ta strona może zawierać linki partnerskie do produktów, które osobiście wypróbowałem i poleciłem. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Szczegółowe informacje można znaleźć w moim zrzeczeniu się odpowiedzialności.
- podczas nauczania zajęć jogi dla dzieci, przez większość czasu chcesz, aby dzieci poruszały się i utrzymywały je aktywne; Sekwencja jogi może być świetnym sposobem na to.
- dzieci mogą również łatwo rozpraszać się bez ustawionej sekwencji jogi lub rutyny.
- korzyści z robienia jogi pozuje powoli z dziećmi
- wolniejsze tempo jogi pomaga dzieciom skupić się na wyrównaniu (co zwykle nie jest głównym celem, ale może pomóc im w utrzymaniu bezpieczeństwa).
- korzyści z przyspieszenia praktyki jogi za pomocą sekwencji lub przepływu jogi:
- wtedy bardziej aktywna Sekwencja jogi, przepływ jogi w stylu vinyasa, byłaby pomocna.
- co to jest sekwencja jogi?
- Sekwencja jogi to świetny sposób, aby dzieci były aktywne w klasie, w domu rano lub przed snem.
- moim ulubionym sposobem uczenia dzieci jogi jest sekwencja, którą nazywam przepływem jogi.
- wreszcie zdałem sobie sprawę, że muszę stworzyć to samo poczucie rytmu, przepływu i ruchu energii, które kochałem na moich zajęciach jogi.
- kiedy uczę dzieci za pomocą jogi, przechodzę przez całą sekwencję kilka razy dość szybko.
- jakie pozycje można wykorzystać w sekwencji jogi dla dzieci?
- oto przykład sekwencji jogi, którą robię codziennie z moimi uczniami:
- krótsza Sekwencja jogi dla młodszych dzieci, która działa dobrze jest:
- istnieje wiele więcej dodatków można zrobić dla starszych lub bardziej doświadczonych dzieci też, oczywiście.
- Sprawdź sekwencję jogi dla dzieci, którą robię z moimi dziećmi każdego dnia! Mam wszystkie zdjęcia pozy, opisy, a nawet kilka mini sekwencji przepływu premii zrobić z dziećmi.
podczas nauczania zajęć jogi dla dzieci, przez większość czasu chcesz, aby dzieci poruszały się i utrzymywały je aktywne; Sekwencja jogi może być świetnym sposobem na to.
chcesz też dać im czas na relaks, oddech i spokój.
znalezienie równowagi między nimi może być trudne, gdy uczysz małe dzieci lub bardzo aktywne i wyłączone dzieci.
zawsze staram się, aby dzieci poruszały się od razu na początku zajęć, ale myślę też, że ważne jest, aby się w nich zmieliły i poczuły się połączone i spokojne. Trudno właściwie zrobić pozy jogi, jeśli nie jesteś w obecnej chwili.
zwykle na początku moich zajęć wykonujemy po prostu czynność uziemiającą lub pozę, która zajmuje 1 minutę lub mniej, a następnie przechodzimy od razu do pozy.
istnieje kilka sposobów robienia jogi w sekwencji z dziećmi, ale w większości przypadków kończy się to albo szybko, albo wolno.
dzieci mogą również łatwo rozpraszać się bez ustawionej sekwencji jogi lub rutyny.
korzyści z robienia jogi pozuje powoli z dziećmi
wypróbowanie pozycji pojedynczo jest dobre dla budowania siły i elastyczności. Zawsze mówię moim uczniom, że joga jest dobra dla ich mięśni, a kiedy robimy Joga pozuje powoli, to na pewno prawda.
wolniejsze tempo jogi pomaga dzieciom skupić się na wyrównaniu (co zwykle nie jest głównym celem, ale może pomóc im w utrzymaniu bezpieczeństwa).
kiedy zwalniasz, automatycznie skupiasz się bardziej na oddechu i uważności.
dzieci mogą dowiedzieć się więcej o anatomii ciała, propriocepcji (świadomości ich ciała w przestrzeni) i kontroli ciała podczas wykonywania jogi po kolei.
wreszcie, Robienie jogi powoli pomaga również nauczyć dzieci cierpliwości i wytrzymałości.
korzyści z przyspieszenia praktyki jogi za pomocą sekwencji lub przepływu jogi:
czasami chcesz, aby dzieci szybciej przechodziły przez pozy jogi, aby naprawdę się poruszały i czuły się aktywne. Muszą spalić energię lub podnieść tętno, aby pomóc im obudzić się i pozostać skupionym.
i często dzieci chcą robić więcej i słuchać mniej. Zauważam to często, gdy uczę dzieci w mojej szkole: są one tak zmęczone słuchaniem dorosłych uczyć je rzeczy przez cały dzień. Chcą tam wejść i to zrobić. (Dzięki, Nike)
ponadto szybsze poruszanie dzieci w pozach pomaga im zwracać uwagę i być świadomym. Zauważają ruch energii, rytm i przepływ. Wciąga ich to i chcą się przyłączyć.
wtedy bardziej aktywna Sekwencja jogi, przepływ jogi w stylu vinyasa, byłaby pomocna.
co to jest sekwencja jogi?
Sekwencja jogi to specyficzny zestaw pozycji jogi wykonywanych z rzędu, w tej samej kolejności (najczęściej) za każdym razem. Sekwencje jogi mogą być wykonywane powoli z przerwami pomiędzy nimi, ale przez większość czasu są one wykonywane szybko, dopasowując w przybliżeniu jedną pozę na oddech.
