por Kriti Saraswat | publicado: ter, 28 de julho de 2015 11:23am
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assine as notificaçõesUse mel, é muito saudável , não, mude para o açúcar mascavo, acho que o jaggery é o melhor . Você pode ter ouvido essas declarações de diferentes pessoas conscientes da saúde fazendo um esforço para comer saudável. Se estes deixaram você confuso, aqui está o negócio real. Perguntamos à nutricionista Neha Chandna qual é o melhor.
sabemos que o açúcar branco não é tão bom para a nossa saúde. Na verdade, muito disso pode arruinar nossa saúde, mas essas alternativas saudáveis também contêm calorias. Diz Neha que mel, açúcar mascavo, açúcar mascavo e branco quase têm a mesma contagem de calorias, então não pense que você está reduzindo isso fazendo a troca. Como todos esses aumentam o açúcar e a porcentagem de gordura no corpo, é preciso ter muito cuidado ao consumir esses produtos doces.
por que mudar?
você pode se perguntar por que se preocupar em fazer a troca se a contagem de calorias é a mesma. A razão é que eles têm nutrientes diferentes. Ela diz que o açúcar mascavo e o mel têm minerais para oferecer, enquanto o açúcar branco é simplesmente calorias vazias. O açúcar mascavo tem alguns benefícios sobre o açúcar branco devido ao melaço, mas não é tão saudável quanto você pode pensar. Mesmo se você estiver em uma dieta de perda de peso, você pode ter pequenas quantidades de mel e açúcar mascavo. Estes também são adequados para diabéticos. Mas lembre-se, eles ainda aumentam os níveis de açúcar no sangue, por isso é importante não ter muito de qualquer um.
qual deles é saudável?
a maioria das coisas que as pessoas adoçam são sobremesas como bolo, kheer, halwa, etc. ou seu chá, café. Neha recomenda adoçar sobremesas com açúcar mascavo e usar mel para bebidas.
quanto é demais?
o mínimo é o melhor, mas ela sugere aderir a 3-4 colheres de chá de açúcar mascavo ou mel todos os dias e se você tem açúcar marrom ou branco não tem mais de 2 colheres de chá. Leia também – o que é mais saudável-coalhada ou leite?
você está preocupado que sua ingestão de açúcar seja muito alta? Controle seu nível de açúcar no sangue com estes asanas de ioga.
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Publicado em:Terça-feira, 28 de julho de 2015 11:23am
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