wielokrotnie próbowałem usunąć soda pop z mojego życia-lub przynajmniej ograniczyć moją niezawodność. Chociaż daje wysoki poziom cukru i kofeiny, efekty na tym froncie są krótkie-a długoterminowy wpływ na twoje zdrowie z pewnością nie jest tego wart.
do niedawna piłem kilka puszek dziennie, a nie piłem zdrowszych opcji, takich jak woda i mleko, a wszystko po to, aby zwiększyć cukier i kofeinę, których pragnęło moje ciało. Ale podjąłem decyzję, że muszę poważnie ograniczyć nałóg, ponieważ byłem zmęczony wcześniej w ciągu dnia i zacząłem się bać cukrzycy w dół linii. Bez względu na to, czy ten strach powstał, czy nie, wystarczyło, żebym zaczął kopać nałóg napojów gazowanych.
też nie próbowałem tylko jednej rzeczy, żeby się trzymało. Miałem na myśli kilka rzeczy, aby utrzymać mnie na dobrej drodze, ponieważ próbowałem rzucić picie napoju gazowanego wcześniej i za każdym razem nie powiodło się. Najdłużej w życiu byłem jeden miesiąc – i po tym spadł z powrotem do moich starych sposobów. Jeśli więc szukasz najlepszego sposobu na pozbycie się nałogu napoju gazowanego, oto on – od kogoś, kto wielokrotnie próbował tego zrobić.
kup SodaStream
posiadanie Sodastreama w swoim arsenale daje Ci kilka korzyści w walce z nawykiem kick soda pop.
po pierwsze, pozwala kontrolować ilość syropu sodowego, który trafia do sody. Oznacza to, że można jeszcze undulge w napoju gazowanym raz na jakiś czas i nie dostać cokolwiek syrop cukrowy, że sklep kupił soda pop ma. Po drugie, jesteś bardziej przyjazny dla środowiska, ponieważ butelki, które zawiera SodaStream, są lepsze dla planety i nie będziesz już kupować butelek i puszek ze sklepu wypełnionego napojem gazowanym. Wreszcie, będziesz oszczędzać pieniądze, ponieważ materiały potrzebne do uruchomienia SodaStream są mniej stanowcze niż kupowanie konwencjonalnego napoju gazowanego w supermarkecie.
ponownie siła woli będzie jednym z twoich największych sprzymierzeńców w tym wyzwaniu – nawet z Sodastreamem w Twoim narożniku. Upewnij się, że SodaStream będzie pracował dla Ciebie w tym przedsięwzięciu…a nie przeciwko tobie.
Pobłażaj okresowo – ale tylko z dobrymi rzeczami
rzucenie zimnego indyka nie jest idealne dla każdego nawyku, który próbujesz złamać – a kiedy próbujesz wykopać nawyk z napoju gazowanego, musisz powoli się odczepić lub dać sobie pozwolenie na pobłażanie raz na jakiś czas. Tym razem poszedłem z tym drugim, ponieważ ten pierwszy nigdy nie wydawał się dla mnie pracować.
dlaczego? Ponieważ powoli odchodząc od siebie, wciąż miałem dostęp do napoju gazowanego, albo w domu, albo kiedy jadłem na kolację. Nie zobowiązałem się do okazjonalnego pobłażania – zamiast tego próbowałem go usuwać kawałek po kawałku, a to nie było dla mnie mierzalne. Usuwając Soda pop przez większość czasu i pozwalając sobie na możliwość ich posiadania, gdy jesteś w sytuacji, w której – na przykład-możesz być gdzieś tam, gdzie możesz być potrzebny, aby być wyznaczonym kierowcą, nie tylko dajesz sobie trochę oddechu w Wyzwaniu, ale może się okazać, że naprawdę nie tęsknisz za soda popem.
odkąd rzuciłem nałóg sody, wypiłem dwie małe butelki sody. I chociaż już jej nie Pragnę – i naprawdę nie tęsknię za nią – wiem, że mogę teraz wypić jej kieliszek od czasu do czasu i być z tym w porządku.
trzymaj kawę i herbatę pod ręką
lubię swoją kawę. Piję ją czarną, bez cukru i mleka. Lubię poranną kawę … i może piję dwie filiżanki dziennie. I zaczynam coraz bardziej interesować się herbatą, zwłaszcza, że w dużej mierze usunąłem z życia napój gazowany.
w rzeczywistości, jeśli chcesz mieć jakieś zamienniki dla soda pop w spiżarni podczas próby kopania nawyku soda pop, Kawa i herbata nie są złe.
Zacznij wyciskać soki
zanim soda pop była częścią mojej diety, sok był. To dlatego, że moi rodzice pozwolili mi pić sok zanim napój był w lodówce. Pamiętaj, że sok, który mieliśmy pod ręką, nie był najzdrowszym typem na świecie-a wyciskanie soku nie było czymś robionym w domu moich rodziców. Ale jest w moim.
kup sobie sokowirówkę-nie musi być najdroższa … istnieje wiele tańszych opcji – i zacznij wyciskać soki. Jest o wiele zdrowszy niż jakikolwiek sok, który możesz kupić, i zdziałaczy cuda, aby pomóc ci ograniczyć apetyt na napój gazowany.
wybieraj się w dół alejek sody pop w sklepach
za każdym razem, gdy idę do lokalnego sklepu spożywczego, od kiedy podjąłem to wyzwanie, robię to do dziś. Idę do ołtarza, aby przypomnieć mi nie tylko, gdzie byłem z moją dietą, ale także, gdzie nie będę się więcej wybierał.
kopanie nałogu sody nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli wypiłeś tyle, ile ja piłem. Ale jeśli jesteś praktyczny w podejściu do wyzwania, konsekwentny w tym, co robisz, aby pozostać na dobrej drodze i przyjąć to, co zaproponowałem powyżej, jako środek, który pomoże Ci podjąć wyzwanie, przekonasz się, że rzeczywiście możesz kopnąć nawyk soda pop nie tylko na krótką chwilę…ale na dobre.
i czy nie jest to coś wartego rozwiązania?
(fot.: Yellow Soda Can via)
