bądźmy prawdziwi: Kate Hudson jest ikoną fitnessu. Paragony, pytasz? Jej twarde jak skała mięśnie brzucha i stonowany Tyłeczek zdobiły okładkę magazynu Women ’ s Health nie raz…nie wspominając o tym, że sprawia, że praca wydaje się zabawna. Niełatwy wyczyn. Poza tym tak bardzo lubi ćwiczyć, że współtworzyła markę odzieży sportowej Fabletics (very cute).
więc tak, oprócz tego, że jest wszechstronnie utalentowanym twardzielem, aktorka i mama trójki dzieci jest bardzo głośno o priorytetyzacji jej rutyny fitness i zdrowych nawyków. I naturalnie, chciałem w tym uczestniczyć we wszystkich jej deetach treningowych. Od Pilates przez jogę po bieganie, Kate robi to wszystko. Bonus? Jej harmonogram ćwiczeń jest całkowicie przyjazny kwarantannie. I po spędzeniu tygodnia na odtwarzaniu jej treningów, mam zupełnie nowe uznanie dla tego, jak Kate pozostaje taka sprawna w wieku 41 lat.
Trening 1: Nicole Stuart Training
Kate trenuje z Nicole Stuart od kiedy miała zaledwie 19 lat. Przed covid spotykali się co tydzień, gdy oboje są w Los Angeles, ale ponieważ Kate zwykle dużo podróżuje, Stuart projektuje również cyfrowe treningi dla niej w drodze. Stuart ma mnóstwo zajęć online dostępnych do kupienia na Vimeo (są to maksymalnie 10 dolarów), więc postanowiłem dać szansę jednej z jej sesji całego ciała.
filmik zaczyna się od tego, że Stuart chłodzi się w swoim luksusowo wyglądającym przydomowym basenie (vibes), potem się przedstawia i od razu wchodzimy w ruchy ciała. Każde ćwiczenie (robiliśmy clamshells, podnoszenie rąk, podnoszenie nóg i wiele innych) było szybkie, ale bardzo trudne, więc mój tyłek i brzuch bolały tak dobrze przez odpowiednią ilość czasu, zanim chciałem się poddać. Stuart daje Ci zakres powtórzeń dla wszystkich ćwiczeń (np. 10-15 każdego ruchu), więc możesz po prostu iść we własnym tempie.
kolejny pozytyw? Głos Stuarta uspokaja się jak diabli. Ma najbardziej troskliwą postawę, a praca z nią czuła się jak ciepły uścisk od mojej mamy-polecam 10/10. Widzę, jak Kate ćwiczyła z nią przez 22 lata (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate publikuje mnóstwo treści IG o wszystkich jej treningach reformatora Pilates, więc oczywiście kolejna klasa Pilates była w moim programie. Na szczęście dla mnie, zespół theWH już zrobił dużą łapankę z najlepszych darmowych filmów Pilates na YouTube, więc wyciągnąłem artykuł na moim laptopie, rozwinąłem moją matę do jogi i przewijałem moje opcje.
wybrałem 20-minutowy burn arms and abs z Cassey Ho, ponieważ film miał prawie 1,5 miliona wyświetleń i ma ponad pięć milionów abonentów na swoim kanale (casual). Ten trening był krótki, ale cholera, moje biedne kończyny się poparzyły. Pod koniec filmu czułem już ból od tułowia do góry, więc po prostu położyłem się na macie i odpocząłem przez kolejne 15 minut.
trening 3: Joga
Kate była bardzo otwartą joginką, odkąd doświadczyła pewnych wyzwań podczas ciąży z trzecim dzieckiem Rani. (Powiedziała, że to była ogromna część wspierania jej ciąży. Jeśli Kate kocha jogę, to znaczy, że ja też ją kocham.
