- 13 sierpnia WW (dawniej Weight Watchers) uruchomiła Kurbo, program skierowany do dzieci w wieku od 8 do 17 lat.
- program Kurbo wykorzystuje system stoplight do oceny zawartości zdrowotnej żywności. Żywność o zielonym świetle może być spożywana w dowolnym momencie, żywność o żółtym świetle powinna być moderowana, a żywność o czerwonym świetle powinna być ograniczona.
- aplikacja jest bezpłatna, ale coaching kosztuje $69 za miesiąc, $189 za trzy miesiące lub $294 za sześć miesięcy.
- w momencie jego uruchomienia pojawiły się kontrowersje, czy małe dzieci powinny być w tego typu planach. WW mówi, że chce ograniczyć otyłość u dzieci; inni cytują raport Amerykańskiej Akademii Pediatrii, który pokazuje związek między wysiłkami zapobiegania otyłości a zaburzeniami jedzenia.
na początku tego tygodnia WW uruchomiła nowy program zdrowego odżywiania o nazwie Kurbo skierowany do dzieci w wieku od 8 do 17 lat. Co jest zrozumiałe-wszystko, co sygnalizuje „stop”, jeśli chodzi o jedzenie, może być łatwo wyjęte z kontekstu lub nadużywane bez odpowiednich narzędzi do rozważenia, kiedy i dlaczego jedzą, które produkty i jak chcą się czuć przez większość czasu.
to powiedziawszy, myślę, że gubią się tu dwa kluczowe punkty: pierwszy to to, że samo narzędzie ma wspierać (nie zastępować) rolę rodziców i opiekunów w podejmowaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Po drugie, ważne jest, aby pamiętać — że-dzięki naszym smartfonom — jesteśmy bombardowani tak zwanymi informacjami zdrowotnymi i pseudonaukowymi „poradami” na temat tego, co jeść 24/7 (a dzieci z pewnością nie są wyjątkiem).
dla nastolatków i nastolatków poczucie, że nie ma dostępnych i godnych zaufania zasobów, które pomogłyby im w podejmowaniu lepszych, bardziej pożywnych wyborów żywieniowych, może być niezwykle izolujące, wyobcujące i frustrujące — a jeśli jesteś rodzicem o złożonej historii jedzenia, rozumiem, że chcesz czuć się upoważniony do robienia lepszego dla siebie i swojej rodziny.
ale myślę, że sama kontrowersja rzuca światło na ważną kwestię: wielu z nas czuje się całkowicie zdradzonych przez frazę „zdrowe odżywianie.”Jeśli nie masz pojęcia, które produkty rzeczywiście sprawi, że poczujesz się pobudzony i zadowolony, To jest to dość trudne do sklepu spożywczego dla siebie, a tym bardziej swojej rodziny, prawda? W świecie, w którym porady „dietetyczne” są wychwalane przez wszystkich, wszędzie, wszyscy potrzebujemy więcej (za darmo!) oparte na dowodach informacje żywieniowe. Ostatecznie wszystko, co możesz zrobić, aby kultywować lepsze, bardziej holistyczne relacje z jedzeniem, jest właściwym wyborem dla Ciebie i Twojej rodziny.
oto kilka strategii, które pomogą ci dokonywać zdrowszych wyborów dla swoich dzieci, z aplikacją Kurbo lub bez niej.
pamiętaj, że to, co jest na stole, zależy od Ciebie.
po pierwsze: jeśli chodzi o zachęcanie rodziny do zdrowszych nawyków żywieniowych, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że rodzice są odpowiedzialni za to, co znajduje się w menu; dzieci określają, ile chcą jeść. Dlatego zachęcanie dzieci do jedzenia większej ilości warzyw i owoców jest prostym i pożywnym miejscem na początek. Jeśli dodajesz więcej tych produktów do każdego posiłku i przekąski, kultywujesz pozytywny związek między jedzeniem a zdrowiem.
sprawy językowe.
