The Inside Tri

po przeprowadzce do nowego stanu w 2003 roku i założeniu rodziny, wziąłem przerwę od mojego wieloletniego sportu z wyboru, triathlonu. Trzy lata później poczułem swędzenie, aby ponownie rywalizować, ale nie czułem się komfortowo z obsługą wielu zmiennych, które przekładają się na dobry dzień wyścigu. Odpowiedzią na mój niepokój był halowy triathlon na początku sezonu. Wyeliminowano wiele problemów związanych z obsługą sprzętu w dniu wyścigu i oparto na czasie, a nie na dystansie: 10-minutowa kąpiel w basenie, 30-minutowa jazda na rowerze spinowym i 20-minutowy bieg na bieżni, z wyznaczonym czasem pomiędzy ” przejściami.”Na podstawie moich krótkich biegów w okolicy i zajęć rowerowych, które brałem na siłowni, wiedziałem, że wykończenie jest w moim zasięgu.

podczas gdy triathlony halowe mogą pomóc weteranom triathlonistów, takim jak ja, wrócić do sportu lub przygotować się do następnego sezonu wyścigowego, są również „przynętą wyścigową” dla przyszłych triathlonistów, którzy są zainteresowani sportem, ale wciąż pracują na odwagę, aby stanąć na linii startu.

Weźmy 46-letniego Boba Baneya, który swoją karierę triathlonową rozpoczął w 2007 roku od trójboju halowego. Jego klub fitness w Lexington, Ky., który składał się z pływania na 800 metrów, jazdy na rowerze na 20 mil i biegu na 3 mile. Był jednym z około 50 uczestników, z których połowa była pierwszoklasistami. „Doświadczenie indoor tri było świetnym sposobem na rozpoczęcie”, mówi Baney. „Myślę, że jest wielu ludzi na co dzień, którzy chcieliby dać szansę triathlonowi, ale obawiają się nurkowania w regularnym sprincie lub międzynarodowej imprezie dystansowej.”

czym to się różni?

chociaż formaty triathlonów wewnętrznych mogą się różnić w zależności od organizatora wyścigu, większość z nich została opracowana w celu usunięcia pewnych „barier wejścia”, które uniemożliwiają początkującym triathlonistom udział w imprezach plenerowych.

1. pływasz w basenie, a nie w jeziorze czy Oceanie. Jednym z powodów, dla których wiele osób waha się zapisać na triathlon, jest pływanie, które zwykle występuje na otwartej wodzie z masowym startem. Triathloniści często opisują to doświadczenie jako ” pływanie w pralce.”Uczestnicy Indoor triathlonu pływają w basenie, czasami we własnym pasie, zapewniając wystarczająco dużo miejsca, aby pływać we własnym tempie z opcją zatrzymania się i przegrupowania w razie potrzeby.
2. przejścia są mniej gorączkowe. Większość ludzi definiuje Triathlon jako pływanie, jazda na rowerze i bieganie, ale główną częścią wyścigu jest przejście między wydarzeniami. Zegar nie zatrzymuje się, gdy biegniesz do swojego biegu, zmieniasz sprzęt i ustawiasz się na właściwej trasie. W wielu krytych triathlonach zegar zatrzymuje się jednak — na krótki czas-aby umożliwić przejście do następnego etapu.
3. masz bezproblemową jazdę rowerem. Ponieważ nie jeździsz rowerem po drodze, nie musisz się martwić o przebicie opony, wymazanie, poruszanie się po innych rowerzystach na trasie lub doskonalenie niektórych zasad konwencjonalnego triathlonu, takich jak rysowanie i mijanie.
4. warunki pogodowe nie mają wpływu na wyścig. Niektóre triathlony na świeżym powietrzu stały się duathlonami z powodu niebezpiecznych warunków pływania. Silne upały mogą skrócić bieg. Nie zawsze dostajesz to, czego się spodziewasz, a Twoje wyniki wyścigów na tej samej trasie każdego roku mogą się różnić ze względu na pogodę. Nie tak z halowym wyścigiem. Warunki są zawsze takie same.
5. nikt nie zostaje. Wszyscy ścigają się w tym samym budynku, w tym samym obszarze. Nawet jeśli facet na bieżni obok ciebie przebiegnie milę w połowie czasu, który zajmie ci dotarcie tam, nie zostaniesz pozostawiony w jego kurzu. Ze względu na tę bliskość jest to idealny format do wyścigu z przyjaciółmi i rodziną.

