jeśli istnieje duchowy dom do biegania, to z pewnością jest to Iten, Kenia. To tam bogowie biegania udają się sprawdzić, a śmiertelnicy znajdują swój trening wyniesiony ponad to, o czym ośmielili się marzyć.
wielu poważnych biegaczy na całym świecie marzy o wizycie w tym małym miasteczku na Wyżynie kenijskiej. Przyjeżdżają, aby zobaczyć na własne oczy, jak trenują kenijscy biegacze, i dołączyć do ich programów treningowych i doświadczyć treningu kenijskiego. Zrobili to najlepsi biegacze z innych krajów. Rzeczywiście, jeśli odwiedzisz Iten przed ważnymi międzynarodowymi zawodami, prawdopodobnie znajdziesz biegaczy z całego świata trenujących. Mimo to, wiele innych osób chciałoby odwiedzić Iten, ale wciąż mają wiele pytań.
jakie są opcje hotelowe? Jakie są inne opcje zakwaterowania? Jak znaleźć trenera? Jakie grupy biegowe można po prostu pokazać i dołączyć? Czy są jakieś tajne trasy lub najlepsze szlaki, które ludzie muszą biegać podczas zwiedzania? Jak się tam dostać z lotniska? Jakie są wycieczki poza miasto?
ten artykuł będzie próbował wyjaśnić wszystko, co trzeba będzie wiedzieć o Iten.
więc przede wszystkim dowiedzmy się, jak się tam dostać. Po wylądowaniu na Międzynarodowym Lotnisku Jomo Kenyatta w Nairobi, istnieją różne sposoby, aby przejść do Iten. Możesz zarezerwować lokalny lot do Eldoret z lokalnych linii lotniczych, które obejmują:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
te zabierze cię z Nairobi na lotnisko Eldoret w około czterdzieści pięć minut.
możesz wybrać taksówkę do Iten z lotniska Eldoret lub wyjść z głównej bramy lotniska i wsiąść do pojazdów transportu publicznego, zwanych matatus. Matatus zabierze cię do miasta Eldoret, zanim będziesz mógł wziąć inny pojazd, który zabierze cię do Iten.
korzystanie z taksówki może być trochę drogie (spodziewaj się zapłacić co najmniej $25), ale wygodniej jest zabrać cię do Iten, zwłaszcza jeśli jesteś nowy i masz ze sobą bagaż.
aby wziąć Matatu, zapłacisz 50 szylingów kenijskich (0,5 USD), aby dostać się do Eldoretu. Kiedy dotrzesz do Eldoretu, poproś konduktora z Matatu, aby pomógł Ci znaleźć następnego matatu do Iten. Ten drugi autobus powinien kosztować 100 szylingów (około $1). Po dotarciu do Iten, lokalny motocykl lub boda-boda może zabrać cię do hotelu za 50-100 szylingów, lub jest to małe miasteczko, więc alternatywnie możesz iść pieszo.
można również wsiąść do pojazdu transportu publicznego z Nairobi do Eldoret za około 1000-1500 szylingów(USD 10-15). Większość pojazdów kursujących na trasie Nairobi-Eldoret znajduje się wzdłuż Alei Haile Salassie. Możesz wziąć taksówkę z międzynarodowego lotniska Jomo Kenyatta w Nairobi, gdzie autobusy odbierają pasażerów za około 1000-2000 szylingów (10-20 USD). North Rift, Eldoret Sacco i Great Rift Shuttle to niektóre z firm, które mają swoje pojazdy kursujące tą trasą. Z Eldoret na trasie Eldoret — Iten kursują inne pojazdy służb publicznych. Ponownie zostaniesz skierowany przez kierowcę, który zabierze cię z Nairobi, gdzie je znaleźć.
gdzie się zatrzymać
w Iten istnieje wiele opcji zakwaterowania. Można wybrać pobyt w hotelu, obozie szkoleniowym, pensjonacie.
