ten ekspert myśli pochodzi od Executive Coach i Integrity Coaching Associate, Mark Bisson.
w ludzkiej kondycji jest bycie introspekcyjnym i pragnienie lepszego zrozumienia siebie.
rzeczywiście, jak zauważyło wielu wielkich myślicieli w historii, to właśnie nasza samoświadomość i nasza zdolność poznawania siebie odróżnia nas od innych gatunków na planecie.
jako profesjonalny trener widziałem, jak może to być jedno z najpotężniejszych narzędzi rozwoju osobistego dla moich klientów.
jak ujęła to brytyjska psychoterapeutka Alison Rickard, nasze refleksyjne myślenie może być „połączonym głosem najlepszego nauczyciela i przełożonego, jakiego kiedykolwiek mieliśmy”.
na poziomie osobistym jest to niezbędny element mojej ciągłej podróży edukacyjnej. Dostarczyło mi to cennych spostrzeżeń na temat siebie i pomogło mi zrozumieć innych zarówno w życiu zawodowym, jak i w relacjach osobistych.
rozwijając swoją praktykę refleksyjną w ciągu ostatnich kilku dekad, nauczyłem się trzech kluczowych sekretów skutecznej autorefleksji…
1) Otwórz się i bądź gotów do działania
skuteczna autorefleksja ma u podstaw gotowość do otwarcia się na siebie, do głębokiego zagłębienia się i krytycznego rozważenia wewnętrznego funkcjonowania swoich umysłów, nawyków i zachowań.
ta otwartość tworzy przestrzeń dla przekazów, niezależnie od tego, czy są to słowa, obrazy, kolory czy emocje, i może pozwolić Ci zbudować głębsze zrozumienie siebie i swojego nieświadomego umysłu.
jednak, jak mówi XX-wieczny Brazylijski pedagog i filozof Paulo Freire, „refleksja bez działania jest czystym werbalizmem lub fotelową rewolucją, a działanie bez refleksji jest czystym aktywizmem lub działaniem dla działania”.
autorefleksja musi zatem zawierać wezwanie do działania i ewentualne kolejne kroki w kierunku dalszego uczenia się.
2) Znajdź podejście, które Ci odpowiada
istnieje tak wiele technik, które można wykorzystać do spojrzenia wstecz, refleksji nad aktualną rzeczywistością i wizji przyszłości, a wszyscy jesteśmy wyjątkowi pod względem podejścia do autorefleksji, które najbardziej nam odpowiadają i zapewniają najlepszą naukę.
dlatego zawsze opowiadałbym się za eksperymentowaniem z technikami i modelami, nawet jeśli mogą one brzmieć dla Ciebie dziwnie lub sprawiać, że czujesz się nieswojo na początku.
w mojej własnej podróży niektóre z podejść, z którymi czułem się najbardziej niekomfortowo, zapewniły również część mojego najbardziej transformacyjnego uczenia się.
poniższe podejścia są przykładami wielu opcji, z którymi możesz eksperymentować i oceniać:
Reflective writing – zapewnia to możliwość obiektywnego przeglądu doświadczeń w czasie, gdy nie mają na ciebie wpływu uwarunkowane lub instynktowne reakcje emocjonalne. W swojej pracy z 2006 roku medycy Amerykańscy Johanna Shapiro, Deborah Kasman i Audrey Shafer uważają, że refleksyjne pisanie pielęgnuje cechy, w tym kompetencje narracyjne, równowagę emocjonalną, zdolność samoleczenia i Dobre Samopoczucie.
praktyka pisania refleksyjnego ma charakter analityczny i wymaga od nas opisania wydarzenia, naszych myśli i uczuć wraz z uzyskanymi nowymi spostrzeżeniami i tym, co w rezultacie byśmy zrobili inaczej.
opowiadanie historii-istnieją dowody na to, że opowiadanie historii i metafory tworzone w opowiadaniach mogą wspierać stymulację zmian w jednostkach. Ujawnianie się poprzez opowiadanie historii może również zachęcać do otwartości w kulturach, które zamykają emocje. Metafory mogą pozwolić nam na wyciągnięcie nieświadomych osądów, uprzedzeń i założeń, które posiadamy na temat siebie, innych i organizacji, w których pracujemy.
Amerykański socjolingwista William Labov udowodnił, że historie są często opowiadane w celu komunikowania się o ważnych dylematach i sytuacjach problemowych. W opowiadaniu historii Labov argumentował, że perspektywa gawędziarza na dylemat lub problem, a sposób, w jaki gawędziarz postrzegał rozdzielczość, staje się jaśniejszy. Rzeczywiście, opowiadając historię, teller komunikuje, jak to jest być w historii jako rzeczywiste doświadczenie. Historie te można następnie ponownie przeanalizować, aby uzyskać nowe zrozumienie.
rysunek refleksyjny – w świecie sztuk wizualnych czasopismo służy do przechwytywania języka wizualnego i rysowanych obrazów, które są związane z refleksją nad problemami i wyzwaniami. Te obrazy mogą być wymyślone lub zebrane z otaczającego Cię środowiska. Rysunek odblaskowy może być również użyty do rozważenia hipotetycznego wyzwania lub dylematu. Bazgroły i abstrakcyjne rysunki są innymi alternatywnymi formami, które mogą być używane do wyrażania myśli i uczuć. Nie musisz być utalentowanym artystą, aby skorzystać z tego podejścia.
Siła używania rysunku do samodzielnej refleksji polega na tym, że Twoje obrazy opowiadają historię, która ma dla ciebie znaczenie. Dla niektórych ludzi pozornie rytualne niszczenie obrazu wzmacnia naukę. Dla innych obrazy, które tworzą, mają znaczenie w ich gabinecie lub biurze jako przypomnienie podróży, w której byli i nauki, którą osiągnęli.
3) Bądź miły dla siebie
wierzę, że wszyscy mamy zdolność do rozwijania naszej zdolności do refleksji nad sobą I chciałbym pójść o krok dalej i stwierdzić, że jest to kluczowy element naszego ciągłego rozwoju jako liderów, menedżerów i coachów.
ale budowanie refleksyjnej praktyki jest trudnym i wymagającym przedsięwzięciem. Jak każda umiejętność, potrzeba czasu, zaangażowania i praktyki, aby stać się skutecznymi praktykami i usprawnić nasz własny proces samoregulacji.
i tak trzecia i ostatnia nauka polega na tym, że jeśli zdecydujesz się na refleksję nad sobą, bądź miły dla siebie i cierpliwy, rozwijając swoją praktykę.
to odważna, odważna podróż, która nie ma celu – ale jest to przygoda, którą musimy podjąć, jeśli jesteśmy zaangażowani w bycie najlepszymi, jakimi możemy być.
