ostatnio kupiłem kamizelkę z obciążeniem do biegania. Jest to piękny element wyposażenia, jest w kolorze czarnym i waży około 20 funtów (ok. 9 kg). Mój tata regularnie KPI ze mnie, bo nie rozumie, dlaczego staram się schudnąć, a jednocześnie założyć kamizelkę. Ale mam trzy dobre powody:
powód 1: jest ciepło.
Hej, nie śmiej się. Zima jest tutaj, a bieganie na zewnątrz jest niewygodne. Każda warstwa pomaga.
powód 2: wyglądasz zajebiście.
wyraz twarzy ludzi, gdy widzą, jak do nich biegasz? Bezcenne. Nawet lepiej? Wyprzedzanie innych biegaczy. Wiem, że jest to bardzo napędzane ego, ale hej: potrzebujesz trochę motywacji, aby wykonać trening!
powód 3: korzyści ze szkolenia.
oczywiście pierwsze dwa powody to tylko żart. Myślę, że kamizelka to świetny sposób na urozmaicenie treningu. Po czterech tygodniach treningu (używam go raz w tygodniu) zobaczyłem pierwsze korzyści. Moje kroki są mocniejsze, ponieważ Moje pośladki bardziej palą, a ja czuję się bardziej stabilny w górnej części ciała.
również mam tendencję do „sprężystego” stylu biegania. Zasadniczo wyglądam jak szczęśliwa Alpaka skacząca na miejscu. Niewątpliwie marnuje to dużo energii. Kamizelka pomaga mi skupić się na ruchu do przodu, a nie w górę.
aby dać wam trochę inspiracji na temat korzystania z kamizelki wagi, oto kilka sesji, które wypróbowałem do tej pory:
- 3 x 2K z 30 BURPEES pomiędzy
- 8x 1k z 40 przysiadami powietrznymi pomiędzy
- 150 przysiadami powietrznymi — 5K run — 150 przysiadami powietrznymi
- 15×500 m z dziesięcioma Burpees pomiędzy
poza tym mogę polecić Trening CrossFit „Murph”, jeśli masz dostęp do podciągania bar:
Ważna uwaga: Jeśli rozważasz zakup Kamizelki wagi, stopniowo zwiększaj dystans i prędkość, ponieważ nie chcesz zbytnio obciążać więzadeł i stawów. Poza tym, nie uważam, że bieganie w maratonie z kamizelką jest mądre. Ale jest to świetny pomysł z przezabawnym potencjałem(odnosząc się do przyczyny 2).
jestem ciekaw: jakie są wasze doświadczenia z bieganiem z kamizelką? Nie krępuj się pingować mnie na WhatsApp, chętnie czatuj!
również, Jeśli podobał Ci się ten artykuł, rozwal ten przycisk klaskania. Nie raz, ale do 50 razy-robisz różnicę.
