A Importância da Mobilidade Articular para Acompanhar o Seu Programa de Treinamento de Força
Beth Chiuchiarelli
Credenciados Fisiologista do Exercício no MD de Saúde Pilates
Para obter o máximo do seu treino de força ou programas de reabilitação precisamos não apenas para fortalecer os músculos que movem e apoiar a articulação, mas também precisamos manter a amplitude normal de movimento de suas articulações.
as articulações têm cartilagem que fornece superfícies articulares para absorção de choque, de modo que os ossos são protegidos quando há uma carga colocada sobre eles. Eles têm ligamentos que fornecem um apoio passivo, bem como uma densa e fibrosa da cápsula feita de muitas fibras de colágeno que envolver o conjunto e não apenas fornece suporte estático, mas também fornecer um tipo de torque (ação do vento) do conjunto para ajudar a fornecer uma transferência de carga para os músculos durante o movimento.
nossas articulações são feitas para se mover milhões de vezes na vida e, portanto, se houver alguma coisa em uma articulação comprometida e você sentir dor ou inchaço. O dano provavelmente já ocorreu. A mobilidade de uma articulação é importante para permitir uma melhor eficiência dessas articulações, para que seus movimentos não sejam comprometidos e as articulações precisem ser fortes para que se movam melhor e na posição certa. Eles precisam ser móveis o suficiente para permitir que os músculos façam seu trabalho corretamente. Se uma articulação é rígida, há menos capacidade para o músculo mover a articulação através de sua amplitude de movimento normal. Quanto melhor a articulação se mover, melhor será o efeito que os músculos terão.
Infelizmente, quando há fraqueza muscular em torno de uma articulação ou você tem uma lesão músculos tornam-se rígidos e têm baixa capacidade contrátil e a cápsula pode tornar-se espessada, reduzindo a sua capacidade de fornecer o necessário movimento de articulação necessidades. Isso pode fazer com que a cápsula articular, bem como a fáscia e os músculos fiquem rígidos, isso pode reduzir sua capacidade de melhorar sua força e, portanto, você pode notar que geralmente prescrevemos algum tipo de tratamento, como liberação miofascial em suas sessões. O que também gostamos de fazer é ensinar como isso pode ser feito por conta própria.
existem muitos equipamentos no mercado hoje para ajudá-lo a completar a liberação miofascial autoguiada para melhorar sua mobilidade articular. Recomendamos rolos de espuma, bolas espetadas, até mesmo uma bola saltitante de borracha está bem. Atualmente, estamos testando a maneira como podemos usar as bandas de força pesada para ajudar na melhor amplitude de movimento articular, bem como a bola de Lacrosse – que é do tamanho de uma bola de tênis, porém feita de borracha.
depois de avaliarmos sua amplitude de movimento nas articulações, bem como seus pontos fortes/fracos, podemos prescrever um programa de exercícios e mobilidade muito específico para você.
para mais informações contacte-nos em 9857 0644 ou envie-nos um email para admin @ md-health.websitepro.hospedagem
Autor: Michael Dermansky
Michael já trabalha em Fisioterapia há mais de 20 anos, desde que se formou na Universidade de Melbourne em 1998 e é ainda mais apaixonado por obter os melhores resultados para os clientes do que era na época. Michael está sempre estudando e procurando maneiras novas e inovadoras de melhorar o serviço na MD Health, incluindo e não se limitando às idéias da indústria de fitness e ótimas empresas de atendimento ao cliente. Em seus momentos livres, ele adora passar tempo com seus dois filhos, Sebastian e Alexander e espero levá-los esquiando cada vez com mais frequência.
