jeśli zmagasz się z depresją, tak jak ja, i jeśli jeszcze nie przeczytałeś linku wirusowego M. Molly Backes na Twitterze o niemożliwym zadaniu, Gorąco polecam go jako coś, co pomoże umieścić słowa w powszechnym objawie tej podstępnej choroby.
depresja reklamy zawsze mówić o smutku, ale nigdy nie wspomnieć, że podstępny objaw, że każdy z depresją zna zbyt dobrze: niemożliwe zadanie. (Inne podstępne objawy, o których nie wspominają, to drętwienie, niepokój i niewytłumaczalna wściekłość—dla twojej wiadomości dla ludzi, którzy próbują rozgryźć to gówno. Depresja przychodzi w przebraniu, ludzie. Rzadko ogłasza się przez smutek.\ _ (ツ)_/ )
niemożliwe zadanie rzadko jest rzeczywiście trudne. To coś, co robiłeś tysiące razy. Z tego powodu trudno jest obcym mieć współczucie. „Zrób to i skończ z tym” „zajmie ci to jakieś 20 minut, a potem będzie po wszystkim.”WIEMY.
wiemy. I M. Molly Backes odnosi się do tego później w sznurku, ale nie tylko trudno jest ludziom z zewnątrz mieć współczucie. To jest również bicz tych z nas z depresją używać do biczowania siebie ponownie i ponownie. „Nie mogę odpowiedzieć na ten telefon; Boże, jestem takim leniwym workiem.”Muszę tylko zrobić jedno pranie i nie mogę wstać z kanapy. JESTEM UOSOBIENIEM LENIWCA.”Jesteśmy, w kilku słowach, naprawdę strasznymi przyjaciółmi dla siebie. To zadanie wydaje się takie proste. Ale są męczące.
niemożliwym zadaniem może być cokolwiek: idę do banku, uzupełniam receptę, ścielę łóżko, sprawdzam pocztę, płacę rachunek. Z zewnątrz jego nagła niemożliwość nie ma sensu.
i od środka też. To zdumiewające, nawet żyć. To zaskakujące, zwłaszcza, że tak się żyje. Dysonans poznawczy jest głęboki. Intelektualnie, jedna rzecz jest jasna-na przykład, trwa mniej niż trzy minuty, może mniej niż jedna, aby rozpocząć ładowanie prania. Empirycznie jest odwrotnie — ładunek prania to Mount Everest, a Ty jesteś u jego podstawy bez sprzętu i treningu na szczyt. A wojna logiki z rzeczywistością jest co najmniej niepokojąca.
w swoim czasie miałem setki niemożliwych zadań, ale powiem ci największe—najbardziej trwałe i niezawodne ze wszystkich niemożliwych zadań. Ten, który oddycha mi po szyi i atakuje mnie w nocy. Ten, który ma najostrzejsze zęby. I to jest tak:
najbardziej niemożliwym zadaniem jest powiedzenie komuś innemu:”
podobnie jak w przypadku innych niemożliwych zadań, nie ma do tego rymu ani powodu. To nie ma sensu. Depresja nigdy nie ma sensu, choć; w rzeczywistości jest skuteczny w podważaniu nas, ponieważ całkowicie ignoruje logikę.
najbardziej niemożliwym zadaniem jest powiedzenie komuś innemu:”I to nie dlatego, że myślę, że nikt nie będzie miły. To nie dlatego, że myślę, że nikt nie zrozumie. To nie dlatego, że myślę, że nikt nie pomoże. Teraz, kiedy jestem doświadczoną osobą, która przeżyła depresję, to nawet nie dlatego, że jestem zawstydzona lub boję się, że będę słaba lub w jakikolwiek sposób zawstydzona.
jednak najbardziej niemożliwym zadaniem jest powiedzenie komuś innemu:”Pomysł wypowiedzenia tych słów sprawia, że za każdym razem zapiera dech w piersiach. Sprawia, że mam wilgotne ręce. To sprawia, że moje serce bije molto allegro. To sprawia, że moje ciało rumieni się ciepło z brzucha. Jest to dokładnie to samo uczucie, które miałem stojąc na platformie 40 stóp w powietrzu i skacząc po pierścień trapezowy; byłem zaprzęgnięty do drutu nad moją głową; wiedziałem w moim umyśle, że jestem bezpieczny;ale moje ciało mówiło mi inaczej, i był długi czas, kiedy nie wiedziałem, który wygra. Trafnie nazwano to skokiem wiary. I zrobiłem to. Skoczyłem. Tak jak udało mi się w końcu przeskoczyć za każdym razem, gdy depresja wychowała głowę. Ale to trudne, przyjaciele.
