badania na osobach starszych, pacjentach z cukrzycą typu 2 i studentach pielęgniarstwa wykazują szerokie korzyści zdrowotne. Chociaż badania są w niektórych przypadkach wstępne, wyniki sugerują, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych z chodzenia medytacji. Jednym z powszechnych połączeń jest redukcja / Regulacja kortyzolu we krwi, który jest podstawowym hormonem wskazującym na stres w organizmie. Podczas gdy ciało i umysł pracują ciężej, zmniejszają się czynniki regulujące stres. Jedno z badań na starszych kobietach praktykujących medytację chodzenia sugeruje, że świadome chodzenie jest w jakiś sposób związane ze spadkiem depresji i stresu, oprócz wzrostu rozwoju kości. Inne badanie oparte na medytacji Tai chi spekuluje związek między medytacją chodzenia a produkcją katecholamin, które są związane z reakcją mózgu na stres. Najnowsze postępy w naukach medycznych sugerują również, że promowanie spokoju i uważności jest związane z regeneracją neuronów. Akt chodzenia w pokoju i z intencją jest leczniczy dla tego, kto go praktykuje.
kilka badań wykazało, że niepokój można zmniejszyć poprzez aktywność fizyczną i medytację. Jest to korzystne dla młodych dorosłych, którzy mają zaburzenia lękowe. W 2017 roku naukowcy uniwersyteccy przeprowadzili eksperyment na tych młodych osobach dorosłych. Celem tego eksperymentu jest znalezienie tego, co pomoże młodym dorosłym poradzić sobie z lękiem. W tym eksperymencie młodzi dorośli zostali podzieleni na 5 grup: chodzenie, medytacja, chodzenie, medytacja, następnie chodzenie i siedzenie. Naukowcy odkryli jeden wspólny czynnik w zmniejszaniu lęku, który jest medytacja. Trzy z pięciu grup, które medytowały, miały taką samą redukcję lęku. Jednak dwie grupy, które nie dokonały żadnych zmian, są energiczne chodzenie i siedzenie. Włączenie, regularna medytacja, chodzenie medytacja, medytacja plus chodzenie mają taki sam wpływ na niepokój.
Medytacja chodzenia ma wiele zalet w regulacji naszego oddychania. Ta funkcja oddychania jest uspokojenie ciała i umysłu. Chodząca medytacja działa cuda na oddychanie, łagodzi ból i zmniejsza napięcie. W artykule „Thich Nhat Hanh on Walking Meditation” Thich Nhat Hanh opowiedział historię o więźniach. Kiedy więźniowie praktykowali medytację chodzenia w swoich celach, ruchy medytacji chodzenia uspokoiły ich i złagodziły ich cierpienie.