Sekwencja jogi to świetny sposób, aby dzieci były aktywne w klasie, w domu rano lub przed snem.
oto Darmowa Sekwencja jogi dla dzieci, która działa świetnie. Ale jeśli pracujesz z większymi grupami lub chcesz rozszerzyć sekwencję i uczynić ją bardziej zmienną, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o przepływie jogi.
procedury jogi są również Świetne do nauczania jogi dzieci w studio.
zajęcia jogi dla dorosłych są prawie zawsze prowadzone z sekwencją ustaloną wcześniej przez nauczyciela jogi lub programem (np. Joga mocy, Joga Gorąca itp.)
wiele razy zajęcia jogi dla dzieci są prowadzone z sekwencją, która jest również z góry ustalona przez nauczyciela.
nauczyciele mogą tworzyć sekwencje na podstawie opowiadania make believe lub książki, lub mogą układać pozy w kolejności, która ma dla nich sens. Wielu nauczycieli pozwala dzieciom tworzyć własne sekwencje w oparciu o to, co czuje się dobrze, a to również działa.
moim ulubionym sposobem uczenia dzieci jogi jest sekwencja, którą nazywam przepływem jogi.
oparłem sekwencję jogi moich dzieci na wielu zajęciach w stylu dla dorosłych, które też byłem, co naprawdę pomaga mi się poruszać i przestać myśleć za dużo.
Sprawdź sekwencję kart jogi dla dzieci tutaj!
przepływ jogi jest czasami określany jako styl jogi vinyasa (vinyasa oznacza przepływ w sanskrycie). Kiedy uprawiam vinyasa Yogę jako dorosły uczestnik zajęć, zauważam, że mniej myślę o rzeczach, które mnie niepokoją, a bardziej skupiam się na moim ruchu i oddechu.
kiedy 5 lat temu zacząłem uczyć dzieci jogi w szkole czarterowej, miałem najtrudniejszy czas, aby dzieci przestały mówić, przestały błądzić, przestały się martwić i czuć niepokój, i po prostu zaczęły się poruszać.
wreszcie zdałem sobie sprawę, że muszę stworzyć to samo poczucie rytmu, przepływu i ruchu energii, które kochałem na moich zajęciach jogi.
to mnie poruszyło, gdy miałem problemy z koncentracją, pomyślałem, że wypróbuję to z moimi uczniami.
to działało tak dobrze!
od tego czasu przestroiłem sekwencję jogi i ćwiczyłem sporo, ale jestem bardzo zadowolony z tego, jak ewoluowała, a także pozostałem całkiem taki sam z czasem.
kiedy uczę dzieci za pomocą jogi, przechodzę przez całą sekwencję kilka razy dość szybko.
poruszamy się szybko, oddychając cały czas, a potem zaczynamy zwalniać. Dodaję trochę balansu, trochę trudniejszych poz, które wymagają wyjaśnienia, i często daję dzieciom szansę na dodanie tego, co chcieliby zrobić.
kiedy już będziemy naprawdę dobrzy w Flow jako cała klasa, zaczynam pozwalać innym dzieciom prowadzić. To super zabawa i zawsze czują się tacy dumni!
jakie pozycje można wykorzystać w sekwencji jogi dla dzieci?
umieszczam większość pozów w tradycyjnym powitaniu słońca B, a potem dodaję więcej w zależności od ich wieku, zdolności i uwagi.
oto przykład sekwencji jogi, którą robię codziennie z moimi uczniami:
- Tadasana (stojąca Góra)
- zagięcie do przodu
- Deska wysoka
- Baby Cobra
- Up Dog
- Down Dog
- Low longe
- Dragon
- małpa
- wojownik 1
- wojownik 2
- Trójkąt
- Wojownik 3
- tancerz
- Orzeł
- drzewo Pose
tam jest tam jakieś powtórzenie i zmiana stron.
często dodaję w trudniejszych pozach, takich jak łódź i Most, gdy Wiem, że są na to gotowe. Smok i małpa są świetne do przygotowania się do podziału (lubią wiedzieć, że fakt !).
robimy jeszcze kilka pozy na naszych brzuchach dla małych dzieci (baby shark jest bardzo popularny, oczywiście!).
krótsza Sekwencja jogi dla młodszych dzieci, która działa dobrze jest:
- pozycja KOTA
- pozycja krowy (powtórz te dwa kilka razy)
- Pies w dół
- Kobra (chowamy się w trawie, a następnie pchamy do kobry na 3)
- pozycja rekina (na brzuchu i chwytamy za ręce za siebie jak płetwa)
- Puppy (jak pozycja dziecka, ale z biodrami na kolanach, nie na nogach)
- Frog pose (Hop jeśli chcesz!)
- Eagle
- Star pose (rozłóż stopy i wyciągnij ręce do góry i na zewnątrz)
istnieje wiele więcej dodatków można zrobić dla starszych lub bardziej doświadczonych dzieci też, oczywiście.
starsi uczniowie, gdy poznają więcej pozy, mogą tworzyć własne sekwencje mini jogi, aby uczyć się nawzajem. To dla nich świetna zabawa i pozwala im tworzyć sekwencje jogi w oparciu o pozy, które chcą robić.
Sprawdź sekwencję jogi dla dzieci, którą robię z moimi dziećmi każdego dnia! Mam wszystkie zdjęcia pozy, opisy, a nawet kilka mini sekwencji przepływu premii zrobić z dziećmi.
chwyć zestaw jogi dla dzieci, aby uzyskać przepływ jogi tutaj!
