, ale nie mogłem się oprzeć.
mój pierwszy dzień w Kalifornii musiałem się dokopać w Golda. „
wielkie ramiona Kal ’ A miały Golda na ogonie, a kiedy zaczął wyciskać na ławce, jego moc była zaskakującym wyzwaniem dla nie do pokonania Franco Columbo.
w dobry dzień zrobiłby dwa powtórzenia z 465lb. „Arnold Schwarzenegger zainteresował się mną”, mówi oczywiście lubiący pamięć. „Ken Waller krzyknął na mnie i wiedziałem, że jestem w środku, ale nigdy nie pozwolili mi zapomnieć, jak złe były moje nogi. Były okropne-23 cale uda” teraz mają 27 i pół. Są duże „- jak po namyśle – ” i w tym roku też będą pocięte. Moje łydki, biedactwo, wzrosły o 2 cale-Nie szybko, ale wciąż się poruszają i to jest w porządku.”
Kal stwierdził, że najtrudniejszą częścią treningu w Kalifornii jest rozwijanie mentalności, która sprawia, że wykonujesz. „Na wschodzie myślałem, że ciężko pracuję”, mówi z przerażeniem, ” ale tutaj-cholera! Ci faceci robili coś, o czym nawet nie pomyślałem. I próbujesz powiedzieć upartemu nowemu facetowi, że robi coś złego, i ’ dlaczego, do diabła, robię to od dawna w ten sposób.”
– „tak, i dlatego nigdzie nie dojdziesz” – wiesz, że muszą coś zmienić we własnym umyśle, nie możesz im po prostu powiedzieć.”
Kal ostatecznie poddał się zmianom, intensywności, całej konstrukcji, naprawdę. „To, co zrobiłem, to skorzystanie z zasady „Instynktowności” Weidera i wzięcie trochę z treningu wszystkich-Wallera, Franco, Arnolda i włączenie go do tego, co myślałem, że jest dla mnie kompatybilne”, opowiada. Jedną z większych zmian były nogi.
przed Kalifornią nigdy nie doświadczył pompki na nogi. Zajęło mu to sześć miesięcy na Zachodzie, aby w końcu to osiągnąć. „Pokonałem barierę bólu w ramionach, klatce piersiowej i plecach rok przed przyjazdem na zachód. Mogłem pracować, dopóki się nie ruszą. Ale nigdy nogi. Teraz mogę pracować nogami z taką samą intensywnością jak górna część ciała, poza barierą bólu-poza „racjonalną świadomością”.”
udaje chytre spojrzenie z ostatnim wyrazem. Żargon kulturowy zawsze był przedmiotem kpin.
jaki trening nóg przepycha go teraz przez barierę bólu?
„rany, dzisiaj na przykład zacząłem od dziesięciu zestawów rozszerzeń nóg z dziesięcioma zestawami rozszerzeń nóg z całym stosem maszyny 200 funtów, 12 powtórzeń w każdym popie. Rozjaśniam dwa ostatnie sety, robię powtórzenia holdout, każę im pompować i palić, nawet zanim zacznę robić przysiady. Od początku przedłużania nóg moje kolana już mi nie przeszkadzają i nie potrzebuję okładów. Następnie robię pięć zestawów przednich przysiadów do 315 funtów, po 10 powtórzeń każdy. Chodzę do hack maszyny przysiady, pięć zestawów, 10 do 12 powtórzeń do 400 funtów. Następnie superset podatne loki na nogi ze stojącymi lokami na nogi, w sumie osiem zestawów, po 10 powtórzeń każdy. Robię to dwa razy w tygodniu.”
Kalina pracuje dwa razy w tygodniu. dwa miesiące przed zawodami, nadchodzące IFBB Mr. U. S. A. i Mr. Poza kwalifikacyjna wszechświata w dół, będzie je pracował trzy razy w tygodniu.
w tej chwili dwa razy w tygodniu jest idealny. Nogi rosną, jestem zdrowy i silny, zdrowieję dobrze, moja energia pozostaje w górze, jest idealny. Za każdym razem, gdy widzę kogoś trenującego część ciała trzy razy w tygodniu poza sezonem, mówię mu, że jest szalony. Franco i Arnold mi to powiedzieli.”
Kal wykonuje podstawowy trening, nie ma nowych systemów ani ćwiczeń trikowych. Intensywność każdego ćwiczenia jest inna w stosunku do treningu, sekwencji, czasu i cokolwiek. Sugeruje, że nowi gracze nie powinni próbować naśladować treningów, które czytają w magazynach Mistrzów. Przeczytaj je, tak, ale zrób je, nie. Weź trochę z każdego i zastosuj go osobiście. Nazywa się to treningiem instynktownym, którego Kal uczy się od lat treningu. Głównie wykonuje wiele ćwiczeń pod wieloma kątami, stosunkowo ciężkich, bardzo na zlecenie Arnolda.
jego siła wciąż rośnie. Bez formalnego treningu trójboju siłowego niedawno wyciskał ławkę 520. Jego masa ciała również rośnie, powoli i konsekwentnie. Obecnie 225 z nieco wyciszonym poza sezonem umięśnieniem planuje rywalizować w cut-up 230.