powiedzenie „nie jest w porządku” jest trudne.
to wymaga ogromnej siły.
to wymaga ogromnego wysiłku.
i chcę powiedzieć, że z czasem jest łatwiej, ale nie jestem pewien, czy to jest uczciwe. Od lat żyję z depresją i walczę z nią, a teraz wiem, że nie zawsze. Mam strategie behawioralne i radzenia sobie. Mogę rozpoznać, biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu, spiralę w dół. Zauważę, że czepiam się skóry lub wyrywam kawałki włosów, zbyt późno wstaję lub chcę spać przez cały dzień. W panice widzę moje szalone, wiewiórcze zbieranie orzechów i ich fundament.
ale pomysł mówienia na głos „nie jest w porządku” pozostaje trudny w skrajności.
powiedzenie „walczę” samo w sobie jest przytłaczającą walką.
co jest trudne, bo najbardziej niemożliwe zadanie jest, z mojego doświadczenia, jedynym wyjściem z dziury. Mówienie komuś jest konieczne, aby szukał uzdrowienia. Uznanie burzy szalejącej wewnątrz jest jedynym sposobem, aby przejść drogę od niego.
musiałem powiedzieć, że w tym tygodniu nie było mi dobrze. Nie jest w porządku. Nie jestem okropna. Nie tonę. Ale, jak mówi Moja przyjaciółka Heidi, nie jestem w stanie tego zrobić. Wyciąłem wszystkie rzeczy z kalendarza, bo nie mogę. Nie oddzwaniam, bo nie mogę. Mam listę rzeczy do zrobienia w zawieszeniu, ponieważ nie jestem w stanie tego zrobić.
to dobry wybór, aby na chwilę oderwać się od zadań. Mam wystarczająco dużo kontroli depresji pod moim pasem, aby wiedzieć, że jest to granica, której potrzebuję, aby chronić i naprawiać mój mózg. Nadal tego nienawidzę. Nienawidzę tego, że co jakiś czas muszę wysyłać listy o zaprzestaniu i zaprzestaniu moich działań. Ale wiem też, że wcześniejsza interwencja na rzecz zdrowia psychicznego jest o wiele lepsza niż czekanie.
chciałem tylko zauważyć, że najbardziej niemożliwym zadaniem jest powiedzenie komuś innemu:”
i chciałem powiedzieć, że ważne jest, aby podjąć skok tak. Bez tchu i nerwowo, spocone dłonie i w ogóle, to najważniejsza rzecz do powiedzenia.
Macha w ciemności, przyjaciele,
P. S. także…
jeśli masz obecnie jedno lub więcej niemożliwych zadań w swoim życiu, bądź delikatny dla siebie. Depresja to tylko dupek. Niemożliwe zadania są zwykle tak głupie, że żenujące jest poprosić o pomoc, ale ludzie, którzy cię kochają, powinni być zadowoleni, aby pomóc. Girlfriend dziewczyna wie o czym mówi.
P. P. S. w terapii behawioralnej, nauczyłem się, gdy w obliczu niemożliwych zadań spróbować zrobić jedną rzecz. To nie musi być niemożliwe zadanie. To może być cokolwiek. Muszę tylko spróbować. Jeśli nie mogę zadzwonić, może zjem miskę płatków i spróbuję dać swojemu ciału trochę energii. Nie, żebym mógł zadzwonić.; tylko po to, żebym mógł osiągnąć jedną zdrową rzecz. Po prostu zrobić coś miłego i pomocnego dla siebie. Powiem wam, przyjaciele, Robienie jednej rzeczy na raz—jednej delikatnej rzeczy bez nagany i bez tajnego planu zakradania się do wszystkich rzeczy – może pomóc oświetlić drogę powrotną do zdrowia.
