kinestetyczna świadomość fizyczna
Wikipedia definiuje kinestetyczne uczenie się w następujący sposób: „kinestetyczne uczenie się (znane również jako dotykowe uczenie się) to styl uczenia się, w którym uczenie się odbywa się przez ucznia wykonującego aktywność fizyczną, a nie słuchającego wykładu lub oglądającego demonstrację. Osoby preferujące kinestetyczne uczenie się są również powszechnie znane jako do-ers.”Według Terry’ ego Farwella ze strony poświęconej edukacji rodzinnej, istnieją trzy główne rodzaje uczenia się: wzrokowe, słuchowe i kinestetyczne, znane również jako uczenie sensoryczne.”
Howard Gardner napisał najbardziej intensywny opis nauki kinestetycznej w swojej dawnej książce Frames of Mind: the Theory of Multiple Intelligences. W latach 40-tych Margaret H ’ Doubler była zdecydowaną pisaną i ustną orędowniczką nauki kinestetycznej i zdolności ludzkiego ciała do wyrażania siebie poprzez ruch i taniec.
wszyscy inaczej reagujemy na naukę. Niektórzy z nas przekraczają na więcej niż jeden z akceptowanych rodzajów nauki. Uczniowie wizualni łatwo uczą się na wykresach, demonstracjach, obrazach i filmach. Słuchowi uczniowie dobrze reagują na wykłady i dyskusje. Kinestetyczni uczniowie uczą się najlepiej poprzez wykonywanie czynności, takich jak testy laboratoryjne, Odgrywanie ról i ćwiczenia fizyczne.
North Coastal Consortium for Special Education ma duże doświadczenie w pracy z działaniami kinestetycznymi. Organizacja twierdzi, że kinestetyczna świadomość fizyczna „odnosi się do wiedzy o Twoim otoczeniu, którą otrzymujesz poprzez receptory czuciowe w stawach, mięśniach i skórze.”Odpowiada to informacjom, których uczysz się bez użycia oczu.
eksperci w zakresie świadomości kinestetycznej zgadzają się, że dorośli są bardziej wykwalifikowani w nauce kinestetycznej niż małe dzieci. Zdolności kinestetyczne nie rozwijają się jednakowo u ludzi. Wszyscy mamy różne zdolności kinestetyczne.
Łańcuch kinetyczny
Narodowa Akademia Sportu informuje, że „wszystkie ćwiczenia obejmują łańcuch kinetyczny”, który jest zdefiniowany jako związek między nerwami, mięśniami i kośćmi. Łańcuch kinetyczny dzieli się na dwie klasy:
- otwarty Łańcuch kinetyczny-ćwiczenia w tej klasie wykonywane są w pozycjach nieobciążonych. W tych ćwiczeniach opór jest stosowany do końca kończyny. Może to, ale niekoniecznie, powodować ruch stawu.
- zamknięty łańcuch kinetyczny-ćwiczenia wykonywane w pozycjach obciążonych. Ćwiczenia te są uważane za bardziej dynamiczne niż ćwiczenia z otwartym łańcuchem kinetycznym.
aby uzyskać najlepsze wyniki w rutynowych ćwiczeń lub w programie rehabilitacji, zalecane jest połączenie otwartych i zamkniętych ćwiczeń łańcuchowych. Nawet w przypadku ćwiczeń w centrum fitness jednostka nie powinna skupiać się wyłącznie na jednym rodzaju ćwiczeń.
ćwiczenia na górną część ciała
podobnie jak większość ćwiczeń na górną część ciała, loki bicepsa, boczne podniesienie i przedłużenie tricepsa oraz ćwiczenia wahadła barkowego są klasyfikowane jako ćwiczenia z otwartym łańcuchem kinetycznym. Ćwiczenia te są cenne dla procedur sportowych i podnoszenia ciężarów.
ramię lub ramię osoby nie są uważane za obciążone. Zamknięte ćwiczenia łańcuchów kinetycznych górnej części ciała są niezwykle pomocne w różnego rodzaju programach rehabilitacyjnych. Należą do nich ćwiczenia poprawiające siłę i koordynację rąk.
istnieje kilka popularnych ćwiczeń obciążających górną część ciała. Należą do nich ponadczasowe pompki, deski do przodu i ćwiczenia stabilizacji piłki. Ćwiczenia z łańcuchem zamkniętym są szczególnie preferowane w celu ochrony przed urazami. Są one często używane do leczenia zwichniętych więzadeł.
dolna część ciała
zamknięte ćwiczenia kinetyczne są popularne w treningu sportowym i w sytuacjach rzeczywistych. Te obciążające dolne ćwiczenia ciała obejmują przysiady, lonże, wspinaczkę po schodach i równoważenie jednej nogi.
ćwiczenia na otwartym łańcuchu kinetycznym w dolnej części ciała mają niewielki wpływ. Popularne ćwiczenia w tej klasie obejmują loki nóg, przedłużenia nóg, uprowadzenie biodra i przywodzenie biodra. Te otwarte ćwiczenia łańcucha kinetycznego są popularne wśród tych, którzy podnoszą ciężary i są zalecane, aby zwiększyć siłę mięśni.
Kinestetyka dla poprawy równowagi
Kinestetyka oferuje wiele ćwiczeń poprawiających równowagę. Są niezwykle popularne wśród tancerzy i sportowców. Linda Capuano jest autorytetem w dziedzinie kinestetyki, polecając ją jako dobry sposób na testowanie równowagi. Jako punkt wyjścia zaleca, abyś ” stanął wysoko i zamknął oczy. Jeśli chwieje się robi to ćwiczenie, co nie jest rzadkością, powtórz go, aż zdolność się poprawi.”
pamiętaj, że nauka kinestetyczna to nauka bez użycia oczu. Gdy nauczysz się stać na dwóch nogach z zamkniętymi oczami, nadszedł czas, aby poprawić równowagę, zamykając oczy i stojąc na jednej nodze. Naprzemienne stopy. Celem powinno być utrzymanie równowagi przez 30 sekund i stopniowe zwiększanie do 60 sekund. Capuano zaleca również, aby te ćwiczenia były praktykowane w nieskrępowanym obszarze.
ćwiczenia kinestetyczne na dłonie
doskonałym sposobem na poprawę ruchów i mobilności dłoni i ramion jest poproszenie partnera o pomoc. Posadź partnera naprzeciwko siebie i pozwól mu wykonać kilka ruchów ręką i ramieniem. Ruchy te mogą obejmować wskazywanie palcem, podnoszenie ręki lub rozciąganie głowy. Ćwiczenie wymaga precyzyjnego odzwierciedlenia ruchów partnera. Musisz jednak skupić oczy na oku partnera, a nie na samych ruchach. Wraz z poprawą świadomości kinestetycznej twój partner może zwiększyć szybkość ruchów.
