é possível seguir uma dieta cetônica sem vesícula biliar?

você está considerando uma dieta cetônica, mas já teve sua vesícula biliar removida?

querendo saber se não há problema em seguir essa maneira rica em gordura de comer, mesmo sob essa circunstância?

com a ajuda do Guia de hoje, não apenas mostrarei se é possível, mas também compartilharei seis estratégias que podem tornar sua transição ceto muito mais fácil se você decidir experimentá-la.

aqui está a informação completa sobre o que estou mergulhando hoje:

para começar, precisamos entender como dois órgãos importantes — ou seja, seu fígado e vesícula biliar — funcionam primeiro em condições normais.

como o fígado e a vesícula biliar trabalham juntos

a relação entre o fígado e a vesícula biliar é especial.

enquanto seu fígado e vesícula biliar trabalham juntos, eles servem a propósitos muito diferentes.

seu fígado produz bile, um fluido espesso que ajuda seu corpo a digerir os alimentos e eliminar o desperdício. A Bile é especialmente útil para quebrar as gorduras em sua dieta para que elas se tornem uma forma de energia que seu corpo pode absorver e usar.

sua vesícula biliar é onde o excesso de bile é armazenado.Portanto, em condições normais, seu fígado produz bile quando a comida chega ao intestino delgado para ajudar a quebrar o que você come e bebe.Se o seu fígado produz mais bile do que o intestino delgado precisa, ele envia o excesso direto para a vesícula biliar.Isso também acontece quando você jejua: a bile é imediatamente enviada para sua vesícula biliar para armazenamento, pois não há nada para quebrar.

quando é hora de comer novamente, seu corpo envia hormônios importantes para sinalizar sua vesícula biliar para começar a entregar essa bile armazenada.

portanto, se você precisar dessa bile extra para ajudá-lo a digerir adequadamente as gorduras e outros alimentos em sua dieta, isso leva à pergunta:

o que acontece quando sua vesícula biliar é removida?Uma vez que sua vesícula biliar é removida da equação, o processo de digestão parece um pouco diferente no final.

seu fígado ainda produzirá bile, mas agora não tem onde armazená-lo.

portanto, em vez de despejar uma grande quantidade de bile de uma só vez, sabendo que o que não é usado não pode ser armazenado, seu fígado retira quantidades muito menores.

isso significa que a bile é liberada um pouco de cada vez para o intestino delgado.

o problema é que seu fígado pode ter dificuldade em enviar a quantidade certa de bile para concluir o trabalho, especialmente se você estiver fazendo a transição para uma dieta cetônica ou se acabou de remover sua vesícula biliar.Quando isso acontece, seu corpo pode não ter bile suficiente para digerir adequadamente as refeições que contêm uma quantidade maior de gordura, que é praticamente todos os dias em uma dieta cetogênica.Se as gorduras não forem digeridas adequadamente, seu corpo não absorverá todos os nutrientes essenciais encontrados nelas.

você pode acabar deficiente em nutrientes lipossolúveis críticos — como vitaminas K, A, D e e-uma vez que seu corpo será incapaz de absorvê-los dos alimentos que você come.

isso significa automaticamente que alguém sem vesícula biliar não pode comer refeições com alto teor de gordura ou seguir uma dieta cetônica?

é possível fazer ceto sem vesícula biliar?

a boa notícia é que você não precisa jurar gorduras saudáveis e ainda pode seguir uma dieta cetônica mesmo sem a vesícula biliar.

mas você precisará fazer alguns ajustes importantes ou experimentará o problema de má absorção sobre o qual acabei de falar.

se o seu corpo não está processando gorduras direito, você vai notar fezes que:

• mau Cheiro
• São volumosos e macios
• Tendem a flutuar ou até mesmo deixar marcas no lado do vaso sanitário

Você também pode ter diarreia, o que esgota o seu corpo de nutrientes importantes, desta vez eletrólitos.

para evitar esses efeitos colaterais desconfortáveis, lembre-se dessas dicas se a cetose for seu objetivo.

