Olympic weightlifting to sport, który składa się z dwóch wyciągów: wyrwać i czyste & jerk. Chwyt zaczyna się od podłogi, a sztanga jest podnoszona do pozycji nad głową w jednym ruchu. W szarpnięciu clean & składa się z dwóch ruchów, w których sztanga jest najpierw podnoszona do poziomu ramion, a następnie podnoszona do pozycji nad głową.
Jak niebezpieczne jest podnoszenie ciężarów?
nic dziwnego, że sport, który wymaga, aby rzucić maksymalną ilość wagi nad głową, może być uważany za niebezpieczny. Łatwo jest również znaleźć filmy w Internecie o makabrycznych urazach od podnoszenia ciężarów. Może to przyczynić się do idei, że podnoszenie ciężarów jest sportem O WYSOKIM RYZYKU kontuzji. Ale tak naprawdę, jak niebezpieczne jest podnoszenie ciężarów Olimpijskich?
statystyki
najpierw rzućmy okiem na statystyki. Porównując ryzyko urazów w sporcie, wskaźniki obrażeń są powszechnym pomiarem. Wskaźniki obrażeń są definiowane jako liczba obrażeń, których osoba może doświadczyć na 1000 godzin określonej aktywności. Co zaskakujące, badania wykazały niższe wskaźniki urazów w sportach treningowych (w tym Olimpijskich podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i kulturystyce) w porównaniu do typowych sportów zespołowych, takich jak koszykówka, siatkówka i futbol1.
minimalizacja ryzyka kontuzji
strach przed zranieniem nie jest dobrym powodem do unikania udziału w sporcie, który Cię interesuje. Jeśli twoim celem jest być wolnym od urazów przez całe życie, równie dobrze możesz nigdy nie wychodzić z łóżka. Oczywiście są chwile podczas treningu, w których wpadasz na drobne bóle i bóle, ale jest to coś, co występuje we wszystkich treningach sportowych. Dzięki odpowiedniemu coachingowi, programowaniu i odżywianiu ryzyko kontuzji można zminimalizować. Jednak umiejętności wymagane do osiągnięcia sukcesu w sporcie podnoszenia ciężarów (takie jak programowanie ćwiczeń, inne techniczne aspekty wyciągów itp.) nie są intuicyjne. Każdy początkujący powinien rozważyć uzyskanie wykwalifikowanego trenera. Pomoże to położyć podwaliny pod zrozumienie podstawowych zasad treningu siłowego i periodyzacji.
– Rayson Sorayama, PT Aide
-
(2017). Epidemiologia urazów w sporcie siłowym. Medycyna Sportowa, 47(3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
