fapt: Jennifer Lopez este o zeita freakin cu abs hard rock. De asemenea, fapt: sunt o zeiță freakin cu abs care sunt mai puțin decât greu (și asta e, cum ar fi, total bine). O mulțime de oameni (inclusiv eu) au însetat peste J. Lo și nucleul ei AF tonifiat de ani de zile și nu există nicio întrebare de ce. De la Hustlers la performanța ei Super Bowl la postările ei Instagram care mă fac să salivez pe reg, pur și simplu nu am de ales decât să stan acest înger în vârstă de 50 de ani, cu șase pachete.
acestea fiind spuse, ~ nu m-am putut abține să nu mă întreb~ cât de greu ar fi să faci o săptămână de rutină abs la fel ca Jenny din bloc. Are toate resursele din lume când vine vorba de antrenori, dieteticieni și, UM, timp pentru exerciții fizice. Practic, atunci când este treaba ta de a avea abs, asigurați-vă naibii că le-ați luat aceste abs, indiferent de cost. Dar cum rămâne cu mine, filistina abdominală? Aș putea eu, un simplu muritor, să mă antrenez ca J. Lo? În numele a tot ceea ce este Sănătatea Femeilor, am decis să încerc.
(Disclaimer: Nu am urmat dieta lui J. Lo în timpul acestui experiment. Nu sunt sadic.)
Prima Zi: J.Circuitul Abs al lui Lo
potrivit antrenorului lui J. Lo, Dodd Romero, actrița are o rutină abs destul de intensă. Acestea fiind spuse, am jucat fotbal în colegiu, am ridicat o tonă de-a lungul anilor și, ~să nu mă laud~, dar am fost destul de mult un atlet toată viața mea. TLDR; am fost mai mult decât încrezător că aș putea face față sarcinii, indiferent cât de „greu”.”Psh.
deci da, m-am gândit că voi fi bine. Nu am fost bine. Nu am trecut de cinci sau șase repetări ale ridicărilor ABS suspendate, ceea ce necesită să vă agățați de un bar și să vă ridicați picioarele până la înălțimea șoldului folosind doar puterea de bază, înainte de a mă lupta sever. (Mea! Abs! Au fost! * Ardere*!) Este sigur să spun așteptările mele pentru mine fiind capabil să knock out un circuit J.Lo a lucrat până la ani de zile au fost waaay prea mare, așa că am redus fiecare set de 10-15 repetari. chiar și atunci, a trebuit să iau pauze lungi pentru a termina totul.
practic, o rutină abs care credeam că nu mă va lua mai mult de 25 sau 30 de minute mi-a luat o oră, dacă nu mai mult…și am făcut doar aproximativ jumătate din numărul de repetări pe care J. Lo le face la reg. A doua zi, am simțit că am fost lovit în intestin *de mai multe ori*. A fost doar prima zi a experimentului meu exercițiu, și până acum nu a fost în căutarea de bine, lol.
Ziua A Doua: Intro la dans pol
Kk, așa că știm cu toții că J. Lo este destul de bolnav la dans pol. A trebuit să practice sooo mult pentru filmul ei Hustlers (obv) și pentru performanța ei la jumătatea timpului Super Bowl. A fost corect că și eu am încercat să dansez, așa că mi-am luat abilitățile (sau, um, lipsa acestora?) pentru a corpului & Pol situat în districtul Flatiron Manhattan (nu vă faceți griji oameni buni, acest lucru a fost toate pre-carantină!). Unul dintre antrenorii studioului, Irmingard Mayer, a jucat de fapt alături de J. Lo în timpul porțiunii de pol a spectacolului său de pauză (goluri). Ea a spus că antrenamentul pentru ansamblu nu poate fi descris decât ca intens.
acestea fiind spuse, Irmingard m-a asigurat că atunci când vine vorba de cursuri la nivel de începători (am fost înscris la „Intro to Pole”), a existat în mare parte un accent pe coordonarea corpului de bază, cum ar fi „să-ți imaginezi distribuția greutății și să știi cum să angajezi diferite grupuri musculare”, a explicat ea. Bine!
se angajeze diferite grupuri musculare, am făcut-o. Eu și abdominalele mele deja dureroase am învățat o grămadă de mișcări diferite, cum ar fi cum să-mi mănânc corpul de-a lungul podelei (hah), să mă învârt în jurul polului (nu este intuitiv, lol) și să sar într-o „rotire” aeriană în jurul barei metalice, apoi să aterizeze grațios pe genunchi. A fost ușor? Nu. A fost distractiv? Foarte.
la un moment dat în clasă, am fost rugat să demo a spus aeriene spin…in în fața tuturor. Am făcut tot posibilul să-l canalizez pe J. Lo în toată gloria Hustlers, dar ceea ce s-a întâmplat cu adevărat a fost că am ajuns să încerc în jurul stâlpului cu un scârțâit Af în timp ce pielea mea se freca de metal. „Saltul” meu a eșuat și stomacul meu a lovit podeaua, făcând un zgomot puternic~. Mă ocup de jenă ca un profesionist, totuși, și am început să râd cu voce tare într-un mod deloc ciudat, în timp ce fața mea a devenit super roșie.
