Katy hearn

Katy Hearn jest profesjonalnym trenerem osobistym i celebrytą w mediach społecznościowych z Maryland, USA.

choć ma dziś godne pozazdroszczenia ciało, to nie zawsze tak było. W liceum i na studiach nie była zadowolona ze swojego ciała. Przytyła 15 funtów i zdecydowała, że musi natychmiast zmienić swoje życie.

Katy zapisała się na siłownię i udało jej się spalić dodatkowy tłuszcz, który zyskała w ciągu kilku miesięcy. Po tym postanowiła, że spróbuje pomóc innym kobietom pójść w jej ślady i stworzyć ich idealne ciało.

założyła firmę szkoleniową online i 1-1 personal training i zaczęła od razu rejestrować klientów. Katy Hearn to imię, na które warto zwrócić uwagę dzięki stale rosnącej liczbie osób w sieci. Oto jej historia:

statystyki sportowca

osiągnięcia

• Celebrytka w mediach społecznościowych
• wykwalifikowany trener osobisty

biografia

Wczesne lata

Katy Hearn urodziła się i wychowała w Louisville w stanie Kentucky. Dorastając, mówi, że zawsze była małym dzieckiem w klasie i nigdy nie widziała, jak zmienia swoją sylwetkę. Pamięta, że ważyła „mniej niż 100 funtów” i nigdy nie uprawiała sportu ani nie ćwiczyła na siłowni.

po ukończeniu szkoły średniej zapisała się na studia w lokalnym koledżu. Mówi, że kultura picia i fast foodów w środowisku studenckim bardzo wpłynęła na jej życie, a ona zaczęła przybierać na wadze-dodając 15 funtów do swojej klatki.

kiedy miała 21 lat, miała świetny wieczór urodzinowy i nosiła obcisłą sukienkę, którą uwielbiała. Po powrocie do domu spojrzała na zdjęcia nocy i nie podobało jej się to, co zobaczyła. W tym momencie postanowiła zmienić swój styl życia na lepsze.

budowanie swojej sylwetki

natychmiast zapisała się do lokalnej siłowni i zaczęła badać różne ćwiczenia i plany żywieniowe na odchudzanie. Mówi, że po 3 miesiącach konsekwentnej ciężkiej pracy na siłowni, była w stanie stracić cały tłuszcz, który zyskała.

patrząc wstecz na ten okres, mówi: „pamiętam moje pierwsze porównanie zdjęć postępu, Moje oczy pełne łez, kiedy zdałem sobie sprawę, że to zrobiłem. Ciężko pracowałem, poświęcałem się i wszystko się opłaciło.”

mniej więcej w tym czasie ludzie zaczęli zauważać zmiany, które wprowadzała w swoim ciele. Otrzymywała komplementy od wszystkich swoich przyjaciół, ale powiedziała, że tak naprawdę nie rozumieli ciężkiej pracy, którą włożyła w tworzenie swojego ciała.

„moja rodzina nie dbała o moje ćwiczenia, nie uważała ich za fajne i ekscytujące. Żaden z moich przyjaciół nie zmienił się — nie zmienili się ze mną. Pili dalej. Ciągle imprezowali. Ciągle jedzą złe jedzenie.”

kilka osób jednak zaczęło dbać o jej rzeczywistą rutynę, w przeciwieństwie do samych wyników. Uwielbiała opowiadać o swoich ulubionych ćwiczeniach wszystkim, którzy słuchali, ale nie uważała, że ma prawo pouczać kogokolwiek bez odpowiedniego certyfikatu.

zostając Trenerem Personalnym

z tego powodu zdecydowała, że aby naprawdę pomóc ludziom osiągnąć ich cele, musi zostać certyfikowanym trenerem personalnym. W kwietniu 2013 roku przeszła szkolenie personalne i zaliczyła je w najwyższej klasie rozgrywkowej.

po tym natychmiast zaczęła przyjmować klientów. Gromadziła klientów ustnie w swojej lokalnej siłowni, ale także za pośrednictwem kanałów mediów społecznościowych, takich jak Instagram i twitter. Zdecydowała, że stworzy również osobisty biznes szkoleniowy online, aby pomóc klientom, którzy nie mogli spotkać się z nią osobiście.

„jestem tak wdzięczny i błogosławiony ponad miarę, aby móc dotrzeć i pomóc kobietom na całym świecie. Dzięki fitness zyskałem siłę fizyczną i psychiczną, pewność siebie i zrozumienie, jak ważne jest, aby napędzać swój organizm, aby mógł wykonywać swoje najlepsze wyniki.”Moją pasją jest dzielenie się tą wiedzą z każdą kobietą, która chce być zdrowsza, silniejsza i mieć pewność siebie we własnej skórze!

Trening

techniki tonowania

Zamiast tego decyduje się skupić na utrzymaniu rozmiaru mięśni, dodając jednocześnie ton i kształt. Aby to zrobić, stworzyła rutynę treningową, która koncentruje się na utrzymaniu ciała „gotowego na plaży”.

skupiona na nogach

Katy lubi mocno uderzać w pośladki, włączając w to ćwiczenia takie jak przysiady i lonże z hantlami i tylko swoją masę ciała. Ona również kończy sanki ciągnie w celu pracy jej całe nogi. Działa to również jako trening sercowo-naczyniowy, który pomaga jej w potrzebach spalania tłuszczu.

Cardio

jeśli chodzi o cardio, Katy lubi wykonywać joggi, a także treningi interwałowe o wysokiej intensywności, aby szybko spalić kalorie. Biegała na bieżni, ale także biegała Na zewnątrz w miesiącach letnich.

odżywianie

zdrowe i pożywne

Katy jest bardzo szczególna, jeśli chodzi o to, co je, upewniając się, że zawsze pozostaje w swoim celu makroskładników odżywczych na cały dzień. Ona szczegóły jej plany posiłków i przepisy online; Oto kilka przykładów:

• pierś z kurczaka z ryżem i fasolą
• stek z czerwonymi ziemniakami i brokułami
• łosoś z ryżem i szparagami
• pasta z łososia z pesto
• krewetki fajitas

czego możemy się nauczyć od Katy Hearn

Katy Hearn stworzyła ciało, które zawsze chciała, ale pamięta też, jak to było mieć nadwagę. Niestety przybrała na wadze na studiach, co sprawiło, że była przygnębiona i zdeterminowana, by powrócić do dawnej figury.

ponieważ ma taką pamięć, decyduje się pomóc innym kobietom nabrać formy i zbudować ich wymarzoną sylwetkę. Jeśli stworzyłeś własne idealne ciało, możesz cieszyć się pomaganiem innym w ich budowaniu. Kto wie, możesz nawet zrobić z tego karierę – tak jak Katy.