pierwsze indoor tri Baney ’ a zapewniło mu połączenie pewności siebie i koleżeństwa, którego potrzebował od innych zawodników, aby przejść do następnego wyścigu — na świeżym powietrzu. Ukończył trzy tryby sprintu na dystansie, jeden wyścig na dystansie międzynarodowym i półmaraton.

jako doświadczony triathlonista, Baney nadal widzi zalety wersji indoor i zrobi inny, aby pomóc w rozpoczęciu treningu. „To było tak korzystne, aby gotować na moich treningach w styczniu i lutym,” mówi. „Zanim rozpoczął się sezon outdoor tri, miałem solidny fundament siły i podstawowego przebiegu.”

a ja? Mimo, że udało mi się ponownie wejść do świata triathlonu po tym pierwszym halowym wyścigu trzy lata temu, nadal zapisuję się na halowy triathlon każdego roku od tego czasu, w tym zeszłej jesieni. Będąc w piątym miesiącu ciąży, wygodniej było mi jeździć na rowerze spinningowym w pomieszczeniu niż na rowerze po drodze. Wiedziałem, że halowy triathlon może zaspokoić moją sytuację pod względem komfortu i tempa, nie martwiąc się, czy będę ostatnim na trasie. Nie mogłem wymyślić dobrego powodu, żeby tego nie robić. Możesz?

Kara Douglass Thom jest autorką Becoming an Ironman: First Encounters with The Ultimate Endurance Event (Breakaway Books, 2001) i książki dla dzieci See Mom Run (Breakaway Books, 2003). Bloguje o równoważeniu macierzyństwa i sprawności pod adresem http://mamasweat.blogspot.com.

Jak to działa

Większość triathlonów na świeżym powietrzu przestrzega porządku swim-bike-run, ale nie zawsze. Chociaż istnieją standardowe odległości, często Długość triathlonu zależy od kaprysów dyrektora wyścigu lub ograniczeń lokalizacji. Triathlony kryte również mogą się różnić. Niektóre wyścigi są oparte na dystansie, jak wyścig na świeżym powietrzu, podczas gdy inne są oparte na czasie, z wynikami w oparciu o to, jak daleko można przejść w wyznaczonym czasie. Ogólnie rzecz biorąc, można jednak liczyć na następujące funkcje:

Pływanie
liczba pasów w basenie zazwyczaj określa, ilu triathlonistów może wystartować razem. Każdy uczestnik pływa przez wyznaczony czas, podczas gdy” liczniki ” przypisane do każdego pasa śledzą okrążenia. Gdy czas się skończy lub pływak ukończy dystans, uczestnicy opuszczają basen i rozpoczyna się kolejna fala pływaków.

przejścia
po pływaniu uczestnicy mają możliwość wyjścia do szatni i przebrania się z mokrych strojów kąpielowych. (Nie próbuj tego w Triathlonie na świeżym powietrzu — nagość jest zabroniona w strefie przejściowej!) Po rowerze, bądź gotowy, aby udać się do bieżni. Niektóre kryte tris liczą czasy przejścia; inne zapewniają kilka „darmowych”
minut między wydarzeniami.

rower
rowery będą skalibrowane tak, aby stawiały taki sam opór wszystkim uczestnikom. Upewnij się, że ustawiłeś fotelik i drążki, aby zapewnić Ci komfort jazdy. Komputer Rowerowy Zamontowany na kierownicy pozwoli Ci zobaczyć prędkość i dystans. Twoim celem jest jazda tak daleko, jak to możliwe w wyznaczonym czasie lub przejechać dystans określony dla wyścigu.

bieg
po przejechaniu z roweru na bieżnię rozpoczyna się bieg. Jeśli wyścig opiera się na dystansie, zatrzymujesz się po zakończeniu. Jeśli twój wyścig opiera się na czasie, zatrzymujesz się, gdy ten czas upłynie.