Najlepsze nootropy na lęk społeczny

Moja praca wymaga ode mnie mówienia i interakcji z wieloma ludźmi, czy to rozmawianie na scenie z dużym tłumem, nawiązywanie kontaktów podczas wydarzeń, omawianie najnowocześniejszych badań nad kuloodpornym podcastem radiowym, czy zarządzanie setkami pracowników. Więc może cię zaskoczyć, że kiedyś miałem dużo lęku społecznego. Kiedy spotykałam ludzi, przytłaczały mnie niepewności, a niespokojne myśli tłumiły mój umysł: „Ludzie mnie nie lubią” czy ” powinienem uścisnąć im dłoń?”albo” to było głupie.

więc jeśli denerwujesz się w sytuacjach towarzyskich, wiedz o tym-byłem tam i jest do bani. Czuję twój ból.

problem z lękiem społecznym polega na tym, że prawdopodobnie przeszkadza ci to w występie. Networking wymaga dużo energii. Wymaga zwrócenia uwagi, zapamiętania szczegółów, skupienia, przytrzymania ciała w określony sposób, monitorowania rozmowy (czy mówisz za dużo? Za mało?), zadawać właściwe pytania, słuchać, a lista jest długa. Masz do czynienia z wieloma zmiennymi. Jest to z natury stresujące i wymaga więcej elektronów strzelających do mózgu niż oglądania „Breaking Bad”.”Bycie niespokojnym nie pomoże Ci dobrze radzić sobie z tym stresem.

dlatego polecam niektóre nootropy, aby uspokoić nerwy i wydobyć swoją naturalną charyzmę. Nootropy to związki, które mogą poprawić funkcjonowanie mózgu-zwiększając energię psychiczną i wyostrzając umysł. Czytaj dalej, aby odkryć najlepsze nootropy na lęk społeczny-dając Ci wytrzymałość, aby radzić sobie ze stresującą sytuacją społeczną.

podobne: 9 nootropów, aby odblokować prawdziwy mózg

najlepsze nootropy na lęk społeczny

Aniracetam

„Racetamy” to jedne z najczęściej stosowanych nootropów. Aniracetam jest jedynym z rodziny racetamów, który ma silne działanie przeciwlękowe i zwiększa We/Wy pamięci (dostaje się do mózgu i wychodzi z niego), co czyni go jednym z najlepszych nootropów na lęk społeczny. Silna pamięć jest kluczem do bycia dobrym networkerem-pamiętasz, co dana osoba ci powiedziała, Czy to w przeszłości, czy teraz, i możesz czerpać z tej wiedzy, aby dodać wartości do rozmowy. Kiedy jesteś w stanie w znaczący sposób przyczynić się do dyskusji, automatycznie czujesz się pewniej i zostawiasz pozytywne, trwałe wrażenie. Używałem aniracetamu od lat z doskonałymi wynikami.

dawka: w badaniach klinicznych stosuje się od 1000 do 1500 mg na dobę. Weź 500-750 mg dwa razy dziennie, z jedzeniem. Aniracetam jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc weź go z odrobiną tłuszczu, taką jak Oktan mózgu, aby zwiększyć wchłanianie.

L-teanina

jest powód, dla którego czujesz się spokojny, ale czujny po filiżance zielonej herbaty. To dzięki l-teaninie, naturalnemu składnikowi liści herbaty, który relaksuje i poprawia koncentrację. L-teanina działa synergistycznie z kofeiną, a razem dwa wydłużają czas reakcji (jak szybko rozpoznajesz słowa, na przykład), pamięć i zmniejszają zmęczenie psychiczne. To recepta na sukces, kiedy rozmawiasz z ludźmi — jesteś wyluzowany, ale mentalnie z tym.

dawka: pij herbatę (zieloną lub czarną), aby uzyskać delikatną dawkę l-teaniny i kofeiny. Aby uzyskać silniejszy zastrzyk, weź 200 mg l-teaniny lub 3 kapsułki Zen Mode z poranną kuloodporną kawą.

nikotyna

jednym z najlepszych nootropów na lęk społeczny jest nikotyna. Może wydawać się dziwne, że go polecam-czy nikotyna nie jest dla ciebie zła? Kiedy dostajesz go z papierosów, to tak, absolutnie-papierosy są pełne toksyn, takich jak smoła i tlenek węgla, a wysoki poziom nikotyny uzależnia (a to dopiero początek długiej listy prania, dlaczego należy unikać papierosów za wszelką cenę). Ale niewielka ilość nikotyny może być dobrą rzeczą i może dać ci energię psychiczną, aby orać każdą sytuację społeczną. Nikotyna poprawia pamięć krótkotrwałą, wyostrza czas reakcji i sprawia, że jesteś bardziej czujny.

dawka: dla jasności-nie polecam pobierania nikotyny z papierosów i tytoniu. Mówię o bardzo małych mikrodozach, znacznie mniej niż to, co można uzyskać z palenia. Moim ulubionym sposobem na uzyskanie korzyści z nikotyny jest spray. Jeden spray daje około 1mg nikotyny-wystarczy na miły wstrząs trwałej energii. Dowiedz się więcej tutaj o zaletach i wadach nikotyny i innych bezpiecznych sposobach jej zażywania.

