używasz nieobsługiwanej wersji programu Internet Explorer. Niektóre funkcje mogą nie działać poprawnie. Zaktualizuj swoją przeglądarkę.

nawet jeśli jesteś całkowicie przygotowany na rozmowę kwalifikacyjną i wiesz, że masz kwalifikacje, to nadal może być nerwowe doświadczenie wejść do pokoju (potencjalnie więcej niż jednej osoby) i być ocenianym za swoje wcześniejsze występy.

rozmowy kwalifikacyjne zawierają bardzo konkretne informacje zwrotne—albo dostaniesz koncert, albo nie. bez względu na to, jakie mogą być twoje kwalifikacje, jak zachowujesz się w rozmowie kwalifikacyjnej, może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o wrażenie, które pozostawiasz na swoim rozmówcy.

następnym razem jesteś do nowej pracy i mają duży Wywiad zbliża się, należy rozważyć niektóre z tych wskazówek, aby przezwyciężyć niepokój rozmowa kwalifikacyjna.

jak uspokoić niepokój rozmowy kwalifikacyjnej

Ćwicz rozmowę kwalifikacyjną

oczywiste jest, że jednym z najlepszych sposobów na przeprowadzenie rozmowy kwalifikacyjnej jest wcześniejsze przygotowanie się. Obejmuje to wszystko, od badania firmy i osoby, która będzie wywiad z tobą do zapamiętywania najlepszych wyróżnień i ćwiczenia przed lustrem. To, czego mogłeś nie wziąć pod uwagę, to znaczenie przygotowania się na najgorsze.

według Muzy, warto rozważyć swój największy strach, a następnie spróbować wymyślić na niego odpowiedź. Proaktywne myślenie – jak przychodzenie przygotowane z nici dentystycznej dla tego błędnego kawałka szpinaku, który zauważysz w zębach tuż przed wejściem do budynku-pomoże Ci mieć pewność, że bez względu na to, co stanie się podczas rozmowy kwalifikacyjnej, poradzisz sobie z tym z aplomb.

przygotuj szczegóły

ustalenie zaawansowanej logistyki i czasu przybycia na miejsce rozmowy kwalifikacyjnej (lub online) ma kluczowe znaczenie dla Twojej kandydatury i może uspokoić nerwy. Nie lekceważ, jak długo może potrwać Przejście pieszo z parkingu dużej korporacji, na przykład Wind do recepcji.

aby przeprowadzić zdalny Wywiad, przetestuj wcześniej cały swój sprzęt. Pobierz potrzebne oprogramowanie wideo i zrób run-through, abyś czuł się pewnie korzystając z programu. Zastanów się nad jakością kamery internetowej i mikrofonu. Zwróć uwagę na widok za tobą-czy to bałagan? Czy ktoś w domu może Ci przeszkodzić? Uporządkowanie wszystkiego pomoże uspokoić nerwy przed rozmową kwalifikacyjną.

Pobierz fizyczne

nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom stresu. Wykorzystaj to na swoją korzyść, prowadząc do rozmowy kwalifikacyjnej. Po prostu na spacer, biorąc rower wokół bloku, lub spędzając 10 minut rozciąganie może dostać endorfiny będzie, co prowadzi do lepszego nastroju.

zastanów się nad zajęciem się domem. Wysiądź z kanapy i posprzątaj dom, Uruchom pranie lub wyciągnij chwasty w ogrodzie. Wszystkie te mogą uzyskać pompowanie krwi i zapewnić rozproszenie i ulgę od nerwów.

techniki relaksacyjne

techniki medytacji i relaksacji mogą promować jasność i uspokoić przyspieszone serce. Aplikacje do medytacji, takie jak Headspace lub Calm, ułatwiają to, zapewniając szybkie sesje medytacyjne z przewodnikiem. YouTube jest również pełen filmów o medytacji, które mogą oderwać twój umysł od wywiadu.