HATC
Lornah ’ s High Altitude Training Centre (HATC) jest największym obozem treningowym, w którym Gości większość zagranicznych biegaczy, którzy chcieliby przyjechać i zamieszkać w otoczeniu obozu treningowego z wieloma przywilejami przyznawanymi gościom, którzy rezerwują pobyt w ośrodku. Jest siłownia z maszynami do ćwiczeń siłowych, trenażerami cross, rowerami, wolnymi ciężarami i miejscem do treningu stabilności podstawowej, treningu siłowego i rozciągania. Instruktorzy siłowni oferują trzy podstawowe sesje stabilności, wzmocnienia i rozciągania co tydzień, które są bezpłatne dla gości HATC. W HATC znajduje się również Klinika fizjoterapii i masażu sportowego oraz dwie sauny. Istnieje również trener, który może zaspokoić wszystkie poziomy sprawności i doświadczenia gości i może zapewnić doradztwo szkoleniowe i harmonogramy w zależności od potrzeb gościa.
obozy treningowe
w mieście są również inne mniejsze obozy treningowe, które zaspokajają specyficzne potrzeby sportowe, w tym m.in. Obóz Gianni. Tutaj sportowcy korzystają, mając jednego trenera, personel pomocniczy i fizjoterapeutę w jednym miejscu. Obozy te są często przyjazne dla innych sportowców, zwłaszcza dla obcokrajowców, więc spróbuj skontaktować się z nami, aby zobaczyć, jak złożyć wizytę.
zakwaterowanie w hotelu
w przypadku zakwaterowania w hotelu istnieje ograniczona liczba hoteli, a dwie najlepsze opcje to hotel Kerio View I Keelu Resort, który jest własnością byłego rekordzisty świata w maratonie, Wilsona Kipsanga. Większość gości w tych hotelach to goście, którzy również przyjeżdżają do Iten ze względów sportowych. Jeśli nie biegacze, są trenerami lub agentami. Daje to wiele możliwości spotkania i interakcji z ludźmi o tych samych zainteresowaniach. Oba hotele mają restauracje na miejscu i mogą pomóc w organizacji lokalnych działań.
Self-Catering
wreszcie, jeśli chcesz wybrać opcję całkowicie self-catering, istnieje Running in iten Guest house i garść opcji na AirBnB.
grupy szkoleniowe do przyłączenia:
Iten jest bardzo małym miastem i tak długo, jak budzisz się wcześnie rano, łatwo jest znaleźć ludzi do treningu. Nigdy też się nie zgubisz (lub jeśli tak, łatwo jest zapytać kogoś o drogę), na wypadek, gdybyś wybrał zwiedzanie miejsca sam. Dobrą zasadą dla Iten jest: nie wahaj się zapytać! Jeśli szukasz dobrej trasy, roweru do wypożyczenia, autokaru, który cię poprowadzi, lub po prostu o cokolwiek, zacznij pytać. Są szanse, że ktoś będzie w stanie Ci pomóc.
Brytyjska olimpijka w maratonie Sonia Samuels opracowała świetny zestaw map, które mogą być pomocnym punktem odniesienia, jeśli chcesz wyznaczyć trasy i zaplanować, jak daleko zamierzasz biec. Oto jedna z map, resztę znajdziecie na jej stronie internetowej.
w Iten czwartki i wtorki to dni speed workout. Niektórzy sportowcy uczęszczają na tor, który znajduje się w odległości spaceru od miasta, czy to tor Lornah Kiplagat ’ s High Altitude Training Center lub publiczny Stadion Kamariny. Tor publiczny jest otwarty dla wszystkich i istnieje wiele różnych grup przybywających na pociąg od 6 rano aż do około południa. Wszystko, co trzeba zrobić, to podejść do grupy i zapytać ich, co planują zrobić i zobaczyć, czy pasują do ich programu.
w czwartki o 9: 00 znajdziesz Wielki iten fartlek. Aby się tam dostać, pobiegasz około trzech kilometrów na północ od centrum miasta na drodze Marakwet do skrzyżowania znanego jako „Tairi Mbili” i czekasz, aż inni dotrą.
biegacze, którzy zbierają się na ten trening, zwykle osiągają liczbę ponad 200 i nie ma potrzeby prosić nikogo o pozwolenie na dołączenie do niego, ponieważ większość z nich nawet się nie zna. Na początku biegu ktoś przejmie prowadzenie w wołaniu o stymulację 2-minutową, 1-minutową lub 3-minutową, 2-minutową, a konsensus jest zazwyczaj osiągany dość szybko, więc przygotuj się na ustawienie zegarka, ponieważ grupa wyruszy, zanim się zorientujesz.