L-tyrozyna

rozmowa z ludźmi, zwłaszcza podczas pracy lub całodziennej konferencji, może być stresująca-l-tyrozyna pomaga twojemu mózgowi utrzymać kurs bez wypalenia. Oto jak to działa: stres wyczerpuje zapasy neuroprzekaźników (neuroprzekaźniki są chemicznymi przekaźnikami mózgu), w szczególności norepinetryny. Niski poziom noradrenaliny może sprawić, że poczujesz się wyczerpany psychicznie i rozproszony, a także emocjonalnie w dół-nie jest to świetne połączenie, gdy chcesz zrobić wrażenie. L-tyrozyna jest aminokwasem, który pomaga mózgowi tworzyć neuroprzekaźniki, łagodząc stres i poprawiając koncentrację podczas obciążania zadań umysłowych.

dawka: 500mg dziennie wysokiej jakości suplementu, takiego jak Jarrow Formulas L-tyrozyna.

Temat: Zestresowany? Dlaczego L-Tyrozyna może pomóc ci odzyskać

Theacrine

Teakryna to alkaloid (aka chemiczny związek roślinny) występujący w Chińskiej herbacie, który budzi mózg i daje jasność umysłu, podobnie jak kawa. Ma podobną strukturę chemiczną do kofeiny, a badania pokazują, że może wpływać na mózg w ten sam sposób-poprzez wiązanie z receptorami adenozyny. Adenozyna jest substancją chemiczną, która sprawia, że czujesz się senny. Podobnie jak kofeina, theacrine oszukuje komórki nerwowe, myśląc, że to adenozyna, ale zamiast sprawiać, że czujesz się senny, powoduje, że komórki nerwowe szybciej się zapalają, zwiększając czujność. Zauważ, że jest na wysokim poziomie (48 mg/kg u szczurów). Niskie poziomy (3 mg/kg) teakryny wykazały odwrotny efekt, zwiększając ilość adenozyny w mózgu.

dlaczego więc nie wypić kawy? Chociaż jestem wielkim zwolennikiem picia kuloodpornej kawy rano, zbyt dużo kofeiny może cię zdenerwować. Można również zbudować tolerancję na kofeinę w czasie, co oznacza, że trzeba więcej kawy, aby uzyskać ten sam wstrząs energii. Teakryna może nie prowadzić do takiego samego wzrostu tolerancji. W jednym badaniu mężczyźni 60, którzy przyjmowali 300 mg teakryny dziennie przez 8 tygodni, nie wykazywali oznak tolerancji, mierzonej przez ich poziom energii, skupienie i koncentrację.

dawka: badania pokazują, że kofeina pomaga organizmowi lepiej wchłaniać teakrynę i wzmacnia jej działanie. Weź trzy Bulletproof Smart Mode softgels (każda porcja zawiera 100mg theacrine) z poranną kawą.

notka o alkoholu i lęku społecznym

alkohol może wydawać się świetnym balsamem na lęk społeczny, ale pogorszy twoje funkcjonowanie poznawcze-nie zapamiętasz swoich rozmów tak wyraźnie i możesz skończyć mówiąc coś, czego żałujesz. Faktem jest, że ludzie, którzy są dobrymi sieciowcami, nie piją alkoholu. Mogą wyglądać, jakby piły, ale jeśli się przyjrzysz, zauważysz, że trzymają tylko kieliszek, ale nigdy z niego nie piją. Zamiast tego wrzucają swój napój do roślin, gdy nikt nie patrzy(prawdziwa historia). Jeśli zamierzasz pić, weź suplement glutationu – ten „główny przeciwutleniacz” pomaga wątrobie szybko przetwarzać alkohol. I sprawdź tę kuloodporną mapę drogową dotyczącą alkoholu, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje alkoholu są najmniej szkodliwe.

pamiętaj, celem tutaj nie jest bycie doskonałym — chcesz pokazać wrażliwość i być autentycznym, a nie być jakimś nadludzkim Dalekim człowiekiem. To nie uczyni cię przyjaciółmi. Więc rób, co możesz, aby być tak energiczny i psychicznie, jak to możliwe, ale zostaw miejsce dla prawdziwego ciebie, aby wyjść. To słodkie miejsce, gdzie leży prawdziwa charyzma.

możesz również polubić