owies jest jednym z głównych zdrowej żywności na Jamajce, a owsianka owsiana jest podstawą dla większości Jamajczyków. Jest to szczególnie ważny element diety dla sportowców płci męskiej i żeńskiej. Danie jest również popularne wśród dzieci, które potrzebują obfite śniadanie, aby je przez cały dzień w szkole. Poniższy prosty przepis przyniesie jakiś autentyczny jamajski smak do stołu śniadaniowego. Doskonałe źródło błonnika, owsianka owsiana jest łatwym, ale sycącym daniem na początek dnia. Owies dodaje się również do jamajskich napojów, ponieważ uważa się, że działają one jako afrodyzjak, który przywraca energię, zwłaszcza dla mężczyzn.
Przepis Na Owsiankę Jamajską
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych instant
- 2 szklanki pełnotłustego mleka – można również użyć innych mleków, takich jak soja lub kokos
- ½ szklanki mleka kokosowego
- ½ szklanki mleka kokosowego
- 1 łyżka wanilii
- ¼ łyżeczki cynamonu
- ½ łyżeczki gałki muszkatołowej
- ½ łyżeczki przyprawy 4653>
- ¼ łyżeczki soli
- cukier do smaku
- przygotowanie
kierunek:
- w rondlu połącz pełne mleko, mleko kokosowe i wodę.
- dodaj wanilię, cynamon, gałkę muszkatołową, wymieszaj przyprawę, sól
- gotuj na średnim ogniu, aż mleko zacznie się gotować
- Dodaj owies i mieszaj stale, aż mieszanina zacznie zagęszczać
- zmniejsz ogień do niskiego poziomu, kontynuuj mieszanie
- gotuj około 3 minuty, mieszając cukier w celu osłodzenia do smaku
- posypuj gałka muszkatołowa
- kontynuuj gotowanie przez kolejne 3 minuty. Podawać na gorąco.
- Usuń z ciepła. Podawać na gorąco.