Niektóre grupy mają pojazdy, które zabierają je na ulubione trasy 35 km, 38 km i 40 km, które zwykle znajdują się na stosunkowo płaskich i niższych wysokościach bliżej miasta Eldoret. Kaptuli, Ziwa, Naiberi i Annex to niektóre z tras, o których biegacze wspominają, gdy wychodzą z Iten na długie biegi. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest popytać, aby zobaczyć, kto będzie na długich biegach i czy można dołączyć do nich na ich wycieczkę. Jeśli nie uda ci się znaleźć grupy, możesz również zaplanować własną trasę, a w razie potrzeby zapłacić kierowcy Boda boda, który spotka się z tobą po drodze z wodą.
jeśli chcesz zaplanować swoją podróż jako część dużej grupy treningowej, the Kenyan Experience oferuje 2-tygodniowe wycieczki treningowe, które gromadzą biegaczy z całego świata.
co cieszyć się w Iten, oprócz szkolenia
Iten jest nie tylko doskonałym miejscem do treningu długodystansowego, ale jest również jednym z najlepszych miejsc na świecie, aby cieszyć się przyrodą; od odkrywania jaskiń, Skarp, wodospadów, oglądania dzikiej przyrody i kilku wąwozów.
widoki na drodze w dół w kierunku Doliny Kerio są zapierające dech w piersiach i można spacerować, podziwiając krajobrazy poniżej.
Rezerwat Rimoi jest jednym z największych rezerwatów w kraju, w którym można obserwować słonie, bawoły i inne dzikie zwierzęta. Inne działania można dostać się do cieszyć wokół iten to piesze wycieczki, biorąc naturalne Prysznice w gorących źródłach Kureswo, wędkowanie i różne inne działania kempingu.
najlepszym sposobem na dotarcie do tych interesujących miejsc w okolicy Iten może być poproszenie zaufanych przyjaciół lub pracowników hotelu, w którym zatrzymasz się i weźmiesz motocykl (boda boda), lub sprawdzenie hoteli w okolicy, czy planują podróż na weekend. Albo, jeszcze lepiej, odwiedź Olympics Corner i poproś o wszelką pomoc, której możesz potrzebować. Olympics Corner, sklep, który znajduje się tuż za HATC jest bardzo przyjazny dla biegaczy i ma kolekcję produktów kenijskich, które są bardzo interesujące dla każdego, kto odwiedza Iten. Należą do nich rzadkie ręcznie wykonane kenijskie bransoletki, ozdoby, paski, kije i wiele innych.
rekord świata w paralotniarstwie dystansowym został ustanowiony w Iten (lub tak mówią legendy), a paralotniarze z całego świata Zwykle przyjeżdżają do Iten około grudnia i stycznia. Paralotniarstwo często zamienia mieszkańców w turystów, jak okazują się w dużej liczbie oglądać paralotniarzy. Najlepszym miejscem do ich znalezienia jest wzgórze obok bramy hotelu Kerio View. Jeśli masz szczęście, może być kilka paralotniarzy, którzy są certyfikowani do lotu tandem i zabierze cię za niewielką opłatą.
w Iten jest kilka sal bilardowych, które mogą być fajnym sposobem na spędzenie godziny lub dwóch. Gry mają zwykle po 20 szylingów i mogą być świetnym sposobem na spotkanie i pogawędkę z lokalnymi biegaczami, którzy relaksują się w ciągu dnia.
miłego oglądania!
mamy nadzieję, że chwycisz swoje Buty Do Biegania Enda i udasz się do Iten, aby przenieść swój trening na wyższy poziom. Trenuj z najlepszymi z najlepszych w tej małej kieszeni biegnącego nieba.