głębokie oddychanie może być szczególnie przydatne i może być wykonane z dowolnego miejsca. Technika oddychania 4-7-8 jest powszechnie zalecaną metodą. Wdychasz przez cztery sekundy, przytrzymujesz przez siedem sekund i wydychasz przez osiem sekund.

muzyka jest również narzędziem relaksacyjnym. Według badań przeprowadzonych przez brytyjskich neurologów, uczestnicy mieli 65% zmniejszenie ogólnego lęku podczas słuchania jednej konkretnej piosenki. Utwór ” Weightless „został stworzony we współpracy z terapeutami dźwięku i jest” starannie ułożone Harmonie, rytmy i linie basu pomagają spowolnić tętno słuchacza, obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom hormonu stresu kortyzolu.”

Stwórz własną playlistę, aby przed rozmową wprowadzić cię w stan przypominający zen.

używaj rozpraszania uwagi

czasami potrzebujemy rozproszenia, aby oderwać nasz umysł od niepokoju podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Spróbuj oglądać śmieszne filmy lub memy, klip z ulubionego komika stand-up lub ulubionego programu telewizyjnego.

dobry śmiech może cię zrelaksować, spowalniając reakcję na stres i zmniejszając tętno i ciśnienie krwi.

jedz odpowiednie jedzenie

kiedy jesteś pod wpływem stresu, łatwo może być stracić apetyt lub przejadać się.

ale te nerwy mogą powodować, że jedzenie oddziałuje z twoim ciałem inaczej niż zwykle. Ta filiżanka kawy może cię zdenerwować, albo ten burger może zdenerwować twój żołądek. Skoncentruj się na normalnym jedzeniu, a nawet zwiększaniu spożycia zdrowej żywności.

Zmień swój sposób myślenia

łatwo może być zobaczyć swojego rozmówcę jako onieśmielającego, a nawet jako wroga. Czasami prosta zmiana sposobu myślenia może uspokoić nerwy przed rozmową.

pomyśl o swoim wywiadzie, jak o tym, czym jest naprawdę: o rozmowie. Spotkanie dwóch osób, aby porozmawiać o roli. Zobacz wywiad jako szansę, aby sprawdzić,czy jest to dobre dla Ciebie. Tak, chcesz zaimponować i dostać pracę, ale skupienie się na tym, co praca może zrobić dla ciebie, może cię zrelaksować i odciążyć.

i nie zapominaj, że twój rozmówca może być tak samo zdenerwowany jak ty. Ludzie są ludźmi, a bycie w pozycji autorytetu nie oznacza, że twój rozmówca będzie nieprzyjazny i niepotrzebnie twardy. Zobacz swojego rozmówcę jako równego sobie i czekamy na przyjemną rozmowę.

rozważ najgorsze

jeśli popełnisz błąd, jeśli powiesz coś złego, jeśli nie dostaniesz pracy … co jest najgorsze, co się stanie? Będziesz kontynuował poszukiwania pracy. Pamiętaj, że istnieją inne prace tam, i to nie jest koniec wszystko być wszystko.

zastanów się, co się stanie, jeśli nie dostaniesz pracy i zdaj sobie sprawę, że nie jest tak źle, jak myślisz. To może być łatwe do budowania scenariuszy, które tylko zwiększy niepokój rozmowa kwalifikacyjna.

Uzyskaj pomoc w rozmowie kwalifikacyjnej od eksperta

rozmowy kwalifikacyjne są prawie zawsze stresujące dla wszystkich, więc uznanie tego faktu i znalezienie sposobu na pracę z tym stresem pomoże Ci go ominąć.

jeśli chcesz dodatkowej pomocy, aby złagodzić stres rozmowy kwalifikacyjnej, mamy Cię objęte. FlexJobs oferuje indywidualne coaching kariery online, gdzie jeden z naszych wewnętrznych doradców może odpowiedzieć na pytania, dostarczyć CV i list motywacyjny i nie tylko.

spotkanie z trenerem FLEXJOBS >>>

Zdjęcie: bigstockphoto.com