Katrina Kaif, najpopularniejsza dziewczyna z B-town, oszołomiła każdego z nas swoim idealnym ciałem! Zdecydowanie jesteśmy chętni, aby wiedzieć, jaką dietę i rutynę ćwiczeń stosowała dla tego idealnego ciała.
oto kilka ćwiczeń, które pomogły jej w odchudzaniu:
* pływanie: to jeden ważny reżim, którego Katrina nigdy by nie ominęła. Pływała codziennie przez godzinę.
* Jogging: Jogging przez 40-50 minut dziennie pomógł Katrinie spalić tłuszcz.
* Siłownia: ponieważ nie mogła znaleźć czasu na codzienne chodzenie na siłownię, robiła to co tydzień trzy razy. Wykonałaby połączenie ćwiczeń podłogowych i cardio, które pomogły jej w znacznym stopniu zmniejszyć jej tkankę tłuszczową.
• Isoplank: to ćwiczenie służy głównie do redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. Ćwiczenie to wykonuje się leżąc twarzą w dół na miękkiej macie z przedramionami pod klatką piersiową i rękami splecionymi razem. Rozstaw stopy na szerokość pięści. Zwiń palce pod sobą i popchnij do przedramion. Plecy powinny być proste, a mięśnie brzucha (ssać je). Ściśnij też mięśnie pośladków. Potrzymaj to przez 60 sekund. Katrina mówi, że robi to, gdy znajdzie czas na jakieś 20 minut dziennie.
* Medytacja przez 20 minut dziennie była kolejną ważną częścią jej schematu.
dieta również stanowi bardzo ważny czynnik w odchudzaniu. Jej program diety odchudzającej miał zrównoważony plan, który dał jej wszystkie składniki odżywcze potrzebne do dobrego zdrowia. Poniżej znajduje się próbka tego, z czego składały się jej posiłki. Poza tym w jej diecie znalazły się również zdrowe przekąski.
• śniadanie: brązowy chleb (4) z masłem orzechowym (1 łyżka), 1 szklanka mleka niskotłuszczowego( 250 ml), 2 jajka na twardo-tylko białe porcje. Naleśniki podczas podróży z mlekiem i jajkami
* obiad: Zielona sałatka (1 talerz), brązowy ryż (1 szklanka – 100g), ryba z grilla (100g)
1. Unika głęboko smażonych i płytkich smażonych potraw.
2. Unika żywności skrobi-żywności, które są mniej błonnika.
3. Nigdy nie pomija ćwiczeń i przestrzega dobrego reżimu diety
nasze podejście do diety Katriny:
jej reżim ćwiczeń jest bardzo praktyczny i pokazuje, że miała połączenie wszelkiego rodzaju ćwiczeń z odpowiednią procedurą. Źródła mówią, że to jej rutyna do dziś. Tak więc wyniki są zgodne z oczekiwaniami. Mówi się, że Katrina jest bardzo oddana swoim ćwiczeniom i nigdy nie pomija nawet jednego dnia. Tak więc, jeśli spodziewasz się dobrego odchudzania, pierwszą rzeczą jest dedykowany do niego. Mówiąc o swojej diecie, dieta wspomniana tutaj to tylko rutyna, którą podąża w jednym z dni. Jej dietetyk zmienił dietę zgodnie z jej potrzebami i ćwiczeniami. Brązowy chleb jest źródłem węglowodanów, które można zastąpić ragi, jowar, pszenicą itp. mięta / dhal chutney / gotowane warzywa w postaci sabzi byłoby dobrze zamiast masła orzechowego. Mleko i jajko można kontynuować. Sałatka może być niczym marchew, rzodkiewka, pomidor, ogórek, cebula, kapusta, sałata, brokuły itp. Grillowana ryba jest formą białka, a dhal/kurczak/jajko można zastąpić w formie grillowanej/gotowanej. Roti nie musi być tylko z pszenicy, może być również wykonane z ragi / ryż / jowar / bajra.
powiedziawszy to, chciałbym zakończyć mówiąc, że dobry schemat ćwiczeń i ścisła dieta to najlepszy przepis na dobre zdrowie. Skontaktuj się z dietetykiem już dziś, aby uzyskać od niej spersonalizowaną receptę na dietę. Osiągnij zdrowe odchudzanie z idealną równowagą!