„wbrew powszechnemu przekonaniu cały rok jem” – zapewnia. „Spójrz tam, nie znajdziesz nic z konserwantem, dodatkiem, barwnikiem-nic. Wszystkie moje owoce, warzywa i mięso są organiczne. Nie dodano hormonów. Piję tylko wodę źródlaną.
stosuję suplementy, szczególnie białka, Super stres, BD / BU, Vit C, Vit E oraz witaminowo-mineralne 100. Staram się objąć wszystkie kąty. Jem dużo jedzenia, ale trening sprawia, że jestem głodny. Poza sezonem jem domowe przysmaki, wszystkie dobre rzeczy, nie ma się czego wstydzić. Praktycznie niemożliwe jest określenie najlepszej diety budującej mięśnie. Myślę, że odrobina tkanki tłuszczowej jest dla ciebie dobra. Mam dobrą dyscyplinę, więc kiedy chcę cięć, nie mam problemu z dietą. mam bardzo cienką skórę i szybko się tnę. Jeśli teraz wydam się nadwagą, w dniu zawodów będę cięższy niż jestem teraz, umięśniony i zdefiniowany. Mój procent naturalnej tkanki tłuszczowej jest bardzo niski i miałem to Przetestowane.”
Kal musi startować w AFAB Mr. U. S. A. Zmierz się w październiku, aby zakwalifikować się do pozy w dół, która określa, kto trafi do amerykańskiej drużyny w konkursie Mr.Universe. (World ’ s Bodybuilding Championships) w tym momencie AFAB nie uznaje wygranej AAU Mr.America za kwalifikację do posedown. „Będę rywalizować, jeśli będę musiał”, mówi Kal, ” ale mogę odebrać trofeum komuś innemu niż mój kaliber. To nie fair. Nie potrzebuję dodatkowego tytułu, nie jestem kolekcjonerem trofeów. Brałem udział tylko w dwóch dużych konkursach. Pan Kalifornia, Pan Ameryka i ja wygraliśmy je obie. Nie uważam, że tytuł Mr. U. S. A. to krok naprzód.”
teraz trenuje trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu. Czuje, że intensywność już rośnie, choć konkurs jest jeszcze za trzy miesiące. Jego wytrzymałość wzrosła. Ściągnął teraz partnera treningowego, który pomaga mu w treningu.
” cały czas czuję się głodny, co jest dobre. Mówi mi, że zająłem się poważnymi sprawami ” – mówi.
„dzwoni do Joan w kuchni. „Zrobiłam śniadanie na słodko.”Ona jęczy -” O Nie, Nie znowu!”Dokucza jej: „W blenderze wkładam dziewięć jajek, Banana, jagody, truskawki, miód i ubijam, wkładam masło na patelnię i smażę.”(Wprost od niej – ” Och!”)
” kochanie, nie wiesz co tracisz. Położyłem go na talerzu, dodałem więcej jagód, truskawek i miodu, włożyłem do niego łyżkę i, stary, to wszystko spadło.”
Ha dodaje, że po tym wypił Weidera w 90% proteinowego napoju, z kilkoma świeżymi owocami i poszedł na siłownię na trening. On również odkłada dwa funty wołowiny dziennie, ale sześć tygodni przed zawodami będzie trzymać z ryb i kurczaka. Unika jedzenia trzy godziny przed snem, gdy jest na diecie.
„zbyt wielu facetów zależy od tarczycy i anabolików, aby się pociąć zamiast dyscypliny diety. Biorą tyle tego gówna, że naprawdę mnie przerażają. To szaleństwo.”
Kal podsumowuje swoje doświadczenie w kulturystyce: „ludzie nie mogą zrozumieć dobra, które można uzyskać z kulturystyki, chyba że to zrobili. Zawsze miałem silną pasję, którą Kulturystyka kierowała w siłę charakteru i dyscypliny. Myślę, że rodzice powinni być zachwyceni, jeśli ich czternastoletni syn wykazuje zainteresowanie kulturystyką. Nie byłem łatwym dzieckiem dla moich rodziców i myślę, że moje wczesne zainteresowanie kulturystyką uratowało mnie. W rzeczywistości, myślę, że przyszłość kulturystyki leży z bardzo młodych, którzy biorą do niego z czytelnych umysłów.”
też jest to życie 24-letniego Kal Szkalaka. Wydaje się, że ma to wszystko razem jak na swój wiek – ładne mieszkanie z pięknym widokiem na daleki Pacyfik, idealną młodą żonę, rowery, trofea i dochód z pracy w klubie nocnym, a perspektywa równie przystojny w zakresie jak sam człowiek!
badacz żelaza i zainteresowany czytaniem wszystkiego o tworzeniu stron internetowych, historii mięśni i siły. Dalsze kupowanie starych książek i czasopism dla neckberg.com!