Seis Maneiras de seguir uma dieta cetônica se sua vesícula biliar foi removida

pratique essas seis estratégias todos os dias e você deve ser capaz de desfrutar com segurança de estar em uma dieta cetônica, com a aprovação do seu médico, é claro.

facilite o ceto e reduza seus carboidratos lentamente

não importa se você removeu recentemente sua vesícula biliar ou se ela desapareceu por mais de uma década, ainda é crucial que você faça uma abordagem muito mais lenta para a transição ceto do que a maioria das pessoas.

apontar para resultados rápidos adicionando muitas gorduras ou cortando muitos carboidratos de uma só vez pode levá-lo direto para a má absorção, pois pode colocar muita pressão em seu sistema.

portanto, em vez de fazer a transição completa para o keto durante a noite, você deve começar uma refeição de cada vez, por dia.No primeiro dia, por exemplo, você pode adicionar um pouco mais de gordura ao seu café da manhã ou almoço enquanto troca alguns carboidratos, como o açúcar que você normalmente adiciona ao seu café ou remove a fatia superior do seu sanduíche no almoço.

em seguida, veja como seu corpo reage antes de adicionar gorduras adicionais a outra refeição.

se suas fezes não mudam muito, você pode tentar adicionar um pouco mais de gordura às suas refeições no dia seguinte.

no entanto, se você tiver problemas de digestão, pode ser necessário cortar sua ingestão de gordura pela metade antes de começar a adicionar mais a outras refeições.

outro truque que pode ajudar é mexer em fontes de carboidratos que aumentam especificamente sua produção de bile, como beterraba e maçã, à medida que você começa a introduzir mais gorduras em sua dieta.

esses alimentos também podem ajudar seu corpo a digerir o aumento da ingestão de gordura.

o mesmo acontece quando você segue esta próxima dica.

emparelhe suas gorduras com fibra solúvel

quando você adiciona mais gorduras às suas refeições e percebe que suas fezes se tornam gordurosas ou oleosas, há uma boa chance de seu corpo não conseguir digerir todas as gorduras que você está comendo.

mas antes de decidir renunciar ao ceto, talvez seja necessário tentar comer suas gorduras com fibra solúvel.

encontrado em nozes, sementes e vegetais, esse tipo de fibra puxa a água para o processo de digestão e a transforma em uma substância semelhante a gel para ajudar seu corpo a quebrar alimentos e gorduras adequadamente.

portanto, combinando suas refeições contendo mais gordura com alguma fibra solúvel, você pode ajudar seu corpo a fazer a transição com segurança e permanecer em cetose.

aqui está uma lista de alimentos amigáveis ao ceto embalados com fibras:

• Brussel sprouts
• Brócolis
• Repolho
• Espargos
• Alcachofras
• Maçãs (para o período de transição apenas)
• sementes de Abóbora
• Girassol
• Linhaça
• sementes de Chia

Há também mais algumas maneiras que você pode ajudar a sua digestão executado sem problemas.

ajude seu corpo a digerir os alimentos adequadamente

além de comer alimentos ricos em fibras solúveis, os seguintes alimentos também podem enviar um sinal ao fígado para secretar mais bile:

• Limão
• Cal
• Aipo
• Chucrute
• vinagre de cidra de Maçã
• Gengibre

O mais bílis para o fígado produz, o mais fácil para o seu corpo terá que quebrar o adicional ingestão de gordura.

mais duas maneiras de fazer exatamente isso incluem o uso de enzimas digestivas e bile de boi.

esses suplementos acionam as próprias enzimas estomacais e a bile do seu corpo para começar a trabalhar nos alimentos que você come. Isso significa que eles são efetivamente digeridos e todos os nutrientes de suas refeições são absorvidos.

esta próxima dica é uma que você pode não ter considerado, mas é tão essencial quanto o resto.

Mantenha-se hidratado, com uma exceção

você provavelmente já ouviu o quão importante é beber água, mas se você estiver fazendo isso antes ou depois de suas refeições, você não está fazendo nenhum favor ao seu corpo.Veja, quando você bebe líquidos com ou ao redor das refeições, você está realmente liberando as próprias enzimas digestivas do seu corpo.

esses caras aparecem para quebrar a comida que você está comendo, mas uma vez que você toma alguns goles de água com sua refeição, você está essencialmente lavando-os pelo trato intestinal antes que eles possam começar a trabalhar.

para ter certeza de que não faz isso, evite beber líquidos com as refeições e 30 minutos antes e depois delas.

fazer este Próximo switch também pode criar uma grande diferença também.

