Bio Jordan:
- născut Sicklerville, New Jersey
- data nașterii: 8 iulie 1988
- greutate 163 lb (74 kg)
- Înălțime: 5’10”
- Twitter: @ alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
înainte de jocurile de la Londra din 2012, Jordan Burroughs era un necunoscut. Acum este campion olimpic, câștigând aur la lupte libere de 75 kg pentru bărbați. Iordania a câștigat aurul la vârsta de 24 de ani, învingându-l pe Sadegh Saeed Goudarzi din Iran. Porecla lui Jordan este Air Jordan, deoarece își petrece atât de mult timp în aer atunci când se luptă – nu este aruncat, ci se mișcă constant în jurul și peste adversarul său pentru a obține mâna superioară. În ceea ce privește succesul său, el pune că în jos la nimic, dar munca grea.
„este ușor să fii încrezător atunci când depui munca grea pe care o fac” – Jordan Burroughs.
antrenorul american de freestyle, Zeke Jones, crede că Jordan Burroughs poate deveni „unul dintre cei mai mari luptători vreodată” și ar trebui să fie fața Americii de lupte freestyle. Pe lângă faptul că este campion olimpic, el este, de asemenea, de 2 ori campion NCAA și a câștigat Campionatele Mondiale de lupte libere 2011.
Deci, cum a reușit să ajungă în vârful jocului său la doar 24 de ani?
dieta Iordaniei
pentru orice sportiv, dieta este vitală pentru îmbunătățirea stării de fitness, a forței și a performanței. Într-o caracteristică a Team USA Jordan a vorbit despre dieta sa.
„Wings este mâncarea mea preferată. Aripi și pizza. Și milkshake-uri”
dieta lui nu este sănătoasă. Deși Team USA subliniază rapid că acestea sunt tratamente rare și nu dieta sa de bază în timpul antrenamentului. El spune că pizza, aripile și milkshake – urile sunt deliciile pe care le oferă după o săptămână grea de antrenament-adică 7 zile de antrenament până la 8 ore pe zi. El o merită – poate că nu!
când lucrează la fitness, își menține dieta foarte slabă. El mănâncă de 3 ori pe zi, fiecare masă este mare. El mănâncă o mulțime de paste, orez, spaghete pentru carbohidrați și pentru proteine o mulțime de carne, de obicei pui, carne de vită, curcan.
este un mare fan al supei. Este plin de energie, fibre și nutrienți. De asemenea, este bogat în sodiu și apă, care se pierde atunci când se antrenează din greu toată ziua. De asemenea, mănâncă mult pui și se bucură și de băuturi cu zahăr. Când nu trebuie să „facă greutate”, poate mânca atât cât are nevoie pentru a se antrena din greu – și asta poate fi mult!
omlete de pui și ouă
ouăle sunt o sursă excelentă de proteine cu eliberare lentă. Culturistii consuma o multime de oua pentru micul dejun din acest motiv – pastreaza muschii alimentati cu proteine proaspete / aminoacizi pe tot parcursul zilei. Puiul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi – mult mai slab decât carnea de vită.
dieteticianul Emily Todhunter a explicat pe site-ul său că la Centrul Olimpic de antrenament din Colorado Springs Jordan s-au bucurat de omletele lor de pui. Acestea au constat din 3 ouă, pui tăiat cubulețe, ciuperci și ardei iute.
pierderea în greutate pentru luptători
ca și în cazul tuturor sporturilor de luptă, cel mai bine este să lupți în partea de sus a categoriei tale de greutate. Acest lucru înseamnă adesea pierderea în greutate (pierderea de grăsime) pentru a vă reduce greutatea corporală. Dacă nu vă îndepliniți greutatea maximă, va trebui să luptați în următorul grup de greutate, iar acest lucru ar putea însemna lupta cu oameni mult mai mari decât tine.