PSA: jestem dosłownie najmniej elastycznym człowiekiem na Ziemi, dlatego zazwyczaj unikam osobistych zajęć jogi. (To bardzo krępujące, gdy ledwo mogę wykonywać ćwiczenia jogi dla początkujących bez skłaniania się w bólu, lol.) Ale ponieważ ćwiczyłbym to w domu, wyssałem to w imię Kate Hudson, wybrałem basics flow z tej darmowej YouTube yoga roundup i dotarłem do # werk.
przez ostatnie dwa dni czułam się dość obolała, zmęczona pracą i trochę zestresowana wszystkim, co dzieje się na świecie. To powiedziawszy, ten film „joga z Adrienne” był sooooo uspokajający i absolutnie tego potrzebowałem. Czułem się wyśrodkowany przez oddychanie i delikatne rozciąganie w całym, i nie było żadnych ruchów, które sprawiły, że czułem się jak niewygodnie wyglądający precel, który zwykle jestem podczas jogi. Zasadniczo był to najlepszy możliwy sposób na relaks i odciążenie mojego dnia. (Dzięki, Adrienne!)
Trening 4: Peloton Run
Kate ma teraz w domu bieżnię Pelotonową i rower (jestem bardzo zazdrosna), więc można śmiało powiedzieć,że jest pokryta treningami w pomieszczeniach. Nie mam żadnego z tych fantazyjnych elementów wyposażenia domowej siłowni, ale mam iPhone ’ a, więc pobrałem aplikację Peloton i rozpocząłem bezpłatną wersję próbną dostępu do firmowych zajęć online. Wybrałam 20-minutową lekcję biegania na świeżym powietrzu, więc wystarczyło włożyć słuchawki i pobiegać na szlak w pobliżu domu rodziców-tak, jestem na kwarantannie z moją rodziną. (Módl się za mnie.)
zacząłem od 10-minutowego rozgrzewki na własną rękę (co zaleca aplikacja), aby moje nogi się poruszały przed naciśnięciem play na Peloton audio. Mój trening był prowadzony przez instruktora fitness Jess Sims i miał motyw muzyczny z Lat 90-tych, więc z każdym uruchomionym” push ” Sims, zauważyłem, że moje stopy łatwo zwiększają tempo w rytm tego, co grała Britney Spears lub Q-Tip beat w tym czasie.
jednak pod koniec przerwy nogi mi się ciągnęły i oddychałem bardzo ciężko. (W zasadzie * * suchy-falowanie**, hah!) Kiedy skończyłem, wróciłem do domu i upadłem na podłogę, koszulka całkowicie przemoczona po treningu, ale dokładnie ciesząc się wysokością biegacza, o której wszyscy zawsze mówią.
Trening piąty: ramiona do butelek z winem
jest jedna rzecz, którą zawsze upewniałem się podczas kwarantanny: wino. Okazuje się, że ta (bardzo ważna) ostrożność przydała się również do modelowania rutynowych czynności Kate, ponieważ pokazała specjalny trening Lil’ wine bottle-arms na Instagramie, który właśnie błagał o skopiowanie. Użyłem tych ćwiczeń tonizujących górną część ciała, chwyciłem dwie moje (wiele) butelki wina i ruszyłem.
na szybki, 15-minutowy trening ramion, muszę powiedzieć, że był nieco trudniejszy niż się wydawało. Butelki wina nie mogą być najcięższą rzeczą na świecie, ale moja równowaga została trochę wyrzucona, ponieważ wino rozlewające się wokół sprawiło, że rozkład ciężaru był nierówny.
powiedzmy, że pod koniec tego tygodniowego eksperymentu treningowego Kate Hudson moje ręce (zwłaszcza triceps) i mięśnie brzucha (boli oddychanie) były prawie martwe i musiałem wylać dla nich wino z jednej z butelek.
To powiedziawszy, Kate wypchnęła mnie z mojej strefy komfortu skoncentrowanego na siłach w tym tygodniu i sprawiła, że zacząłem się poruszać w sposób, którego nie brałem pod uwagę od rozpoczęcia kwarantanny. I za to jestem # wdzięczny.
