słodki i orzeźwiający koktajl proteinowy z kurkumą, kiwi, bananem i jogurtem. Ten pyszny shake to wspaniały posiłek-on-the-go.
ten post jest sponsorowany przez Svelte.
moje posiłki obracają się wokół białka. Jeśli śledzisz mnie na Instagramie, prawdopodobnie brzmi to jak zepsuta płyta, jak już wielokrotnie wspominałem w przeszłości, biorę, ale najpierw, podejście do jedzenia z białkiem. Upewniam się, że otrzymuję co najmniej 20 gramów białka w każdym posiłku, a w przypadku, gdy przekąskę między posiłkami, upewniam się, że moje przekąski są również zorientowane na białko.
oprócz upewnienia się, że otrzymuję odpowiednie białko w ciągu dnia, mam również tendencję do picia koktajlu na śniadanie lub lunch. To może wydawać się dość lekkim posiłkiem, ale moje koktajle są zazwyczaj bardziej kaloryczne niż koktajle i mają całkiem przyzwoity profil makro.
odkryłem, że posiadanie jednego płynnego posiłku dziennie również pomaga w trawieniu – Mówiąc najprościej, płyn jest znacznie łatwiejszy do przetworzenia przez organizm niż stały pokarm. W tym sensie koktajle białkowe są obecnie dużą sprawą w moim życiu, ponieważ zwykle piję je po treningu, aby uzupełnić glikogen mięśniowy i nakarmić uszkodzone włókna mięśniowe białkiem.
wszystko to powiedziane, miażdżyłam ostatnio ten konkretny smoothie. Składa się z kiwi, banana, świeżego korzenia kurkumy (można również użyć suszonej kurkumy), jogurtu i butelki Svelte French Vanilla Organic Protein Shake.
Svelte to nie-mleczny organiczny koktajl białkowy, który zawiera 11 gramów białka i tylko 6 gramów cukru. Podczas gdy napój jest super smaczny sam w sobie, lubię go używać jako płynu w koktajlach, aby dodać więcej białka do koktajlu. W tym przypadku, Svelte protein shake plus jogurt daje 22 gramów białka – to całkiem wspaniałe jak na smoothie!
Svelte występuje również w innych pysznych smakach: cappuccino, spiced chai, banan creme i czekolada. Jeśli chcesz dać im wir, sprawdź ich lokalizator sklepu, aby wybrać najlepszą opcję dla ciebie!
ten smoothie to wspaniały posiłek w szklance – świetnie sprawdza się jako przekąska po treningu lub świetny posiłek w podróży.
Czy wiesz, że kiwi jest dobrym źródłem witaminy C, potasu i kwasu foliowego? Jest również pełen antyoksydantów (witamin E I K), a także wspomaga trawienie.
ponadto kurkuma jest silnym przeciwutleniaczem i przeciwzapalnym, dzięki czemu ten smoothie jest potęgą z punktu widzenia korzyści zdrowotnych. Dorzuć trochę szpinaku dla dzieci i masz wszystko, czego potrzebujesz w jednym kieliszku!
jeśli nie jesz jogurtu, ale nadal chcesz ponczu białkowego, możesz zastąpić jogurt mlekiem migdałowym i dodać miarkę ulubionego proszku białkowego lub kilka łyżek masła migdałowego.
pij!
kurkuma Kiwi Protein Smoothie
Drukuj
składniki
- 1(11-ounce) bottleSvelte French Vanilla Organic Protein Shake
- 1 / 2cupplain grecki jogurt
- 1 / 2bananapeeled i mrożone
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-inch) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
instrukcje
-
Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy i zmiksuj na gładką masę. Wlać do dużej szklanki i popijać!
