motivația este atât un gând, cât și un sentiment. Este dorința de a face ceva — o unitate interioară care te ține până când îți atingi obiectivul. Dar cheia motivației nu este doar să păstrați aceste gânduri și sentimente în interiorul capului, ci de fapt să le traduceți în comportament. O transformare care, în cel mai bun caz, te determină să acționezi, să perseverezi în acele acțiuni și să le vezi până la capăt.
dar motivația se poate dovedi adesea evazivă. Uneori nu poți începe. Amânați. Renunți la jumătate. Ești copleșit de un sentiment apatic de a nu fi deranjat. Și pentru că motivația este atât de complexă, există multe motive pentru care nu reușim să obținem sau să rămânem motivați.
cântărirea costurilor și beneficiilor.
deci, cum arată motivația din perspectiva creierului? Ei bine, unul dintre cele mai simple cadre care este utilizat atunci când vorbim despre motivație este ideea costurilor versus beneficii. Similar cu modul în care s-ar putea gândi despre economie. Ideea este că, pentru fiecare obiectiv, există atât beneficiile așteptate pe care le veți primi prin atingerea unui obiectiv, cât și costurile așteptate pe care va trebui să le suportați pentru a-l atinge.
și la un nivel foarte simplist, atunci când beneficiile depășesc costurile, atunci bingo, aveți motivație.
dar captura este că aceste costuri și beneficii preconizate sunt multifactoriale. Pot exista mai multe beneficii – câștiguri pozitive pe care le obțineți din atingerea obiectivului dvs., cum ar fi senzația de dispoziție pozitivă, un sentiment de satisfacție și valoare de sine, un sentiment de progres, o creștere a statutului social sau beneficii mai tangibile, cum ar fi învățarea sau câștigul financiar. În mod similar, pot exista costuri multiple. Acestea pot include lucruri precum cât efort trebuie să depuneți, cât timp va dura, costuri materiale, consecințe nedorite pe parcurs sau poate chiar faptul că îndeplinirea sarcinii vă poate determina să pierdeți activități alternative.
și astfel cântărirea costurilor și beneficiilor nu este întotdeauna simplă. Mai mult, se pot schimba din moment în moment, de la stat la stat. Deci, ceea ce ar putea părea un beneficiu cheie într-un context, ar putea părea mai puțin important în altul. Prin urmare, nu puteți calcula toate costurile și beneficiile posibile și să le aplicați în același mod în toate situațiile și să vă așteptați la succes. Nu funcționează întotdeauna așa.
de asemenea, costurile și beneficiile sunt, de asemenea, subiective. Cu alte cuvinte, nu costurile și beneficiile reale contează; este modul în care vă gândiți la aceste costuri și beneficii care sunt importante. Și acest lucru poate varia de la o persoană la alta, în funcție de personalitate, capacități, atitudini, norme sociale și experiențe trecute. Deci, ceea ce o persoană ar putea vedea ca un cost, o altă persoană ar putea vedea ca neimportant. În esență, nu există o singură mărime se potrivește tuturor abordare a motivației. Este personal. Alte lucruri, cum ar fi valoarea generală a obiectivului dvs. (de exemplu, în fiecare zi față de carieră) și probabilitatea ca dvs. să atingeți efectiv obiectivul (de exemplu, cât de dificil este) sunt, de asemenea, factori importanți în acest cadru.
motivația intrinsecă vs.motivația extrinsecă
un alt aspect al acestui cadru este împărțirea motivației în ceea ce privește motivația intrinsecă și motivația extrinsecă. Motivația intrinsecă este atunci când oamenii se angajează într-o activitate, deoarece o consideră interesantă și inerent satisfăcătoare. Sau, pentru a merge mai departe, motivația intrinsecă este „tendința spontană de a căuta noutate și provocări, de a extinde și de a-și exercita capacitatea, de a explora și de a învăța”. În esență, motivația vine din interiorul tău. În schimb, motivația extrinsecă este atunci când oamenii se angajează într-o activitate pentru a obține o recompensă externă (financiară, socială etc.)- cu alte cuvinte, o faci din cauza a ceva extern pentru tine.
