jeśli nadal masz obsesję na punkcie niesamowitego zdjęcia bikini, które mąż Kelly Ripa opublikował jej dwa tygodnie temu, z pewnością nie jesteś jedyną.
od czasu udostępnienia zdjęcia spodobało się ponad 100 000 osób, a niezliczeni fani zachwycili się tym, jak 47-letnia mama trójki dzieci zachowała się w tak niesamowitej formie.
odpowiedź ma wiele wspólnego z rygorystycznym schematem treningu Kelly z gwiazdą fitness Trener Anna Kaiser, założyciel AKT.
Anna trenuje z Kelly cztery do pięciu dni w tygodniu, przez 60 do 90 minut sesji, zwykle po południu, aby pomieścić ją na żywo z kelly i Ryanem.
„kocham tańczyć, a ona kocha tańczyć” – opowiada Anna WomensHealthMag.com. Tak więc trener stosuje taneczne podejście cardio z Kelly, oprócz treningu funkcjonalnego i treningu obwodowego—filary pułku fitness AKT Anny.
„była konsekwentna, zaangażowana, to coś, co robi dla niej” – mówi Anna. „Musisz znaleźć coś, co kochasz robić, a to pomoże Ci się pokazać…to coś, co sprawia, że czujesz się naprawdę pobudzony, i sprawia, że czujesz się świetnie po, też.”
a co do stonowanej połowy Kelly? Anna mówi, że naprawdę stara się skupić na ruchach, które celują w cały rdzeń, a nie tylko mięśnie brzucha. „Każde ćwiczenie, które wykonujemy, działa na cały rdzeń—Tyłek, brzuch i plecy—w tym samym czasie”, mówi. „Jeśli trenujesz funkcjonalnie, uderzasz w te mięśnie ze wszystkich płaszczyzn ruchu.”
jeden z faworytów Kelly ’ ego do wykonania zadania: ballers (vel stability ball knee tucks). To świetny ruch, aby naprawdę uzyskać to pełne zaangażowanie, mówi Anna.
Oto Jak to zrobić: przyjmij pozycję pompki z goleniami spoczywającymi na szwajcarskiej piłce. Utrzymanie dolnej części pleców prosto, tuck kolana toczyć piłkę w kierunku klatki piersiowej. Pauza, a następnie powrót piłkę do pozycji wyjściowej. To jeden rep.Do 30.
Anna zauważa, że jeśli jesteś początkujący, możesz również spróbować zacząć od quadów na piłce, a nie od stóp.
kiedy Kelly podróżuje, w pracy lub w rodzinie, Anna zauważa, że zawsze zaleca gospodarzowi Podróżowanie ze zdrowymi przekąskami (Anna ’ s fave to batony urodzinowe Pure Protein) i utrzymuje rutynę za pomocą aplikacji AKT, która oferuje różnorodne treningi na żądanie lub na żywo. „Myślę, że ważne jest, aby ludzie ćwiczyli z programem, który oferuje wszystko, a nie tylko jeden rodzaj treningu w kółko, więc równoważysz ilość cardio i siłę, którą robisz, i przełączasz ją”, mówi.
Hej, chyba pracuje dla Kelly.
