Fato: Jennifer Lopez é um freakin’ deusa com abs de hard rock. Também fato: eu sou uma deusa louca com abdominais que são menos do que difíceis (e isso é, tipo, totalmente bom). Muitas pessoas (inclusive eu) têm sede de J. Lo e seu núcleo Af tonificado por anos, e não há dúvida de por quê. De garotos de programa a sua performance no Super Bowl a suas postagens no Instagram que me fazem babar no reg, eu simplesmente não tenho escolha a não ser estanear este anjo de 50 anos e seis pacotes.
dito isso, ~ eu não pude deixar de me perguntar~ o quão difícil seria fazer rotinas abdominais de uma semana como Jenny do próprio bloco. Ela tem todos os recursos do mundo quando se trata de treinadores, nutricionistas e, hum, tempo para se exercitar. Basicamente, quando é seu trabalho ter abdominais, você se certifica de que tem esses abdominais, não importa o custo. Mas e eu, o abdominal-filisteu? Eu poderia, um mero mortal, conseguir treinar como J. Lo? Em nome de tudo o que é saúde da Mulher, decidi tentar.
(Aviso Legal: Eu não segui a dieta de J. Lo durante este experimento. Não sou sádico.)
Primeiro Dia: J.Eis Abs Circuito
de Acordo com J. Lo do treinador Dodd Romero, a atriz tem uma relação muito intensa abs rotina. Dito isto, joguei futebol na faculdade, levantei uma tonelada ao longo dos anos e, ~não me gabar~, mas tenho sido praticamente um atleta toda a minha vida. TLDR; eu estava mais do que confiante de que poderia lidar com a tarefa, não importa o quão “difícil.”Psh.
Então, sim, eu pensei que eu estaria bem. Eu não estava bem. Eu não passei de cinco ou seis repetições dos abdominais suspensos, o que exige que você pendure em uma barra e levante as pernas até a altura do quadril usando apenas a força do seu núcleo, antes que eu estivesse lutando severamente. (Meu! Abs! Estavam! * Queimando*!) É seguro dizer que minhas expectativas para mim ser capaz de derrubar um circuito J.Lo tem trabalhado até por anos foram waaay muito alto, e então eu reduzi cada conjunto por 10-15 repetições. mesmo assim, eu tive que fazer pausas longas para terminar a coisa toda.
basicamente, uma rotina de abdominais que eu pensei que não me levaria mais de 25 ou 30 minutos me levou uma hora, se não mais…e eu só fiz cerca de metade dos Representantes como J. Lo faz no reg. No dia seguinte, senti que tinha sido socado no intestino *várias vezes*. Foi apenas o primeiro dia do meu experimento de exercícios, e até agora não estava com boa aparência, lol.
Dia Dois: Introdução ao Pole Dancing
Kk, então todos sabemos que J. Lo está muito doente no pole dancing. Ela teve que praticar muuuuito para seu filme Hustlers (obv) e para seu desempenho no Super Bowl no intervalo. Era justo que eu também tentasse dançar pole dance, então peguei minhas habilidades (ou, hum, falta dela?) para o corpo & Pólo localizado no distrito de Flatiron de Manhattan (não se preocupe pessoal, tudo isso foi pré-quarentena!). Um dos treinadores do estúdio, Irmingard Mayer, na verdade se apresentou ao lado de J. Lo durante a pole parte de seu show no intervalo (gols). Ela disse que o treinamento para o conjunto só poderia ser descrito como intenso.
dito isso, Irmingard me garantiu que, quando se trata de aulas de nível iniciante (eu estava matriculado em “Intro to Pole”), havia principalmente um foco na coordenação corporal básica, como “descobrir sua distribuição de peso e saber como envolver diferentes grupos musculares”, explicou ela. Está bem!
Envolver-se em diferentes grupos musculares, eu fiz. Eu e meus abdominais já doloridos começamos a aprender um monte de movimentos diferentes focados no núcleo, como como moer sexily meu corpo ao longo do chão (hah), passear ao redor do poste (não é intuitivo, lol) e pular em um “giro” no ar ao redor da barra de metal e pousar graciosamente de joelhos. Foi fácil? Nao. Foi divertido? Muito.
em um ponto da classe, fui convidado a demonstração disse aérea spin…in frente de todos. Eu fiz o meu melhor para canalizar J. Lo em toda a sua glória Hustlers, mas o que realmente aconteceu foi que eu acabei circulando o pólo com um grito cringe-y AF como minha pele esfregou contra o metal. Meu” salto ” falhou e meu estômago bateu no chão, fazendo um barulho de tapa alto. Eu trato do constrangimento como um profissional, apesar, e comecei a rir alto de uma maneira nada estranha enquanto meu rosto ficava super vermelho.
