Mă bucur că ai întrebat! Există o mulțime de opțiuni excelente acolo — și nu toate cerealele sunt rele.
fiți atenți la ceea ce este de fapt în ele citind eticheta de pe partea laterală a cutiei. Și nu tratați și nu vorbiți despre asta ca mâncare „rapidă”. De asemenea, aveți grijă ca producătorii de alimente să fie inteligenți și să încerce să folosească limbajul complicat — spunând că o cereală este „cereale integrale” atunci când procentul de cereale integrale este foarte mic — pentru a vă face pe dvs., consumatorul conștient de sănătate, să credeți că produsul lor este de fapt sănătos.
o regulă bună de degetul mare este de a citi primele trei ingrediente, deoarece asta e ceea ce produsul conține cel mai mult.
o altă alternativă rapidă, în mișcare, la cerealele pentru micul dejun este ovăzul peste noapte. Este ușor să se pregătească într-o duminică seara, iar rezultatele sunt extrem de umplere. În plus, copiilor tăi le va plăcea să aleagă și să-și personalizeze toppingurile!
iată câteva rețete rapide și ușoare pentru ovăzul peste noapte:
- stil vegan
- banana cu unt de arahide
- simplu, cu toppinguri sugerate
dacă ovăzul peste noapte nu vă place, puteți încerca și muesli sau o granola sănătoasă cu lapte de migdale și banane sau căpșuni — sau ambele!
dacă copiii dvs. preferă în continuare cerealele, încercați să găsiți un brand mai sănătos pentru a satisface nevoile copiilor dvs. sau asociați-l cu un smoothie proaspăt care va stimula micul dejun al copiilor! Câteva blocuri de construcție excelente pentru rețetele de smoothie prietenoase pentru copii pot fi găsite aici.
la urma urmei este spus și făcut, cereale nu este cel mai rău lucru vă puteți hrăni copiii la micul dejun. Dar cu siguranță nu este singurul răspuns pentru un mic dejun rapid. Amintiți — vă, data viitoare când mergeți pe culoarul de cereale, fiți conștienți de ingrediente și de cantitatea pe care o turnați în castron-deoarece micul dejun este mai mult decât o masă. Este unul dintre primele blocuri de construcție pentru obiceiurile alimentare sănătoase în viitor.
Ayla Sadler este fotograf, stilist, dezvoltator de rețete și scriitor care a lucrat cu multe dintre cele mai importante companii din industria sănătății și wellness. În prezent locuiește în Nashville, Tennessee, împreună cu soțul și fiul ei. Când nu este în bucătărie sau în spatele camerei, probabil că o poți găsi toting în jurul orașului cu băiețelul ei. Puteți găsi mai multe din munca ei aici.
