uwielbiałeś swoją pracę IT, kiedy ją zaczynałeś. Byłeś podekscytowany pracą, projektami, współpracownikami i firmą. Ale potem coś się stało. Ostatnio bałeś się iść do pracy. Jesteś cały czas zmęczony i zestresowany, i ciężko ci skupić się na pracy.
może masz zły tydzień. Może Twoja obecna rola nie jest dla ciebie najlepsza. A może to coś bardziej wszechobecnego: wypalenie.
wypalenie zawodowe jest częstą przypadłością—szczególnie wśród pracowników technologii, którzy mają tendencję do pracy w warunkach dużego stresu. Badanie przeprowadzone przez Blind Workforce Insights wykazało, że 57 procent pracowników technologii cierpi na wypalenie zawodowe, a według Journal Annals of work Exposures and Health kobiety—które są już w mniejszości w branży technologicznej—są bardziej narażone na wypalenie zawodowe niż mężczyźni.
co to jest wypalenie?
wypalenie zawodowe wykracza poza zły dzień lub uczucie zmęczenia lub stresu. Wykracza nawet poza złe relacje z twoim miejscem pracy lub szefem.
Mayo Clinic definiuje wypalenie zawodowe jako ” stan fizycznego lub emocjonalnego wyczerpania, który wiąże się również z poczuciem zmniejszenia osiągnięć i utraty tożsamości osobistej.”Podkreśla, że wypalenie nie jest diagnozą medyczną, ale przyznaje, że może być związane z innymi schorzeniami, takimi jak depresja.
aby pomóc określić, czy cierpisz na wypalenie zawodowe, Klinika Mayo proponuje zadać sobie kilka kluczowych pytań, w tym:
- ciężko ci iść do pracy?
- trudno się skupić?
- masz niewyjaśnione bóle głowy, problemy żołądkowe lub inne dolegliwości fizyczne?
Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z pytań Kliniki Mayo, możesz się wypalić. Wypalenie może wynikać z kilku czynników, według Mayo Clinic. Możesz zostać wypalony, ponieważ nie masz kontroli w pracy, ponieważ twoje środowisko pracy jest dysfunkcyjne lub ponieważ twoja równowaga między pracą a życiem prywatnym jest zaburzona.
pracownicy IT mogą być szczególnie narażeni na wypalenie, ponieważ z natury jest to przemysł wysokociśnieniowy. Długie godziny pracy, wysokie stawki rozwoju sprinty, duże nadzieje na rundy finansowania start-upów i zmieniających się oczekiwań zatrudnienia mogą przyczynić się do stresu, który po chwili może szlifować nawet najbardziej pasjonatów pracowników.
niektóre wzory powstają, gdy tracisz parę w pracy. Bądź świadomy—i unikaj, jeśli to możliwe-tych zachowań, które mogą wzmocnić niezadowolenie w miejscu pracy.
