de Kriti Saraswat / publicat: marți, 28 iulie 2015 11:23 am
am pus toate îndoielile să se odihnească o dată pentru totdeauna!
Abonați-vă la notificăriutilizați miere, este foarte sănătos , nu, treceți la zahăr brun , cred că jaggery este cel mai bun . Este posibil să fi auzit aceste afirmații de la diferite persoane conștiente de sănătate care depun eforturi pentru a mânca sănătos. Dacă acestea au lăsat confuz, aici e adevarata afacere. Îl întrebăm pe nutriționistul Neha Chandna care este cel mai bun.
știm că zahărul alb nu este atât de bun pentru sănătatea noastră. De fapt, prea mult ne poate distruge sănătatea, dar acele alternative sănătoase conțin și calorii. Spune Neha că mierea, jaggery, zahăr brun și alb au aproape același număr de calorii, astfel încât nu cred că sunt de tăiere în jos pe care de a face trecerea. Deoarece toate acestea cresc procentul de zahăr și grăsimi din organism, trebuie să fii foarte atent în timp ce consumi aceste produse dulci.
de ce să schimbi?
s-ar putea să vă întrebați De ce vă deranjați să faceți comutatorul dacă numărul de calorii este același. Motivul este că au nutrienți diferiți. Ea spune că jaggery și miere au minerale de oferit, în timp ce zahărul alb este pur și simplu calorii goale. Zahărul brun are unele beneficii față de zahărul alb datorită melasei, dar nu este atât de sănătos pe cât credeți. Chiar dacă urmați o dietă de slăbit, puteți avea cantități mici de miere și jaggery. Acestea sunt potrivite și pentru diabetici. Dar amintiți-vă, Ele cresc în continuare nivelul zahărului din sânge, deci este important să nu aveți prea mult.
care este sănătos?
cele mai multe lucruri pe care oamenii îndulcesc sunt deserturi ca tort, kheer, halwa, etc. sau ceaiul, cafeaua. Neha recomandă îndulcirea deserturilor cu jaggery și utilizarea mierei pentru băuturi.
cât de mult este prea mult?
cel mai puțin este cel mai bun, dar ea sugerează lipirea a 3-4 lingurițe de jaggery sau miere în fiecare zi și dacă aveți zahăr maro sau alb nu aveți mai mult de 2 lingurițe. De asemenea, citiți – Care este mai sănătos-caș sau lapte?
sunteți îngrijorat că aportul de zahăr este prea mare? Controlați nivelul zahărului din sânge cu aceste asane de yoga.
sursa imaginii:
pentru mai multe articole despre boli & condiții, vizitați secțiunea boli & condiții. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Pentru sănătate legate de Q & a, click aici!
publicat:marți, 28 iulie 2015 11:23am
explorați mai multe
- acasă
- Fitness
- Frumusețe
- boli
- sarcina
- părinți
- știri
- galerii
- videoclipuri
