a motivação é tanto um pensamento quanto um sentimento. É o desejo de fazer algo – um impulso interior que o mantém indo até atingir seu objetivo. Mas a chave para a motivação é não apenas manter esses pensamentos e sentimentos dentro de sua cabeça, mas realmente traduzi-los em comportamento. Uma transformação que, na melhor das hipóteses, faz com que você tome medidas, persevere nessas ações e as veja até o fim.
mas a motivação muitas vezes pode ser evasiva. Às vezes você simplesmente não pode começar. Você procrastina. Você desiste no meio do caminho. Você é dominado por uma sensação apática de não ser incomodado. E como a motivação é tão complexa, há muitas razões pelas quais não conseguimos ou ficamos motivados.
pesando os custos e benefícios.
então, como é a motivação da perspectiva do cérebro? Bem, uma das estruturas mais simples que é usada quando se fala em motivação é a ideia de custos versus benefícios. Semelhante a como você pode pensar sobre economia. A ideia é que, para cada objetivo, haja os benefícios esperados que você receberá ao atingir uma meta e os custos esperados que você terá que suportar para alcançá-la.
e em um nível muito simplista, quando os benefícios superam os custos, então bingo, você tem motivação.
mas o problema é que esses custos e benefícios esperados são multifatoriais. Pode haver vários benefícios – ganhos positivos que você obtém ao atingir seu objetivo, como sentir um humor positivo, uma sensação de satisfação e autoestima, um sentimento de progresso, um aumento no status social ou benefícios mais tangíveis, como aprendizado ou ganho financeiro. Da mesma forma, pode haver vários custos. Isso pode incluir coisas como quanto esforço você tem que colocar, Quanto tempo levará, custos de material, consequências indesejadas ao longo do caminho, ou talvez até mesmo o fato de que fazer a tarefa pode fazer com que você perca atividades alternativas.
e, portanto, pesar os custos e benefícios nem sempre é simples. Além do mais, eles podem mudar de momento para Momento, de Estado para estado. Então, o que pode parecer um benefício fundamental em um contexto, pode parecer menos importante em outro. Você, portanto, não pode apenas calcular todos os custos e benefícios possíveis e aplicá-los da mesma maneira a todas as situações e esperar sucesso. Nem sempre funciona assim.
além disso, os custos e benefícios também são subjetivos. Em outras palavras, não são os custos e benefícios reais que importam; é a maneira como você pensa sobre os custos e benefícios que são importantes. E isso pode variar de uma pessoa para outra, dependendo da personalidade, capacidades, atitudes, normas sociais e experiências passadas. Então, o que uma pessoa pode ver como um custo, outra pessoa pode ver como inconsequente. Em essência,não há uma abordagem única para a motivação. É pessoal. Outras coisas, como o valor geral do seu objetivo (por exemplo, todos os dias vs carreira), e a probabilidade de você realmente atingir o objetivo (por exemplo, quão difícil é) também são fatores importantes dentro desta estrutura.
motivação intrínseca vs extrínseca
outro aspecto deste quadro é dividir a motivação em relação à motivação intrínseca e motivação extrínseca. Motivação intrínseca é quando as pessoas se envolvem em uma atividade porque acham interessante e inerentemente satisfatório. Ou, para levá-lo adiante, motivação intrínseca é “a tendência espontânea de buscar novidades e desafios, estender e exercitar a capacidade, explorar e aprender”. Em essência, a motivação vem de dentro de você. Em contraste, a motivação extrínseca é quando as pessoas se envolvem em uma atividade para obter alguma recompensa externa (financeira, social etc.)- em outras palavras, você faz isso por causa de algo externo a você.
e embora ambos os tipos de recompensa sejam importantes (embora, em geral, a motivação intrínseca seja considerada preferível), eles podem interagir juntos de maneiras negativas. Por exemplo, a ciência sugere que, se as pessoas são inicialmente intrinsecamente motivadas, então dar-lhes algum tipo de recompensa extrínseca tangível pode reduzir sua motivação intrínseca.