și în timp ce ambele tipuri de recompensă sunt importante (deși, în general, motivația intrinsecă este considerată preferabilă), ele pot interacționa împreună în moduri negative. De exemplu, știința sugerează că, dacă oamenii sunt inițial motivați intrinsec, atunci oferindu-le un fel de recompensă extrinsecă tangibilă le poate reduce motivația intrinsecă.
deci, pe baza acestui cadru, ce puteți face pentru a vă crește motivația? Iată nouă idei:
1. Gestionați-vă timpul și planificați eficient. Timpul este prețios, iar irosirea lui inutilă cu întreruperi sau amânări face mai dificilă găsirea timpului pentru a-ți atinge obiectivele reale. Planificând eficient, puteți ajuta la reducerea sarcinii costurilor de timp, care uneori poate depăși beneficiile așteptate și vă poate stimula motivația.
2. Nu se încadrează pentru întârziere scontarea efecte. Amintiți-vă că obiectivele de departe în viitor sunt reduse irațional ca fiind de valoare mai mică. Nu cădeți pentru această prejudecată încorporată și, în schimb, compensați-o atunci când vă motivați pentru obiectivele dvs. pe termen lung.
3. Împărțiți obiectivele mari în cele mai mici pentru a le face mai puțin efort. Costurile de motivare sunt adesea legate de efort. Și un loc de muncă mare este adesea mult mai mult efort decât unul mic. Împărțiți obiectivele mari în cele mai mici pentru a vă fragmenta efortul în bucăți gestionabile și astfel ajustați modul în care cântăriți costurile și beneficiile.
4. Încurajează învățarea, curiozitatea și entuziasmul. Amintiți-vă că învățarea, curiozitatea și entuziasmul sunt toate legate de motivație. A fi interesat și entuziasmat de sarcină ajută la stimularea motivației intrinseci și la încurajarea unei mentalități bazate pe învățare și oportunitate, mai degrabă decât succes și eșec înseamnă că îți va fi mai ușor să te motivezi, precum și să fii mai rezistent la eșecuri.
5. Valorificați puterea restaurativă a naturii. Motivația nu înseamnă să lucrezi plat până când nu ți-ai îndeplinit obiectivul. Înseamnă planificarea modului în care veți ajunge de la A la B, într-un mod care vă asigură că ajungeți efectiv la B. Pentru aceasta, va trebui să faceți pauze pe parcurs, iar valorificarea puterii de restaurare a naturii vă poate ajuta să vă întineri concentrarea. 
6. Gestionați așteptările. Motivația se bazează pe costurile și beneficiile așteptate. Dacă așteptările tale sunt extrem de nerealiste, atunci vei fi fie surprins, fie dezamăgit. Așezându-vă și luând în considerare costurile și beneficiile realiste ale oricărui obiectiv, luând în considerare contextul și atitudinile dvs., puteți stabili așteptări semnificative și, prin urmare, puteți evita consecințele neprevăzute pe parcurs.
7. Găsiți modalități de a face activitatea mai distractivă. Nu toate obiectivele sunt plăcute, dar găsirea unei modalități de a le face plăcute ajută la stimularea părții benefice a ecuației motivației cost-beneficiu. Adesea, oamenii consideră că transformarea unei sarcini într-un joc încadrează imediat activitatea în mod diferit și ajută la înclinarea echilibrului în favoarea beneficiilor, mai degrabă decât a costurilor.
8. Concentrați-vă pe beneficiile extrinseci atunci când este necesar. Uneori nu este suficient să ne bazăm pe motivația intrinsecă și avem nevoie de încurajări suplimentare din exterior. Când vă aflați în luptă pentru motivația intrinsecă, scrieți o listă a beneficiilor externe pe care le veți obține din îndeplinirea sarcinii ca o motivație pick-me-up, concentrându-vă în special pe modul în care beneficiul este personal relevant pentru dvs. (adică pentru a-i crește valoarea în continuare).
9. Faceți activitățile alternative neatractive. Un lucru care poate avea impact asupra motivației este atunci când există lucruri potențial mai plăcute pe care le-ați putea face (adică care necesită mai puțin efort sau sunt mai satisfăcătoare pe termen scurt). Încercarea de a se concentra asupra negativelor acestor activități alternative sau de a le face mai dificil de realizat pentru o anumită perioadă poate contribui la creșterea costurilor percepute, făcându-le să pară mai puțin atractive.
dacă doriți să aflați mai multe despre cum să creșteți motivația în organizația dvs., vă rugăm să luați legătura cu noi ca potențial sinaptic.
