Jen Selter este unul dintre modelele momentului. Ea menține o dietă sănătoasă pentru a rămâne în formă și astăzi vă dezvăluim câteva dintre secretele ei de dietă.
26 Iulie 2020, 10: 08 hs
Jen Selter știe că pentru a intra în formă trebuie să vă stabiliți obiective, de aceea site-ul ei Web: www.jenselter.com, conține multe sfaturi și rutine adaptate de săptămâni.
ea împărtășește câteva dintre sfaturile ei pentru a începe dieta:
- evitați băuturile răcoritoare și cafeaua cu smântână și zahăr.
- au tocat fructe și legume în frigider, întotdeauna gata pentru o gustare rapidă.
- evitați consumul de alcool. Dacă doriți să beți o băutură, amestecați-o cu sifon în loc de suc de fructe și veți reduce caloriile la jumătate.
- evitați zahărul procesat. Dulapuri goale de prăjituri, prăjituri, bomboane, biscuiți.
- încercați să mâncați proteine la fiecare masă, ceea ce vă va ajuta să rămâneți plini și să reduceți pofta de după-amiază.
în dieta ei, Jen optează pentru carbohidrați complecși, cei considerați buni. Acestea includ orez brun, cartofi dulci, fulgi de ovăz, paste din grâu integral, pâine integrală de grâu, cereale cu conținut scăzut de zahăr și quinoa.
ca proteine, ea preferă să mănânce ouă sau albușuri de ou, pește, nuci, fasole, unt de migdale, iaurt grecesc, hummus și pulbere de proteine. De asemenea, recomandă să mănânci o mulțime de legume precum spanac, sparanghel, castraveți și broccoli.
în ceea ce privește fructele, ea mănâncă 1 până la 3 bucăți zilnic, iar cele mai bune pentru a urma dieta sunt mere, struguri, portocale, pere, fructe de pădure, piersici, miere, pepene galben, nectarine, cireșe, prune. Puteți avea și mere, dar fără zahăr.
pe lângă rutina zilnică de antrenament, modelul știe că este important să mențineți o dietă sănătoasă pentru a arăta grozav.
