Jean-Claude Camille François Van Varenberg urodził się 18 października 1960 roku, ale wszyscy znamy go jako Jean-Claude Van Damme. Czy wiesz, że urodzony w Brukseli aktor, który ma wartość netto 30 milionów dolarów? Może dlatego nazywa się go „mięśniami z Brukseli”.
jest nie tylko aktorem, ale także artystą sztuk walki, scenarzystą, producentem filmowym i reżyserem.
od dzieciństwa interesował się sztukami walki i zaczął Karate w wieku dziesięciu lat. Mógł ćwiczyć Shōtōkan Karate i Kickboxing przez lata, ale nawet uczył się baletu przez pięć lat.
Jean-Claude Van Damme związki i dzieci:
Jean-Claude Van Damme ożenił się kilka razy. Rozwiódł się ze swoją żoną Gladys Portugues prawie 15 lat po ponownym ślubie. Ona nie jest tylko jedną kobietą jako żona dla niego. Było jeszcze kilka gorących dziewczyn, takich jak Darcy LaPier, Cynthia Derdian i Maria Rodriguez, które wyszły za niego za mąż. Miał też relacje z Aleną Kaveriną (2009-2016), Savanną Samson (1998), a nawet kilka plotek o Kylie Minogue (1994). Z tych małżeństw ma troje dzieci.
przekazywał również swoje sztuki walki i talenty aktorskie wszystkim swoim dzieciom. Kris Van Damme jest pierwszym synem, jest również artystą sztuk walki i aktorem. Jego córka Bianca Bree zaczęła grać-i ostatecznie, uprawiając sztuki walki-u boku ojca jako rodzeństwo, w 2008 roku The Shepherd: Border Patrol. Bianca mówi: „Nie podobało mi się to, co widziałem na ekranie, kiedy oglądałem mój pierwszy film. Zdałem sobie sprawę, że jeśli to jest to, co zamierzam zrobić, muszę to zrobić dobrze. Nasz związek zdecydowanie miał swoje wzloty i upadki z moim ojcem, ale teraz jesteśmy spoko. Pójdziemy na siłownię, kopniemy i takie tam.”Nicholas Van Varenberg jest najmłodszym synem Van Damme również miał kilka aktorstwa u boku ojca.
trening z JEAN CLAUDE VAN DAMME
Jean-Claude Van Damme Filmy:
jego niektóre z najlepszych filmów to Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop ( 1994) i
Jean-Claude Van Damme Awards:
nawet Van Damme był bardzo pechowy, nominując jako najgorszą nową gwiazdę w 1988 roku z Bloodsport; nominowany jako najbardziej pożądana Nagroda Męska między 1992-1994 na MTV Movie Awards.
zdobył Bollywood Movie Award jako International Action Super Star z Bollywood w 2004 roku, zdobył także nagrodę Golden Lotus na Macau International Film Festival w 2014 roku.
Jean-Claude Van Damme:
Jean Claude Van Damme codziennie ćwiczy. Jego dzień zaczyna się od roweru, a później kontynuuje kickboxing i rozciąganie. Kiedy pracuje na klatce piersiowej, pracuje na plecach i rajstopach. Kiedy ćwiczy na ramionach, ćwiczy na ramionach górnych i przednich. Codziennie pracuje na łydkach i brzuchu. Mówi, że „mięśnie nóg, w tym mięśnie pośladkowe, mają ogromne znaczenie w rozwijaniu nie tylko siły dolnej części ciała, ale także siły górnej części ciała i masy”, wykonuje cardio trzy razy w tygodniu. Uważa, że wiek nie powinien przerywać treningu, dlatego nadal utrzymuje kształt ciała tak, jak był młody.