deci TBH, antrenamentele la poli sunt grele ca naiba. Este nevoie de cineva care este super-confortabil în corpul lor pentru a gyrate pe un stâlp de metal în fața străinilor pentru o clasă de 90 de minute. De asemenea, este nevoie de multă forță de bază și braț. Știți cât de greu este să vă mențineți propria greutate corporală? Sugestie: corpul meu a fost * tremura*. Nici nu-mi pot imagina că trebuie să arăt sexy și în timpul ăsta. Abia am putut sparge un zâmbet în timp ce margele de sudoare picura pe fata mea.
ziua a treia: Yoga fierbinte
când m-am trezit dimineața după dans pol, abdomenul meu au fost împușcați. Mi-au spus să mă întind și să mă culc la loc. Dar, din păcate, trebuia să fiu undeva, în special un studio de yoga fierbinte, deoarece se pare că asta face J. Lo în zilele sale active de recuperare.
am mers la studioul de Yoga Y7 Din East Village și mi-am întins covorașul pentru a lua o sesiune „Weflowhard Vinyasa”. Nu făcusem yoga fierbinte (sau orice fel de yoga) de ani de zile, dar studioul Y7 în sine a fost *sărutul bucătarului* frumos și totul a fost decorat într-o combinație de culori alb-negru plăcută din punct de vedere estetic, așa că m-am simțit foarte (respirați) în pace (expirați).
am intrat în întuneric, fierbinte, lumanare-luminate clasă și vibrațiile păreau v chill. Toată lumea stătea întinsă pe spate și respira. Kk, aș putea ajunge la bord cu asta. Dar apoi instructorul a intrat și ne-a alergat prin poză după poză în timp ce un trib numit Quest a lovit în fundal.
Ca. Sh * t. a fost. Greu. Miezul meu deja mort a pulsat cu fiecare împingere chaturanga. Câinele descendent a simțit că ia un cuțit la hamstrings. Dar partea care a fost de fapt cea mai grea? Luptându-se cu faptul că aceasta trebuia să fie forma de exercițiu „off-day” a lui J. Lo. Hot yoga (pentru mine) a fost cu ușurință cel mai greu antrenament încă!!! WTF!
acestea fiind spuse, am ieșit din clasa Zen, cel puțin. (Nu am avut de ales. Abia mă puteam gândi, să nu mai vorbim de mișcare, lol). M-am trezit în dimineața următoare mai dureros decât m-am simțit în luni.
Ziua A Patra: J.Lo Tiktok Challenge
după trei zile de intensitate absolută, este sigur să spun că eu și abdomenul meu aveam nevoie de o zi pentru a ne recupera. M-am uitat în oglindă. Din păcate, nici un pachet de șase încă. Ce aș putea face care să-mi dea vibrații J. Lo, dar nu m-a făcut să mor? Răspunsul: TikTok.
am fost atras de #jlosuperbowlchallenge videoclipuri gracing app, care a constat din oameni care încearcă să imite o parte din ea „pe podea” cântec în timpul Super Bowl de rutină—dacă nu credeți că dansul contează ca de fitness, vizionarea show pauză J. Lo va stabili drept. Sunt multe sărituri implicate. O mulțime de mână-fluturând. O tonă de cardio. M-am gândit Hei, pot face asta! Am 20 de ani! Copilul scurt al vieții!
Ei bine, dacă cineva a încercat vreodată să-ți spun că învățarea dansurilor TikTok nu este greu, ei te mint sperii. Am Fost. Transpirație.
TikTok este o abilitate. Trebuie să exersezi dansul de un milion de ori diferite pentru a te asigura că faci mișcările corecte și le faci pe ritm. Am încercat, de asemenea, alte „J.Provocări Lo TIkTok ” care au constat în mișcări diferite, dar au fost chiar mai grele decât cea pe care m-am stabilit, așa că nu voi graca internetul cu acele videoclipuri demne de piti.
practic, după aproximativ 300 de încercări și obținerea surorii de 15 ani a iubitului meu să mă plimbe prin cum să creez efecte video, am renunțat și am acceptat că nu sunt Charli D ‘ Amelio și nici nu voi fi vreodată. Produsul meu final a fost destul de dur, dar și #sănătos. Succes?
Ziua A Cincea: J.Circuitul Abs al lui Lo runda a doua
în ultima mea zi a fost timpul să-mi testez abs-ul pentru ultima dată repetând circuitul din prima zi. Aș îmbunătăți?
recunosc că m-am temut de acest moment toată săptămâna, iar cel mai bun mod în care pot rezuma acel antrenament abs final este după cum urmează: nu a fost frumos. Am fost atât de dureros din zilele anterioare, încât am avut și mai multe probleme la terminarea acestui circuit decât am făcut-o prima dată. La jumătatea rundei a doua, am decis să renunț. Nu am nimic de dovedit!!!!
în concluzie, rutina abs a lui J. Lo este foarte grea. Aș spune că este de fapt aproape imposibil, cu excepția cazului în care aveți o abundență de timp și bani pentru a vă planifica în mod expert antrenamentele, astfel încât să vă puteți antrena suficient de consecvent pentru a-și construi linia de bază a forței de bază. Nu am nici unul dintre aceste lucruri, dar e în regulă, fiind J. Lo pentru câteva zile a fost destul de bun.
spune-mi bbs-ul, mă duc să-mi planific înmormântarea.