Iordania rămâne în jur de 12 kilograme „supraponderale” atunci când se antrenează. Acest lucru se datorează faptului că el ia o mulțime de nutriție pentru a-i permite să se antreneze ore lungi și să-și construiască și să-și repare mușchii. Cu o lună înainte de o competiție, el taie toate junk food și face porții mai mici. Apoi, el taie greutatea apei, ceea ce înseamnă simplu greu de băut înainte de greutate-in. De îndată ce a cântărit, se rehidratează și se pregătește pentru meci.
Iordania nu trebuie să urmeze o dietă specifică, știe ce funcționează pentru el.
pierderea în greutate nu este ușoară
doar pentru că Jordan este un super-atlet, nu face pierderea în greutate mai ușoară. Pe 20 iulie 2012 și-a actualizat pagina de Twitter pentru a spune; „începând să dieta pentru Jocurile Olimpice. E atât de greu. Tocmai am avut un Icee mare la filme”. Tentațiile de a avea tratamente îl afectează la fel cum ne afectează și pe noi!
când Jordan a intrat în Satul Olimpic din Londra, el a scris pe Twitter „cea mai mare cafenea din sat. Cu McDonalds gratuit! Nu știu cum este raiul, dar trebuie să fie aproape!”. Dar își tăia deja greutatea, așa că nu se putea bucura decât de un „smoothie de banane cu căpșuni și câteva prăjituri de ovăz”.
Antrenamentele lui Jordan
Pull-up-uri
puterea superioară a corpului lui Jordan este minunată și el atribuie o mare parte din aceasta rutinei sale „groaznice”. Dacă un atlet descrie un antrenament ca fiind îngrozitor, puteți fi sigur că este intens, incredibil de solicitant, dar eficient.
doar ridicarea propriei greutăți nu mai este suficientă. El efectuează mai multe seturi de trageri ponderate, atașând mai întâi 50 de kilograme la centură și apoi efectuând cât mai multe trageri. Apoi înjumătățește greutatea la 25 de kilograme și repetă, apoi face un set final fără nicio greutate suplimentară. Cel mai bun personal cu 50 de lire sterline este 35 rep fără oprire.
coarda urca
Pull-up nu sunt singurul antrenament, deși, el efectuează, de asemenea, o gamă largă de greutate corporală și exerciții de formare în greutate. Un alt lucru pe care îi place să-l facă pentru partea superioară a corpului sunt urcările pe frânghie. Un exercițiu de gimnastică de școală veche, dar foarte eficient la fel. Jordan poate urca în vârful unei frânghii în Sala de antrenament olimpică în aproximativ 6 secunde folosind doar brațele. Rapid și puternic.
pe lângă aceste două exerciții de condiționare a corpului superior, el efectuează o gamă largă de antrenamente cu greutăți și cardio pentru a îmbunătăți capacitatea și puterea totală. Wrestling oferă un antrenament cardiovascular excelent și grappling constantă și aruncarea construiește puterea funcțională. Antrenamentul Cardio va fi orientat spre creșterea nivelului de fitness VO2, cu intervale de sprint, precum și antrenament de anduranță. Greutate de formare va fi conceput pentru a construi pe putere – genuflexiuni, deadlifts, și banc de presă care alcătuiesc exerciții de bază.
viitorul MMA?
Jordan Burroughs a sugerat că are în vedere un viitor în MMA, după ce și-a apărat medalia de aur la Jocurile de la Rio 2016. MMA poate plăti foarte bine pentru cei cu venituri de top, iar lupta freestyle este o platformă excelentă pentru a începe. Dacă poate învăța să boxeze și să lovească, atunci ar putea face un luptător MMA formidabil în categoria sa de greutate.
Jordan a câștigat mai mult decât o medalie olimpică de aur, a câștigat și 250.000 de dolari, un premiu stabilit de Fondul Living The Dream Medal, care a fost înființat pentru a sprijini lupta Americană de Freestyle. Acest lucru este considerat de unii a fi o dovadă suplimentară că investițiile în sport pot culege recompense mari. Dacă un atlet este finanțat bine, astfel încât să se poată antrena cu normă întreagă, să primească cele mai bune sfaturi de coaching și nutriție, să aibă cele mai bune facilități și unele stimulente financiare profitabile, atunci este mai probabil să reușească.
