śniadania były dla mnie bardzo kłopotliwe, szczególnie w pracowite poranki.
zanim odkryłam piękno czystego jedzenia i tego zdrowego stylu życia, który teraz uwielbiam, opierałabym się na słodkich płatkach zbożowych, wypiekach lub po prostu całkowicie je pominęłam.
Aaaaaaaaaaaaaa za około godzinę i 14 minut po zjedzeniu śniadania znowu byłam głodna. I zmęczony. Westchnij.
nic dziwnego, że cały czas jadłem i nie miałem wtedy kontroli nad jedzeniem – byłem uzależniony od cukru i pustych węglowodanów. Więcej na ten temat tutaj.
zaczął jeść nierafinowane potrawy, dla mnie naprawdę zaczął od wprowadzenia koktajli białkowych i koktajli do mojej codziennej rutyny. Pozwolili mi i Dustinowi na szybkie i łatwe śniadanie, które moglibyśmy zrobić, a następnie zabrać ze sobą do samochodu w drodze do pracy. Pracowali również na szybką i zdrową przekąskę.
po prostu zmiksuj i idź = przekąska i doskonałość śniadaniowa.
z czasem dodałem wiele zabawnych, nowych i pysznych koktajli proteinowych do naszej rutyny. Zawsze miło jest dodawać nowe smaki, kolory i tekstury, aby zachować interesujące rzeczy, tak myślę.
koktajle są świetne, ponieważ możesz tworzyć podobne smaki do produktów, które kochasz, ale w zdrowszy sposób, jak ten koktajl z białkiem jagodowym Muffin, ten koktajl z białkiem owsianym z rodzynkami i ten koktajl z białkiem z sernika dyniowego. Mniam.
z iloma koktajlami zrobiliśmy w ciągu ostatnich kilku lat, nadal jestem w szoku, że mój blender wytrzymał!
przez najdłuższy czas unikałem dodawania jarmużu do moich koktajli. Zamiast tego, Zwykle zdecydowałem się dodać świeży szpinak, jeśli dodając zieleni. Zawsze obawiałem się, że jarmuż nie zepsuje się wystarczająco w smoothie i będzie ziarnisty.
no i wiedziałem, że Dustin by tego nie dotknął, gdyby miał w sobie jarmuż.
ale się myliłam.
podczas gdy jarmuż wymaga nieco więcej czasu na puree w blenderze (jak dodatkowe 45 sekund lub tak), smakuje świetnie i dodaje Tony składników odżywczych, dzięki czemu jest idealnym jedzeniem do zjedzenia z samego rana.
Plus uwielbiam połączenie jarmużu z kiwi w tym smoothie – jest tak zielony, żywy i świeży. Trudno nie czuć się super zdrowym, kiedy go pijesz.
szokująco Dustin pewnie lubi ten koktajl z kiwi i jarmużu nawet bardziej ode mnie! Uwielbia smak i nie może uwierzyć, że lubi pić jarmuż.
kilka uwag na temat przygotowania tego pysznego smoothie …
jeden. Jeśli chcesz dodać trochę białka w proszku, aby uczynić to pełnym posiłkiem, polecam użycie wanilii lub niesmakowanego proszku białkowego. Oba działają pięknie.
dwa. Ten smoothie jest bardzo zależny od słodyczy i dojrzałości owoców, więc im riper, tym lepiej. Jeśli masz niedojrzałe kiwi lub banana, prawdopodobnie będziesz musiał dodać trochę więcej surowego miodu.
trzy. Jeśli denerwuje Cię jarmuż, spróbuj go – choć raz – aby zobaczyć, co myślisz. Założę się, że ci się spodoba.
cztery. Aby zrobić to wegańskie, wystarczy zastąpić surowy miód czystym syropem klonowym.
5. Aby uzyskać więcej pomysłów na przepis, które wykorzystują tylko nierafinowane składniki, chwycić mój wolny jeden dzień oczyścić zacząć już dziś!
koktajl z Kiwi i jarmużu
- 1krupiony banan
- 1krupiony i pokrojony w kostkę
- 1/2krupiony i szczelnie zapakowany
- 1krupiony i szczelnie zapakowany mleko migdałowe
- 1krupiony miód
- 1krupiony i pokrojony w kostkę Mączka z nasion flaksu
- 1/2cupice
-
dodać niesłodzone mleko migdałowe, banan, jarmuż, kiwi, surowy miód, mączkę lnianą i lód do blendera.
-
zmiksuj wszystko, aż będzie bardzo gładkie. Być może trzeba zmiksować dobrą minutę lub tak naprawdę puree jarmuż, w zależności od siły blendera.
-
jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę więcej mleka migdałowego lub, jeśli jest trochę zbyt ciekły, dodać trochę więcej lodu i ponownie zmiksować.
Przepis Wideo
aby zwiększyć białko i uczynić to smoothie całym posiłkiem, możesz również dodać 1 miarkę wanilii lub niesmakowanego proszku białkowego.
ten post zawiera linki partnerskie do produktów, z których korzystam regularnie i Gorąco polecam.
