Wspinacze drabin Jacobs zbierają trudne nagrody za kondycję

NEW YORK (Reuters) – drabina Jacobsa, poruszająca się, kątowa, wspinaczkowa maszyna, może być nazwana po biblijnej stairway to heaven, ale pakuje tak trudny trening, że ludzie nazwali go stairway to hell.

eksperci fitness twierdzą, że użytkownicy maszyny fitness, która jest faworytem wśród Rangersów, Navy Seals i „największego przegranego” serialu telewizyjnego, zbierają całkowite ciało, kaloryczne nagrody.

„to świetny i twardy kawałek cardio” – powiedział Neal Pire, fizjolog ćwiczeń z American College of Sports Medicine. „Wyobraź sobie Młynek schodkowy, który łączy dolną i górną część ciała, i masz drabinę Jacobsa. Tylko że zamiast kroków masz szczeble.”

ponieważ użytkownik wspina się z ramionami, a także nogami, więcej mięśni pracuje i więcej kalorii jest spalanych.

„z reguły im więcej masy mięśniowej wykorzystujesz podczas każdej aktywności, tym większy jest zużyty tlen, który jest bezpośrednio skorelowany z kaloriami, które zużyłeś” – powiedział Pire, prezes Inspire Training Systems w New Jersey. „W przeciwieństwie do wspinaczy po schodach, nie można trzymać się boków.”

drabina Jacobsa została wymyślona przez Steve ’ a Nicholsa, mistrza fitness, który zranił kolana i plecy, według Boba Palki, prezesa Jacobs Ladder, LLC.

” chciał wymyślić dobry trening, który nie miał wpływu na plecy i kolana.”powiedział Palka, który kupił patent i aktywa od Nicholsa w 1994 roku.

„skutecznie to tylko wspinanie się po drabinie” – powiedział Palka.

osoby korzystające z maszyny są umieszczane pod kątem 40 stopni, aby umieścić kręgosłup w bardziej neutralnej pozycji, uwolnić plecy od stresu i zaangażować mięśnie rdzenia.

Palka powiedział na drabinie Jacobsa, że masa ciała osoby jest podnoszona ponad 12-calowy (30,5-centemeter) krok dla pełniejszego zakresu ruchu niż osiem cali młyna krokowego.

„ty kontrolujesz prędkość” „Im szybciej pójdziesz, tym szybciej przyjdą biegacze (na drabinie).”

Palka powiedział, że około 50 do 60 procent drabinek Jacobsa idzie do klubów zdrowia; około 10 do 15 procent idzie odpowiednio do wojska i zakładów fizykoterapii.

Jacobs Ladder dostał powracającą rolę w serialu telewizyjnym „The Biggest Loser” po tym, jak zakochała się w nim trenerka Jillian Michaels.

„to ma tendencję do zwiększania tętna” – powiedział Palka, dodając, że inni użytkownicy, tacy jak FBI i Rangersi armii, są przyciągani do intensywności treningu.

John Trail, dyrektor generalny Fitness First health club w Arlington w Wirginii, używa drabiny Jacobsa w treningu funkcjonalnym i interwałowym.

„możesz iść na czas lub możesz iść na nogi” – powiedział Trail. „To nie jest szybko poruszający się kawałek, ale fakt, że używasz każdej grupy mięśni, oznacza, że możesz zrobić 100 stóp, odpocząć, skoczyć, wykonać 10 huśtawek kettlebell, 10 krótkich sprintów interwałowych i spalić o wiele więcej kalorii niż na orbitreku.”

Trail powiedział, że wspinaczka lubi wspinać się po drabinie Jacobsa w plecaku na trening wytrzymałościowy. Samozwańcza osoba, Trail nawet się z nią ścigał.

„mamy dwie maszyny obok siebie, więc pojedziemy na 1000 stóp tak szybko, jak to możliwe” „W mniej niż 10 minut można uzyskać naprawdę dobry trening.”

używa go również na klientach ze wspólnymi problemami, aby szybko zwiększyć ich tętno.

ale mimo swoich zalet Pire powiedział, że jest mało prawdopodobne, aby drabina Jacobsa zastąpiła bieżnię w najbliższym czasie.

„Im twardsza Maszyna, tym rzadziej ją widzisz” „Nie widziałem wielu seniorów wskakujących. Starsza populacja jest zaniepokojona równowagą i spadkiem. I są pewne umiejętności związane ze wspinaniem się po drabinie.

ale fani są zagorzali.

” ci, którzy go używają, są prawie religijni”