opte por ácidos graxos de cadeia média sobre os de Cadeia Longa

a maioria das pessoas não precisa se preocupar com quais ácidos graxos comer, desde que estejam obtendo um equilíbrio saudável de cadeia média e longa.

mas quando se trata de pessoas sem vesícula biliar, este não é o caso.

veja, os ácidos graxos de cadeia longa, como os encontrados no leite, na carne e nas gemas, por exemplo, são muito mais difíceis de digerir e requerem mais bile para processar.

para alguém sem vesícula biliar, isso é muito trabalho e pode não estar devidamente concluído, levando à má absorção de gordura.

uma maneira menos desgastante de entrar em suas gorduras essenciais sem causar mais trabalho para o seu corpo é escolher ácidos graxos de cadeia média, como os encontrados em manteiga alimentada com capim e gorduras de coco.Com uma cadeia mais curta para quebrar, seu corpo não precisa de tanta bile e tem uma chance melhor de absorver os nutrientes encontrados nesses alimentos, pois pode realmente quebrá-los adequadamente.

usar óleo MCT puro de cocos é outra maneira eficiente de ajudar seu corpo a quebrar as gorduras que você come, além de aumentar seus níveis de cetona.Isso ocorre porque o óleo MCT não requer que nenhuma bile seja digerida e absorvida adequadamente, o que significa que é ainda menos trabalho para o seu corpo.

pelo menos no início de sua jornada ceto, você deve evitar os ácidos graxos de cadeia longa encontrados em nozes, sementes, abacates, azeitonas e carnes até que seu corpo se ajuste.

alcance alimentos embalados com ácidos graxos de cadeia média, como os encontrados na manteiga alimentada com capim e no óleo MCT.

a última dica desta lista é uma que seja conveniente e cheia de nutrição.

suplemento com Shakes nutricionais

se ainda não estiver bem claro, a ideia aqui é tornar as gorduras alimentares menos tributáveis em seu corpo para que ele possa digerir adequadamente o aumento da ingestão de gordura que vem com uma dieta cetônica.

uma maneira fácil de obter um monte de nutrientes em seu corpo sem fazê-lo trabalhar muito é usar smoothies e shakes nutricionais.

Porque o seu suplemento em pó e liquidificador ou shaker garrafa faz todo o trabalho de quebrar os alimentos e nutrientes em uma prontamente formulário disponível, o seu corpo pode apenas absorver o que está sendo levado sem ter que processá-lo primeiro.

mas isso é apenas se você escolher os smoothies e shakes certos.

os embalados em açúcar que você encontrará nas lojas e nos juice bars — você sabe, os que contêm cinco ou seis frutas e 40G+ de açúcar por garrafa — não são os que estou me referindo aqui.Em vez disso, considere fazer seus próprios smoothies para que você possa reduzir o açúcar e os carboidratos das opções tradicionais.

eles são super fáceis de preparar e podem durar na geladeira por até 24 horas (12 horas para um suco). Isso significa que você pode fazer dois de uma vez e ter amanhã pronto para ir hoje.

se você precisar de algumas receitas fáceis de smoothie ceto-friendly para inspiração, este guia deve ajudar.

No que, você vai encontrar o seguinte água na boca opções:

1. Low-Carb Açaí Manteiga de Amêndoa Smoothie
2. Citrus Ceto Green Smoothie
3. Ceto Colágeno Chocolate Batido
4. Micro Verdes Matcha Smoothie
5. Chocolate Batido

Você também pode usar uma ceto-friendly proteína em pó embalado com colágeno e MCTs para criar um satiating shake que mantém você se sentir bem durante todo o dia.

ceto sem vesícula biliar: é possível com pequenos ajustes

mantendo essas seis dicas em mente, você pode desfrutar de uma dieta cetônica com segurança, mesmo que sua vesícula biliar tenha sido removida.

você vai querer prestar muita atenção em como seu corpo está digerindo sua comida. Se você vir sinais de que seu corpo está lutando para processar o aumento da ingestão de gordura de uma dieta cetogênica, você precisará ajustar seu processo e fazer pequenos ajustes.

por favor, certifique-se de falar com seu médico sobre tentar uma dieta cetogênica para sua situação específica primeiro. E se você for liberado para decolar, confira o guia definitivo para começar o keto em seguida.