poniedziałek/ środa/ piątek
Klatka piersiowa: 4 zestawy wycisków ze sztangą po 8-10 powtórzeń, 4 zestawy wycisków ze sztangą po 8-10 powtórzeń
3 zestawy hantli po 8-10 powtórzeń, 3 zestawy drążków równoległych po 10 powtórzeń, 3 zestawy pulowerów po 12 powtórzeń
powrót: 4 zestawy podciągnięć po 8 powtórzeń, 4 zestawy podbródków ścisłego chwytu po 10 powtórzeń, 4 zestawy rzędów prętów t po 12-15 powtórzeń
4 zestawy zgiętych rzędów sztangi po 8-12 powtórzeń.
uda: 5 zestawów przysiadów po 15 powtórzeń, 4 zestawy przednich przysiadów po 8-10 powtórzeń, 3 zestawy przysiadów hakowych po 10 powtórzeń
4 zestawy loków na nogi po 10 powtórzeń, 4 zestawy loków na nogi stojące po 10 powtórzeń, 3 zestawy martwych wyciągów na nogi proste po 10 powtórzeń
cielęta: 4 zestawy oślich łydek podnosi po 10 powtórzeń, 4 zestawy stojących łydek podnosi po 10-15 powtórzeń.
brzuch: 3 zestawy chrupek po 25 powtórzeń, 10 zestawów zgiętych skrętów po 10 powtórzeń, 3 zestawy chrupek maszynowych po 25 powtórzeń, 10 zestawów półchrupek po 10 powtórzeń.
wtorek/czwartek/ sobota
ramiona: 5 zestawów za naciśnięciami szyi po 15 powtórzeń, 4 zestawy bocznych podnoszeń po 8 powtórzeń, 4 zestawy zgiętych hantli po 8 powtórzeń, 3 zestawy hantli wzruszających ramionami po 10 powtórzeń
ramiona górne: 5 zestawów stojących loków sztangi po 10 powtórzeń, 4 zestawy pochyłych hantli po 8 powtórzeń, 3 zestawy koncentracji po 8 powtórzeń
4 zestawy leżących tricepsów po 10 powtórzeń, 3 zestawy tricepsów dociskowych po 8 powtórzeń, 3 zestawy jednoramiennych rozszerzeń tricepsów po 10 powtórzeń
ramiona przednie: 4 zestawy nadgarstków ze sztangą loki po 10 powtórzeń, 3 zestawy reverse wrist loki po 10 powtórzeń
cielęta: 4 zestawy siedzących podbić łydki po 10 powtórzeń,
brzuch: 4 zestawy odwrotnych chrupnięć po 25 powtórzeń, 10 zestawów siedzących skrętów po 10 powtórzeń, 4 zestawy pionowych chrupnięć ławki po 25 powtórzeń
Gry wideo Jean-Claude Van Damme
oryginalna gra wideo Mortal Kombat została pomyślana jako gra walki oparta na Van Damme. początkowo chciał zagrać w nim samego Van Damme ’ a. To się nie udało, ponieważ miał wcześniejszą umowę na kolejną grę pod auspicjami Platformy Sega Genesis. Oto jeden z gry Street Fighter Ex 2 Plusif z Amazon lub Mortal Kombat X jako darmowa wersja do pobrania chcesz mieć spojrzenie.
dieta Jean-Claude Van Damme:
Jean-Claude Van Damme unika słodkiego jedzenia, ale od czasu do czasu lubi swoje ciasteczka owsiane z kawą. Unika również słodzonych napojów i jedzenia. Uważa, że błonnik jest ważny dla ludzkiego ciała i musimy uzyskać wystarczającą ilość błonnika, aby chronić nasz organizm przed chorobami paleniska lub wszelkiego rodzaju nowotworami. Mówi : „jeśli pracujesz nad mięśniową częścią ciała, potrzebujesz białka. Owoce, warzywa, ryż, chleb łączą się ze źródłami białka, takimi jak jajka i produkty sojowe są na mojej codziennej diecie. Od czasu do czasu jem mięso, ale nie ma na nim tłuszczu. Jem 12 razy dziennie. Zbilansowane małe posiłki, które zawiera to, czego potrzebujesz, jest lepsze niż kombinacje dietetyczne ”
