Jordan Burroughs – Campeão Olímpico

Jordânia Bio:

• Nascido em Sicklerville, Nova Jersey
• DATA de nascimento: 8 de julho de 1988
• > Peso 163 lb (74 kg)
• > Altura: 5’10”
• Twitter: @alliseeisgold
• Web: alliseeisgold.com

Antes dos Jogos de Londres 2012, Jordan Burroughs foi um desconhecido. Agora ele é um campeão olímpico, ganhando ouro na luta livre masculina de 75 kg. Jordan ganhou o ouro aos 24 anos, batendo Sadegh Saeed Goudarzi, do Irã. O apelido de Jordan é Air Jordan porque ele passa a maior parte do Tempo no ar ao lutar – não sendo arremessado, mas constantemente se movendo ao redor e sobre seu oponente para obter a vantagem. Quanto ao seu sucesso, ele coloca isso em nada além de trabalho duro.

“é fácil ter confiança quando você coloca o trabalho duro nisso que eu faço” – Jordan Burroughs

o treinador de freestyle dos EUA, Zeke Jones, acredita que Jordan Burroughs pode se tornar “um dos maiores lutadores de todos os tempos” e deve ser o rosto da America freestyle wrestling. Além de campeão olímpico, ele também é 2 vezes campeão da NCAA e venceu o Campeonato Mundial de luta livre de 2011.

então, como ele conseguiu chegar ao topo de seu jogo com apenas 24 anos de idade?

dieta de Jordan

para qualquer atleta, a dieta é vital para melhorar a aptidão, força e desempenho. Em um recurso da equipe EUA Jordan falou sobre sua dieta.

“asas é a minha comida favorita. Asas e pizzas. E milkshakes”

sua dieta não é toda saudável. Embora a equipe dos EUA seja rápida em apontar que essas são guloseimas raras e não sua dieta básica durante o treinamento. Ele diz que as pizzas, asas e milkshakes são as guloseimas que ele dá a si mesmo após uma dura semana de treinamento – que serão 7 dias de treinamento por até 8 horas por dia. Ele merece – podemos não!

ao trabalhar em sua aptidão, ele mantém sua dieta muito magra. Ele come 3 vezes ao dia, cada refeição é grande. Ele come muita massa, arroz, espaguete para carboidratos e proteína muita carne, geralmente frango, carne bovina, peru.

ele é um grande fã de sopa. É cheio de energia, fibras e nutrientes. Também é rico em sódio e água, que é perdido ao treinar duro o dia todo. Ele também come muito frango e gosta de bebidas açucaradas também. Quando ele não precisa “ganhar peso”, ele pode comer o quanto precisa para treinar duro – e isso pode ser muito!

omeletes de frango e ovo

os ovos são uma excelente fonte de proteína de liberação lenta. Os fisiculturistas consomem muitos ovos no café da manhã por esse motivo – eles mantêm os músculos fornecidos com proteínas / aminoácidos frescos ao longo do dia. O frango também é uma ótima fonte de proteína, pois é pobre em gordura – muito mais magro que a carne bovina.A nutricionista Emily Todhunter explicou em seu site que no centro de treinamento olímpico em Colorado Springs Jordan desfrutava de suas omeletes de frango. Estes consistiam em 3 ovos, frango em cubos, cogumelos e pimentas.

perder peso para lutadores

como em todos os esportes de combate, é melhor lutar no topo da sua categoria de peso. Isso geralmente significa perder peso (perder gordura) para reduzir o peso corporal. Se você não cumprir o seu peso máximo, você terá que lutar no próximo grupo de peso, e isso pode significar lutar contra pessoas muito maiores do que você.

Jordan permanece em torno de 12 libras “acima do peso” ao treinar. Isso ocorre porque ele está tomando muita nutrição para permitir que ele treine por longas horas e construa e repare seus músculos. Um mês antes de uma competição, ele corta todos os junk food e torna as porções menores. Então ele corta o peso da água, o que simples significa dificilmente beber antes do peso. Assim que ele pesa, ele reidrata e se prepara para a partida.

Jordan não precisa seguir uma dieta específica, ele sabe o que funciona para ele.

a perda de peso não é fácil

só porque Jordan é um super-atleta não torna a perda de peso mais fácil. Em 20 de julho de 2012, ele atualizou sua página no Twitter para dizer: “começando a fazer dieta para as Olimpíadas. É tão difícil. Só tinha um grande Icee no cinema”. As tentações de ter guloseimas o afetam da mesma maneira que nos afeta!Quando Jordan entrou na Vila Olímpica em Londres, ele twittou ” o maior Café de todos os tempos na vila. Com McDonalds grátis! Eu não sei como é o céu, mas isso tem que estar perto!”. Mas ele já estava cortando seu peso, então só podia desfrutar de um “smoothie de banana de morango e um par de biscoitos de aveia”.

exercícios de Jordan

Pull-ups

a força da parte superior do corpo de Jordan é incrível, e ele atribui muito disso à sua rotina de puxar “horrível”. Se um atleta descreve um treino como horrível, você pode ter certeza de que é intensivo, incrivelmente exigente, mas eficaz.

apenas levantar seu próprio peso não é mais suficiente. Ele executa vários conjuntos de pull-ups ponderados, primeiro anexando 50 libras ao cinto e, em seguida, realizando o máximo de pull-ups possível. Ele então reduz pela metade o peso para 25 libras e repete, e então faz um conjunto final sem qualquer peso extra. Seu melhor pessoal com 50 libras é 35 representante sem parar.

escaladas por corda

Pull-up não são o único treino, porém, ele também realiza uma ampla gama de exercícios de peso corporal e musculação. Outro que ele gosta de fazer para a parte superior do corpo são subidas de corda. Um exercício de ginásio da velha escola, mas muito eficaz mesmo assim. Jordan pode subir até o topo de uma corda no ginásio de treinamento olímpico em cerca de 6 segundos usando apenas os braços. Rápido e poderoso.

Além desses dois exercícios de condicionamento da parte superior do corpo, ele realiza uma ampla gama de musculação e cardio para melhorar a aptidão total e a força. Wrestling fornece um excelente treino cardiovascular e a constante luta e arremesso constrói força funcional. O treinamento cardiovascular será voltado para aumentar os níveis de aptidão VO2, com intervalos de sprint, bem como treinamento de resistência. O treinamento com pesos será projetado para aumentar o poder-agachamentos, deadlifts e supino que compõem os exercícios principais.

MMA futuro?Jordan Burroughs sugeriu que está considerando um futuro no MMA, depois de defender sua medalha de ouro nos Jogos Rio 2016. O MMA pode pagar muito bem pelos melhores ganhadores, e o freestyle wrestling é uma excelente plataforma para começar. Se ele pode aprender a box e chutar, então ele poderia fazer um lutador de MMA formidável em sua categoria de peso.Jordan ganhou mais do que apenas uma medalha de ouro olímpica, ele também ganhou US $250.000, um prêmio definido pelo Living The Dream Medal Fund, que foi criado para apoiar a American Freestyle wrestling. Isso é considerado por alguns como uma prova adicional de que investir no esporte pode colher grandes recompensas. Se um atleta é bem financiado, para que possa treinar em tempo integral, receber os melhores conselhos de coaching e nutrição, ter as melhores instalações e alguns incentivos financeiros lucrativos lançados, então eles são mais propensos a ter sucesso.