Jedno, O czym polecam rodzicom pamiętać, to to, że restrykcyjny język może wywołać restrykcyjne zachowanie. Poniższe słowa i zwroty są przykładami sposobów, w jaki niektórzy z Nas mówią o jedzeniu, które może być szkodliwe dla dzieci i dorosłych, ale szczególnie wyzwalające dla młodzieży:
- Wytnij
- wyeliminuj
- Ogranicz
- nie jedz
- Jedz mniej
- kontrola porcji
zastanów się, jak mówisz o jedzeniu z rodziną i jak je robisz jasne, że lepsze zdrowie wymaga nastawienia na inkluzywność vs.wyłączność.
przygotowywanie posiłków rodzinnych i planowanie działań, które podkreślają przyjemność z jedzenia, jest najważniejsze. Na przykład wybierz się na spacer po rynku rolniczym i wybierz nowe, sezonowe warzywo do zrobienia na kolację, a następnie ugotuj je razem w domu. Przygotowanie posiłku dla Ciebie i Twoich dzieci ma kluczowe znaczenie, gdy wprowadzasz coś nowego, bez względu na to, ile masz lat!
priorytet „cały „vs. „czysty”, „świeży” lub ” zdrowy.”
zachęcam rodziców, dzieci lub każdego, kto chce dokonać bardziej odżywczych wyborów, aby ponownie ocenić gotowe posiłki i przekąski (i wszystkie ich niezliczone roszczenia dotyczące etykiet), rozważając przede wszystkim zdrowość. Zapytaj: „czy jest to zbliżone do naturalnego stanu, w jaki miało być spożywane to jedzenie?”Na przykład pomyśl pomarańcze kontra sok pomarańczowy; pieczone ziemniaki kontra smażone chipsy ziemniaczane; orzeszki ziemne kontra lody z masłem orzechowym; czekolada kontra mleko czekoladowe; jagody kontra dżem jagodowy i tak dalej. Im więcej myślisz o swoich wyborach dzięki tym ramom, tym bardziej prawdopodobne jest, że dokonasz wyborów żywieniowych, które są odpowiednie dla Ciebie i promujesz lepsze nawyki żywieniowe dla swojej rodziny.
pij.
bez względu na wiek, nawodnienie jest kluczem do lepszego zdrowia. Ale to nie powinno być przykre! Smak H2O z cytrynami, limonkami lub dowolnymi owocami cytrusowymi; zamrozić owoce do użycia jako kostki lodu; zużyć resztki do produkcji koktajli, zup lub sosów. Ponadto produkty o dużej objętości wody są prawie zawsze bardziej gęste od składników odżywczych, takie jak niesłodzone produkty mleczne (jogurt grecki, mleko) lub produkty (zwłaszcza melony, marchew, cukinia i pomidory). Odpowiednio nawilżone może pomóc zachować zdrowszy ogólny, podczas gdy uczucie bardziej zadowolony i pobudzony.
pozbądź się winy.
dzieci absorbują nawyki rodziców, więc jeśli jest jedna rzecz, którą należy całkowicie „wyciąć”, to poczucie winy, strach i wstyd związane z jedzeniem posiłków, przekąsek lub smakołyków, które są bardziej pobłażliwe — zwłaszcza, że żadne pojedyncze jedzenie (lub przekąska lub posiłek), w oderwaniu od wszystkiego innego, nie może zepsuć lub złamać twojego zdrowia. Nie może również bezpośrednio wpływać na wagę (dotyczy to zarówno Ciebie, jak i Twoich dzieci). I chociaż czerwone/żółte / zielone „sygnalizacja świetlna” podejście zajęło trochę ciepła, warto zastanowić się, w jaki sposób można przyjąć te ramy, aby rozważyć, jakie pokarmy pomagają czuć się dobrze i pobudzony vs. marudny i energiczny – i dlaczego to ma znaczenie, abyś mógł robić więcej innych rzeczy, które naprawdę kochasz robić! (Choć ważne jest, aby pamiętać, język sygnalizacji świetlnej-np. ” zatrzymaj się i pomyśl!”- jest dla rodziców i nauczycieli, nie dla dzieci.)
na przykład: trudniej jest odrobić pracę domową po wypiciu koktajlu mlecznego (gdy poziom cukru we krwi zaczyna spadać). Ale fajnie jest wyjść z rodziną na koktajl mleczny po domowym posiłku, kiedy cała rodzina może się połączyć i cieszyć doświadczeniem razem (a Ty jesteś bliżej snu). Jest to jeden prosty wybór, który łączy wszystkich wokół stołu, pielęgnuje przyjemność i pożywienie(WSZYSTKICH rodzajów!), a nawet może budować w małej aktywności (Jeśli wybierasz się gdzieś walkable). Ostatecznie, „dobre dla Ciebie „i” złe dla Ciebie ” nie ma miejsca w słownictwie dzieci, ani nie ma miejsca we własnym — więc przestań osądzać i zastanów się, co sprawia, że czujesz się dobrze i dlaczego.
stuknij tutaj, aby zagłosować
aby nie przegapić wiadomości, fachowych porad kosmetycznych, genialnych rozwiązań domowych, pysznych przepisów i wielu innych, zapisz się do newslettera Good Housekeeping.
Subscribe Now
