jest to cudownie prosta i bardzo skuteczna pozycja. Jeśli czuję jakieś zabawne odczucia w moim brzuchu, wchodzę w tę pozę i delikatnie kołysam się z boku na bok i czuję ich łatwość. Nie krępuj się bawić w tej pozie, kołysając się i tocząc z boku na bok, do tyłu i do przodu.
jak wykonać
Zobacz, ile kręgosłupa możesz połączyć z ziemią.
* utrzymuj powolne, głębokie oddechy czując, że twój piękny brzuch unosi się i opada wzdłuż ud wraz z oddechem.
korzyści
• „Apana” to energia eliminacji i oczyszczania organizmu, która pomaga organizmowi skutecznie zmniejszyć i usunąć odpady, toksyny i napięcie.
* równoważy trawienie i chwile jelitowe. * ciało jest zwarte w tej pozie, więc energia może przyciągać do wewnątrz, co może być świetną równowagą i odpoczynkiem.
• świetna pozycja dla osób z IBS lub skurczami menstruacyjnymi.
przeciwwskazania
• możliwe urazy kręgosłupa, kolana lub biodra.
• unikać ciąży po pierwszym trymestrze ciąży.
przy każdym dyskomforcie szyi umieść koc pod głową i zmiękcz ramiona i szyję.