então TBH, os treinos de pólo são difíceis como o inferno. Def leva alguém que está super confortável em seu corpo para girar em um poste de metal na frente de estranhos para uma aula de 90 minutos. Também é preciso muito núcleo e força do braço. Você sabe como é difícil manter seu próprio peso corporal? Dica: meu corpo estava * tremendo*. Nem consigo imaginar ter que parecer sexy durante isso também. Eu mal conseguia quebrar um sorriso enquanto as contas de suor escorriam pelo meu rosto.
dia três: ioga quente
quando acordei de manhã após a dança do poste, meus abdominais foram baleados. Eles me disseram para deitar TF para baixo e voltar a dormir. Mas, infelizmente, eu tinha um lugar para estar, especificamente um estúdio de ioga quente, já que aparentemente é isso que J. Lo faz em seus dias ativos de recuperação.
eu caminhei até o Y7 Yoga Studio na East Village e rolei meu tapete para fazer uma sessão “Weflowhard Vinyasa”. Eu não fazia ioga quente (ou qualquer tipo de ioga) há anos, mas o estúdio Y7 em si era *beijo do chef* lindo, e tudo estava decorado com uma combinação de cores preto e branco esteticamente agradável, então me senti muito (respire) em paz (expire).
entrei na sala de aula escura, quente e iluminada por velas e as vibrações pareciam V frio. Todo mundo estava deitado de costas e apenas respirando. Kk, eu poderia entrar a bordo com isso. Mas então o instrutor entrou e correu-nos através de pose após pose, enquanto uma tribo chamada Quest colidiu em segundo plano.
Isso. Sh * T. foi. Rigido. Meu núcleo já morto latejava com cada chaturanga push-up. Cão para baixo parecia levar uma faca aos meus isquiotibiais. Mas a parte que foi realmente a mais difícil? Lutando com o fato de que esta deveria ser a forma de exercício “off-day” de J. Lo. Hot yoga (para mim) foi facilmente o treino mais difícil ainda!!! WTF!
dito isto, saí da classe Zen, pelo menos. (Não tive outra escolha. Eu mal conseguia pensar, muito menos me mexer, lol). Acordei na manhã seguinte mais dolorido do que sentia em meses.
Dia Quatro: J.Lo TikTok Challenge
após três dias de intensidade absoluta, é seguro dizer que eu e meu abdômen precisávamos de um dia para se recuperar. Eu olhei no espelho. Infelizmente, nenhum pacote de seis ainda. O que eu poderia fazer que ainda me daria J. Lo vibrações, mas não me fez, hum, morrer? A resposta: TikTok.
fui atraído para os vídeos # JLoSuperBowlChallenge enfeitando o aplicativo, que consistia em pessoas tentando imitar uma parte de Sua Música “no chão” durante a rotina do Super Bowl—se você não acha que a dança conta como fitness, assistir ao show do intervalo de J. Lo irá endireitar você. Há muitos saltos envolvidos. Muita mão-acenando. Uma tonelada de cardio. Eu pensei Ei, eu posso fazer isso! Estou na casa dos 20 anos! O bebé curto da vida!
bem, se alguém já tentou dizer que aprender danças TikTok não é difícil, eles estão mentindo para você. Eu Era. Transpiracao.
TikTok é uma habilidade. Você tem que praticar a dança um milhão de vezes diferentes para se certificar de que você está fazendo os movimentos certos e fazê-los na batida. Eu também tentei outro ” J.Lo Tiktok Challenges ” que consistia em movimentos diferentes, mas eram ainda mais difíceis do que o que eu estabeleci, então não estarei enfeitando a internet com esses vídeos dignos de constrangimento.
basicamente, depois de cerca de 300 tentativas e conseguir que a irmã de 15 anos do meu namorado me guiasse como criar efeitos de vídeo, desisti e aceitei que não sou Charli D’Amelio nem serei. Meu produto final foi muito difícil, mas também #saudável. Sucesso?
Dia Cinco: J.Circuito Abs de Lo rodada dois
no meu último dia, era hora de eu testar meu abs uma última vez, repetindo o circuito desde o primeiro dia. Eu melhoraria?
admito que temi esse momento a semana toda, e a melhor maneira de resumir esse treino final de abs é a seguinte: não era bonito. Eu estava tão dolorido nos dias anteriores que tive ainda mais problemas para terminar este circuito do que na primeira vez. No meio da segunda rodada, decidi desistir. Não tenho nada para provar!!!!
Em conclusão, J. Lo abs rotina é muito difícil. Eu diria que é quase impossível, a menos que você tenha uma abundância de tempo e dinheiro para planejar habilmente seus treinos para que você possa treinar consistentemente o suficiente para construir sua linha de base de força central. Eu não tenho nenhuma dessas coisas, mas está tudo bem, ser J. Lo por alguns dias foi bom o suficiente.
TTYL meu bbs, vou planejar o funeral do meu abdômen.