então, com base nesta estrutura, o que você pode fazer para aumentar sua motivação? Aqui estão nove ideias:
1. Gerencie seu tempo e planeje com eficácia. O tempo é precioso, e desperdiçá-lo desnecessariamente com interrupções ou procrastinação torna mais difícil encontrar tempo para atingir seus objetivos reais. Ao planejar de forma eficaz, você pode ajudar a reduzir a carga de custo de tempo que às vezes pode superar os benefícios esperados e aumentar sua motivação.
2. Não caia em efeitos de desconto de atraso. Lembre-se de que objetivos distantes no futuro são irracionalmente descontados como sendo de menor valor. Não se apaixone por esse viés embutido e, em vez disso, compense-o quando estiver se motivando para seus objetivos de longo prazo.
3. Divida grandes objetivos em menores para torná-los menos esforçados. Os custos de motivação são muitas vezes sobre esforço. E um grande trabalho é muitas vezes muito mais esforço do que um pequeno. Divida grandes objetivos em menores para fragmentar seu esforço em pedaços gerenciáveis e, portanto, ajuste a maneira como você pesa os custos e benefícios.
4. Promover a aprendizagem, curiosidade e entusiasmo. Lembre-se de que o aprendizado, a curiosidade e o entusiasmo estão todos ligados à motivação. Estar interessado e entusiasmado com a tarefa ajuda a impulsionar a motivação intrínseca e promover uma mentalidade baseada em aprendizado e oportunidade, em vez de sucesso e fracasso, significa que você achará mais fácil se motivar, além de ser mais resiliente a contratempos.
5. Capitalize o poder restaurador da natureza. Motivação não significa trabalhar até que você tenha concluído seu objetivo. Isso significa planejar como você vai ir de A A B, de uma forma que garanta que você realmente chegue efetivamente a B. Para isso, você precisará fazer pausas ao longo do caminho, e capitalizar o poder restaurador da natureza pode ajudar a rejuvenescer seu foco. 
6. Gerenciar expectativas. A motivação é baseada nos custos e benefícios esperados. Se suas expectativas são extremamente irrealistas, então você ficará surpreso ou desapontado. Ao se sentar e considerar os custos e benefícios realistas de qualquer objetivo, levando em consideração o contexto e suas atitudes, você pode definir expectativas significativas e, portanto, evitar consequências imprevistas ao longo do caminho.
7. Encontre maneiras de tornar a atividade mais divertida. Nem todos os objetivos são agradáveis, mas encontrar uma maneira de torná-los agradáveis ajuda a aumentar o lado do benefício de sua equação de motivação de custo-benefício. Muitas vezes as pessoas acham que transformar uma tarefa em um jogo imediatamente enquadra a atividade de forma diferente e ajuda a inclinar o saldo em favor dos benefícios, em vez dos custos.
8. Concentre-se nos benefícios extrínsecos quando necessário. Às vezes, não basta confiar na motivação intrínseca e precisamos de incentivo extra de fora. Quando você se encontrar lutando por motivação intrínseca, escreva uma lista dos benefícios externos que obterá ao realizar a tarefa como uma motivação, concentrando-se especialmente em como o benefício é pessoalmente relevante para você (ou seja, para aumentar ainda mais seu valor).
9. Faça atividades alternativas pouco atraentes. Uma coisa que pode impactar a motivação é quando há coisas potencialmente mais agradáveis que você poderia estar fazendo (ou seja, que exigem menos esforço ou são mais gratificantes no curto prazo). Tentar se concentrar nos negativos dessas atividades alternativas, ou torná-las mais difíceis de realizar por um determinado período, pode ajudar a aumentar seus custos percebidos, tornando-os menos atraentes.
se você gostaria de saber mais sobre como aumentar a motivação em sua organização, entre em contato conosco como potencial sináptico.
Tweet
