Jen Selter é um dos modelos do momento. Ela mantém uma dieta saudável para ficar em forma e hoje revelamos alguns de seus segredos de dieta.
26 de julho de 2020, 10:08 hs
Jen Selter sabe que para entrar em forma você precisa definir-se metas, é por isso que seu site: www.jenselter.com, contém muitas dicas e rotinas adaptado por semanas.
ela compartilha algumas de suas dicas para iniciar sua dieta:
- evite refrigerantes e café com creme e açúcar.
- tenha frutas e legumes picados na geladeira, sempre prontos para um lanche rápido.
- evite beber álcool. Se você quiser tomar uma bebida, misture com refrigerante em vez de suco de frutas e reduzirá as calorias pela metade.
- evite o açúcar processado. Armários vazios de bolos, biscoitos, doces, biscoitos.
- Tente comer proteína em todas as refeições, o que o ajudará a ficar cheio e reduzir os desejos da tarde.
em sua dieta, Jen opta por carboidratos complexos, considerados bons. Estes incluem arroz integral, batata-doce, aveia, macarrão de trigo integral, pão integral, cereais com baixo teor de açúcar e quinoa.
como proteínas, ela prefere comer ovos ou claras de ovo, peixe, nozes, feijão, manteiga de amêndoa, iogurte grego, hummus e proteína em pó. Ela também recomenda comer muitos vegetais como espinafre, aspargos, pepino e brócolis.
quanto às frutas, ela come de 1 a 3 Peças por dia e os melhores para seguir a dieta são maçãs, uvas, laranjas, peras, bagas, pêssegos, melada, melão, nectarinas, cerejas, ameixas. Você também pode ter compota de maçã, mas sem açúcar.
além da rotina diária de treinamento, o modelo sabe que é importante manter uma dieta saudável para ter uma ótima aparência.
